Sains Tidur yang Pelik & Mengejutkan

Dalam bukunya Tanah Impian: Pengembaraan dalam Sains Tidur yang Aneh, penulis David K. Randall menyebut tidur "salah satu rahsia kecil sains yang kotor." Itu kerana walaupun menghabiskan hampir satu pertiga daripada hidup kita tidur, kita tidak begitu tahu mengenai proses tidur.

Sebenarnya, Randall, seorang wartawan kanan di Reuters, menyatakan bahawa tidur adalah salah satu bidang termuda dalam sains. Sehingga tahun 1950-an, para penyelidik percaya bahawa otak kita tetap tenang semasa tidur.

Tetapi penemuan tahap tidur merosakkan perspektif ini. Sebagai contoh, otak kita sama aktif dalam tidur REM - dinamakan pergerakan mata yang pantas kerana mata kita beralih dengan pantas ke arah penutup mata kita - seperti ketika kita terjaga.

Dalam Tanah Impian, Randall berkongsi banyak fakta, anekdot dan kajian penyelidikan menarik, mengejutkan dan membuka mata ini. Ini adalah beberapa berita penasaran dari bukunya.

Tidur Biasa Kita Tidak Biasa

Hari ini, kita berpendapat bahawa tidur sepanjang malam adalah tanda tidur yang normal dan sihat. Sebenarnya, orang yang bangun sekitar waktu yang sama setiap malam menganggap tidur mereka rosak - dan ada sesuatu yang tidak kena, tulis Randall. Dan ketika mereka mengadu masalah ini kepada doktor mereka, mereka mungkin pergi dengan pil tidur, katanya.

Tetapi tidur yang tersegmentasi sebenarnya sudah menjadi kebiasaan selama ribuan tahun - iaitu, hingga munculnya pencahayaan buatan. Pada tahun 1980-an dan '90 -an, profesor sejarah Roger Ekirch mula melihat corak menarik dalam koleksi bukunya, yang merangkumi kisah dan teks perubatan: rujukan untuk "tidur pertama" dan "tidur kedua."

Psikiatri Thomas Wehr juga mula melihat hasil yang aneh dalam percubaan tidurnya: Setelah para peserta, yang kehilangan cahaya buatan sehingga 14 jam, terjaga tidur mereka dan merasa lebih tenang, mereka akan bangun sekitar tengah malam dan terbangun selama kira-kira sejam, dan kemudian tertidur.

Dalam kajian lain, Wehr mendapati bahawa selama jam itu otak para peserta mengeluarkan tahap prolaktin yang lebih tinggi. Hormon ini mengurangkan tekanan dan melegakan badan selepas orgasme, menurut Randall.

Sebelum Thomas Edison mencipta bola lampu, orang akan tertidur selepas matahari terbenam. Kemudian mereka secara semula jadi bangun sekitar tengah malam selama kira-kira satu jam. Pada masa itu individu mungkin melakukan apa sahaja dari berdoa hingga membaca hingga melakukan hubungan seks. Kemudian mereka secara semula jadi tertidur hingga pagi.

Randall menyatakan bahawa kajian lain telah mengesahkan bahawa orang secara alami mengalami tidur yang tersegmentasi. Dan di kawasan yang tidak mempunyai cahaya buatan, orang masih mengalami tidur pertama dan kedua.

Naps Dapatkan Rap Buruk

Di masyarakat kita, tidur siang dianggap sebagai aktiviti mewah yang hanya disediakan untuk golongan istimewa atau orang yang malas. Itu memalukan, kerana penyelidikan terus menunjukkan faedah tidur siang dan memperlekehkan kepercayaan ini.

Satu kajian mendapati bahawa angkasawan yang hanya tidur selama 15 minit mempunyai prestasi kognitif yang lebih baik, walaupun tidak ada peningkatan dalam kewaspadaan atau kemampuan mereka untuk memperhatikan.

Kajian lain mendapati bahawa peserta yang tidur siang dan mengalami tahap tidur yang lebih dalam mempunyai pemikiran yang lebih fleksibel. Mereka dapat mengaplikasikan maklumat yang mereka hafal pada tugas baru jauh lebih baik daripada peserta yang menonton filem dan bukannya tidur siang.

Randall juga menyatakan bahawa peserta yang tidur siang mengatasi rakan sejawat mereka yang tidak dibenarkan tertidur dalam pelbagai tugas lain. Sebagai contoh, penyelidikan mendapati bahawa mereka dapat menyelesaikan labirin dengan lebih cepat dan mengingat senarai kata yang lebih panjang.

Syarikat-syarikat besar malah menjadikan tidur siang sebagai sebahagian daripada hari kerja mereka. Menurut Randall, Google dan Nike hanyalah beberapa syarikat yang telah mencipta ruang khusus untuk pekerja mereka tidur. "Ideanya adalah bahawa tidur siang memungkinkan jurutera dan pereka untuk mendapatkan penyelesaian kreatif lebih cepat daripada yang mereka lakukan dengan berjaga sepanjang hari," tulisnya.

Dalam Tanah Impian Randall meneroka banyak lagi masalah pelik mengenai tidur, dari tujuan mimpi hingga ke dunia pelik tidur dan "jenayah tidur."

Walaupun penyelidikan tidur masih di peringkat awal, satu fakta tidak dapat disangkal: Tidur sangat penting untuk segala sesuatu dari kelangsungan hidup hingga kejayaan kita.

Apabila berfungsi dengan optimum, tidur dapat mempertajam pemikiran kita dan membantu kita menyelesaikan masalah (seperti yang dilakukan oleh pemain golf Jack Nicklaus ketika dia mengetahui cara mengubah ayunannya ketika tidur). Apabila tersasar - seperti dalam kes tidur malam dan kurang tidur - ia dapat memutarbelitkan kemahiran kognitif kita, merendahkan mood kita dan bahkan membuat kita berbahaya.

Seperti yang dicatat oleh Randall, "Tidur bukanlah rehat dari kehidupan kita. Ini adalah yang ketiga dari teka-teki tentang apa yang dimaksudkan dengan hidup. "

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!