Bolehkah Anda Memaafkan Diri Anda?

"Masalah saya berpunca daripada tidak memaafkan diri sendiri." - Shannon A. Thompson

Setiap daripada kita telah melakukan perkara yang tidak kita banggakan. Ini boleh menjadi sesuatu yang besar yang mendatangkan bahaya atau kesakitan yang besar kepada orang lain. Mungkin itu adalah perkara remeh, tindakan yang tidak kita fikirkan sejak awal tetapi kemudian belajar mempunyai akibat. Kecenderungan manusia adalah untuk memasukkan rasa bersalah, malu dan sedih dan mengulangi penghinaan diri berulang-ulang kali. Ini tidak baik untuk kesihatan dan kesejahteraan mental secara keseluruhan, juga bukan cara untuk menjalani kehidupan.

Persoalannya menjadi, bolehkah anda memaafkan diri sendiri? Selalunya lebih mudah dan kurang bermasalah untuk mengatakan bahawa kita memaafkan orang lain daripada melihat langsung di cermin dan memberikan pengampunan kepada orang yang menatapmu. Sekiranya, bagaimanapun, seperti yang dikatakan oleh para pakar, pengampunan diri harus diutamakan untuk memulai penyembuhan yang sebenarnya, lebih baik mencari cara untuk mengatakan, "Saya memaafkan anda" kepada diri sendiri dan maksudnya.

Pengampunan tidak berjalan jauh.

Penting untuk menyedari bahawa pengampunan tidak bermaksud anda menjauhkan diri dari apa yang telah anda lakukan. Sebaliknya, anda perlu bertanggung jawab atas tindakan anda, walau sesulit mana pun dan terlibat. Tidak, anda tidak dapat mengambil kembali perbuatan, kata-kata dan pemikiran anda tetapi anda boleh membuat perubahan sehingga anda berkelakuan berbeza dari hari ini dan seterusnya. Dengan tindakan anda, orang akan mengenali anda, atau melihat anda dengan sudut pandang yang berubah sekiranya tindakan anda sebelum ini membahayakan mereka atau menyebabkan mereka sakit.

Bagaimana anda mula memaafkan diri sendiri?

Tetapi bagaimana anda memulakan proses pengampunan diri? Dalam satu aspek, ini melibatkan pandangan yang luas. Sekiranya anda cuba meneliti setiap perkara yang anda katakan atau fikirkan atau lakukan, tugas itu mungkin kelihatan membebankan. Anda lebih cenderung menyerah daripada teruskan. Inilah cara yang kurang memberangsangkan untuk memulakan.

• Katakan pada diri anda bahawa anda bertekad untuk melakukan yang lebih baik dan bertanggungjawab sepenuhnya atas tindakan anda.
• Kemudian ucapkan kata-kata, "Saya memaafkan anda" semasa anda melihat diri anda di cermin. Proses ini secara literal, bukan kiasan. Merenung diri anda semasa anda mengucapkan kata-kata. Ini membantu menguatkan niat anda untuk memaafkan diri sendiri. Ia mungkin tidak berkesan pada mulanya, tetapi jika anda mengulanginya setiap hari pada waktu yang sama ketika anda membuat perubahan dalam tingkah laku anda untuk meletakkan tindakan anda di belakang niat anda, anda akan memulakan proses penyembuhan.

Berapa lama masa kerja pengampunan diri?

Sebilangan besar dari kita semua adalah mengenai jawapan, yang cepat.Namun, tidak mengejutkan bahawa belajar memaafkan diri sendiri bukanlah salah satu kaedah yang cepat dan mudah. Seperti apa sahaja yang patut dilakukan, proses ini memerlukan masa, ketekunan, usaha dan harapan. Anda mesti percaya bahawa ada jalan keluar dari rasa jijik, kebencian diri, pertikaian diri sendiri dan menyalahkan diri sendiri untuk memaafkan diri sendiri untuk memiliki peluang kejayaan yang sihat.

Daripada selalu mengukur bagaimana perasaan anda dan menahan emosi anda sebagai kayu ukur untuk selalu diteliti, ikuti arus. Sibukkan diri melakukan perkara yang memperluas cakrawala anda, membantu anda berinteraksi dengan orang lain, melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain tanpa memikirkan kebalikannya. Menjauhkan diri dan kebimbangan anda adalah kaedah terapeutik untuk menenangkan hati nurani anda dan memajukan pengampunan diri yang anda mahukan.

Apabila memaafkan diri menjadi semula jadi.

Seiring berjalannya waktu, anda akan menghabiskan lebih sedikit untuk menumpukan pada apakah anda telah memaafkan diri anda sendiri dan lebih banyak lagi menjalani kehidupan yang memuaskan dan produktif. Itulah motivasi untuk memaafkan diri sendiri, prospek untuk maju dengan tujuan dan berusaha untuk mencapai impian anda. Apabila anda tidak lagi merasa perlu memikirkan pengampunan diri, itu menjadi sifat kedua. Anda telah berkembang ke tahap kesejahteraan yang lebih tinggi, yang memperkaya, penuh harapan, penyayang dan bermanfaat.

Adakah proses ini akan mudah? Bagi sesetengah orang, mungkin sedikit lebih mudah daripada yang lain. Jangan mengharapkannya tanpa kemunduran, namun, ini tidak realistik. Anda akan mempunyai hari-hari baik dan hari-hari buruk, namun momentum ke depan yang datang dengan pengampunan diri yang semakin meningkat akan mula mengatasi sebarang negatif. Ketika itulah anda akan tahu bahawa memaafkan diri menjadi wajar.