Improv Adalah Terapi Saya: Mengapa Anda Perlu Menambah Komedi pada Hari Anda

Setiap hari Jumaat yang lain pada pukul 7 malam Saya meluangkan masa selama dua jam untuk menyelesaikan pemikiran saya. Setiap hari Ahad jam empat, saya menghentikan apa yang saya lakukan dan sebenarnya menyatakan perasaan saya. Kadang-kadang pada hari Sabtu, saya tidak mahu hanya untuk pembebasan.

Sekiranya anda tidak tahu apa yang saya bicarakan, anda mungkin menganggap jadual ini membawa kepada terapi yang cukup kerap. Kerana itulah sebenarnya, dengan cara terbaik.

Sebagai graduan kolej dengan terlalu banyak masa dan terlalu sedikit untuk dilakukan, saya terjumpa teater komedi improvisasi di tengah-tengah pusat bandar Denver. Seorang wanita yang sempurna dan cemas dalam diri saya berkata, “Hentikan! Jangan melangkah ke atas pentas. Jangan buka mulut. Jangan kembali. " Suara ingin tahu ingin mencuba lagi dan bermain lagi memenangi pertempuran. Saya terus kembali.

Dan saya masih pergi, dan membawa pulang pelajaran kehidupan berharga setiap hari:

1. Anda hanya boleh bergerak maju dengan mengambil langkah seterusnya.

Dalam komedi improvisasi, konsep ini disebut "Ya, dan." Apabila rakan adegan menawarkan pisang yang tidak anda sangka, anda dengan tegas mengatakan, "Ya dan ... izinkan saya memberi makan kepada monyet di punggung saya." Apabila tiga ahli pasukan berkumpul di panggung, anda memutuskan, "Ya dan ... kami berada di Kejuaraan NBA!"

Kami tidak mempunyai kawalan ke atas kad yang kami berikan di atas pentas atau dalam kehidupan. Tetapi kita mempunyai kawalan terhadap reaksi kita. Kita mempunyai pilihan untuk berhenti di depan halangan dan menolak untuk menerima apa yang kita lihat ATAU menerima apa yang ada di hadapan kita dan mengambil langkah untuk menggerakkan keadaan kita ke hadapan. Bayangkan diberikan pisang, dan berteriak, “Tidak! Bukan pisang. Ini ukulele. " Keseluruhan pertukaran akan berhenti secara tiba-tiba. Namun, melalui penerimaan, dengan memegang pisang dan meneroka pilihan kita untuk apa yang harus dilakukan selanjutnya, kita memperoleh kebebasan dari "tempat tersekat" di mana begitu banyak daripada kita mendarat.

2. Langkah seterusnya mungkin kelihatan menakutkan. Tak mengapa!

Apa yang membuat kita tidak membuat perubahan dalam hidup? Baiklah! Tetapi salah satu halangan itu adalah ketakutan. Kami takut dengan apa yang akan kami hilang. Kami bimbang kami tidak dapat mengikuti apa yang dibawa oleh masa depan baru ini. Fikiran kita beralih ke pemikiran masa depan, dan ketakutan menghalangi pertumbuhan yang boleh kita buat pada masa ini.

Tetapi saya tidak selalu mengetahui perkara ini Tidak sampai saya melonjak ke pentas improvisasi dan bermain dengan penuh kelakar. Untuk membawa pemandangan kita ke tahap seterusnya, saya harus bersedia menempatkan diri di luar sana. Saya harus membuat perubahan dalam dinamika antara watak dan risiko, untuk terus terang, kelihatan seperti orang bodoh. Perubahan semacam itu, di depan umum, amat menakutkan.

Oleh itu, saya mengumumkannya kepada penonton - tentu saja watak saya. Saya berkata, "Wow, saya takut," kemudian melompat ketakutan itu.Apa sahaja yang berlaku seterusnya, saya telah mendapat pelajaran berharga: akui ketakutan anda dan teruskan! Tidak perlu takut, tapi tidak stabil dan tidak produktif membiarkan rasa takut menghalangi anda.

3. Melabur dengan suara anda. Ini hadiah terbaik yang anda ada.

Ibu selalu memberitahu kami bahawa kami istimewa, tetapi siapa yang benar-benar percaya bahawa dengan tumpukan hutang pelajar dan satu dolar pada Kad Charlie? Di suatu tempat, kita belajar bahawa pasti, kita istimewa, tetapi hanya istimewa seperti orang di sebelah kita. Dan entah bagaimana, pemikiran itu terpusing di fikiran kita untuk kelihatan negatif.

Kecuali, bayangkan pasukan improvisasi dengan hanya satu orang. Ia boleh dilakukan, tetapi saya pasti akan kehilangan gal yang lain dalam duo itu. Bayangkan pemandangan yang diimprovisasi dengan hanya idea-idea dari satu fikiran; semuanya akan dapat diramalkan. Keajaiban berlaku ketika kita berkongsi idea dan membiarkan perbezaan bersatu. Dan satu-satunya cara untuk mengakses perbezaan tersebut adalah dengan memupuk suara individu kita yang sangat istimewa, dan untuk menghargai suara orang-orang di sekitar kita.

4. Sekiranya anda marah, biarkanlah. Sekiranya anda bersembunyi, biarkan kerentanan anda keluar.

Adegan Improv menarik konflik. Saya tidak berteriak seperti ketika saya berada di atas pentas. Cuma ... mudah. Kita semua tahu marah. Kami berasa kuat dengan kemarahan. Kami terlalu panas dalam kemarahan untuk merasakan perkara lain. DING! DING! DING! Dan itulah masalahnya.

Marah kerana rasa kecewa yang mendalam benar-benar indah. Tetapi lebih sering daripada tidak, kemarahan menjadi mekanisme pertahanan terhadap kerentanan. Bagaimana jika anda melepaskan kesedihan anda, atau mungkin kejutan anda? Emosi akan menjadi mentah. Kelantangan menjadi tenang sehingga setiap perkataan yang anda katakan didengar. ANDA AKAN MENDENGAR.

Baca nombor 2 sekali lagi, kemudian cubalah. Kerentanan itu indah.

Realitinya, ketawa menyembuhkan. Improv memberi kuasa kepada kita. Komedi mengembalikan suara kita dan tidak lama lagi, keyakinan kita. Terdapat banyak tujuan untuk terapi, salah satunya termasuk mencapai kehidupan yang lebih sihat, bahagia, dan lebih produktif. Hanya ada satu inti gol dalam improvisasi - bersenang-senang. Tetapi antara anda dan saya, improvisasi masih belum menyedarinya adalah terapi.

Apa terapi anda? Beritahu kami, dan sertai perbincangan.