Terlalu Banyak di Plat Saya?

Hai! Saya sekarang ini adalah seorang junior di sekolah menengah. Saya adalah salah seorang pelajar terbaik di kelas saya, tetapi tahun ini saya meragui diri sendiri. Apabila saya bersendirian, bahagian lain dari saya keluar. Ia agak menakutkan saya. Bahagian diri saya ini sedih dan penat. Semasa saya bersama keluarga dan rakan-rakan, saya adalah seorang gadis yang ramah, gembira, dan positif. Namun, jika saya bersendirian saya menjadi yakin bahawa saya gagal dan tidak akan dapat memenuhi standard saya. Saya menjadi terobsesi dengan kenyataan bahawa jika saya berjaya, saya akan dikeluarkan dari NHS dan saya tidak akan dapat memperbaharui beasiswa yang saya miliki, jika saya mempunyai "B" di mana-mana kelas saya. Saya sangat bimbang saya mempunyai terlalu banyak pinggan, kerana selain kerja sekolah saya, saya juga terlibat dalam muzikal sekolah, bermain, mengambil bahagian dalam program Duta Pelajar sekolah saya, saya menunggang kuda, menjadi sukarelawan dengan pelbagai kumpulan, dan juga tutor anak-anak. Saya bimbang saya mungkin mengalami kerosakan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Mungkin anda mempunyai "terlalu banyak di pinggan anda". Itulah sebabnya mengapa anda merasa tertekan. Mungkin anda telah mengambil lebih banyak daripada yang anda boleh kendalikan.

Kemungkinan lain adalah bahawa standard anda mengenai diri anda tidak realistik. Masalah dengan harapan yang tidak realistik adalah bahawa, secara definisi, mereka tidak dapat dicapai. Piawaian yang tidak dapat dicapai akhirnya menjadi membebankan. Mereka juga dapat menyebabkan kemurungan atau perasaan bersalah kerana tidak melakukan sesuatu yang seorang individu yakin bahwa mereka "dapat" lakukan, padahal pada kenyataannya mereka tidak dapat melakukannya.

Mungkin juga anda salah menilai kemampuan dan pencapaian anda. Sebagai contoh, anda "pasti" bahawa anda akan "diusir" dari sekolah menengah dan tidak akan dapat menerima biasiswa anda. Anda percaya bahawa walaupun anda menjadi salah satu "pelajar teratas" di kelas anda. Secara realistik, sangat kecil kemungkinan seorang "pelajar atasan" akan "diusir" dari sekolah menengah dan tidak mendapat biasiswa.

Saya rasa sangat bijaksana anda mengemukakan soalan ini dan bersikap terbuka terhadap kemungkinan bahawa anda mungkin telah membanjiri diri anda dengan terlalu banyak aktiviti. Cadangan saya adalah agar anda membincangkan masalah anda dengan ibu bapa dan kaunselor untuk menentukan apa masalahnya dan bagaimana membetulkannya. Bercakap mengenai masalah ini akan membantu menyelesaikan masalah tersebut. Tolong jaga diri.

Kristina Randle