Cara Menentukan Semula Batas untuk Kebebasan Peribadi Anda Sendiri

"Batasan untuk apa yang dapat kita terima adalah batas kebebasan kita."

- Tara Brach

Saya berada di tengah-tengah Ph.D. program ketika saya mendapat diagnosis: OCD, kemurungan, dan gangguan makan.

Sudah tentu banyak yang menjelaskan. Semua kegelisahan, keraguan diri, dan pemikiran mengganggu selama bertahun-tahun itu tidak normal. Makan sehingga mencapai empat puluh pound dalam beberapa bulan adalah perkara asing bagi kebanyakan orang.

Saya mahukan penjelasan. Kenapa saya?

Saya telah melakukan semuanya dengan betul: Saya membuat kehidupan yang baik, saya baik kepada semua orang, dan saya menyampaikan penyelidikan ilmiah saya di persidangan antarabangsa. Mengapa saya dihukum?

Saya beralih ke masa lalu dan mencari penjelasan - sesuatu yang boleh saya salahkan. Adakah ibu bapa saya? Adakah bertahun-tahun berpindah dari satu tempat ke satu tempat ketika seorang kanak-kanak tentera melukai saya?

Bagaimana dengan rakan sebaya saya? Tahun-tahun yang tidak selesa diusik dan diganggu kerana nilai saya dan tingkah laku gadis baik umum mesti menyebabkan ini.

Mungkin saya harus dipersalahkan? Adakah saya telah berjaya mencapai masalah kesihatan mental? Adakah saya gagal?

Terapi beberapa bulan pertama adalah yang paling sukar. Saya terpaksa menghadapi semua persoalan ini dan banyak lagi, menggali masa lalu dan masa kini dengan penuh semangat dan ragu-ragu. Bagaimana jika saya tidak menyukai orang yang saya temui di bawah semua lapisan harapan ini?

Semasa saya melepaskan kepercayaan yang saya pegang mengenai diri saya, saya menyaksikan ketakutan terburuk saya muncul. Nampaknya saya harus dipersalahkan. Saya telah membiarkan diri saya mengambil perasaan orang lain mengenai saya dan menjadikannya perasaan saya sendiri.

Identiti diri saya adalah gabungan perkara yang saya diberitahu selama ini. Saya pintar, saya mampu, saya baik, saya suka memerintah, saya manis, saya keras kepala, dan saya mempunyai banyak kata sifat lain.

Tidak ada yang salah dengan perangkaan ini, terutamanya sifat positif, tetapi saya tidak semestinya berkaitan dengan semua itu.

Keluarga saya melihat saya sebagai "gadis manis," ketika saya merasa lebih tart daripada sakarin.

Orang-orang mengatakan kepada saya bahawa saya pandai membaca buku, ketika saya tahu bahawa saya adalah gabungan baik kecerdasan akademik dan akal sehat.

Ada yang tidak selesa dengan wanita yang berkuasa memanggil saya sebagai bos, sedangkan saya benar-benar tegas.

Saya telah membuat kerosakan ini pada diri saya, fikir saya. Bagaimana saya boleh membiarkan orang lain menentukan siapa saya akan menjadi? Mengapa saya begitu lemah?

Pada masa inilah salah seorang ahli terapi saya memperkenalkan idea penerimaan radikal.

Ini adalah konsep berdasarkan falsafah Buddha yang digunakan oleh ahli psikologi untuk membantu pelanggan mereka sembuh dan menerima cabaran dalam hidup mereka.

Daripada mendorong kita untuk memutuskan sama ada sesuatu itu baik atau buruk, seperti yang sering kita lakukan secara automatik, penerimaan radikal mendorong kita untuk menerima sesuatu itu.

Kami mempunyai kecenderungan untuk menggunakan label pada sesuatu perkara. Dalam kisah saya, saya telah dilabel sebagai pintar, seorang yang berlebihan, seorang yang risau dan lain-lain. Pada gilirannya, saya melabelkan keadaan kesihatan mental saya yang baru ditemui sebagai kemalangan, halangan utama, pengubah hidup, dan perkara-perkara lain (kebanyakannya negatif).

Bayangkan betapa membebaskannya untuk menjalani kehidupan selain label! Kunci pemikiran ini, tentu saja, adalah menyedari bahawa perasaan anda terhadap sesuatu peristiwa tidak mengubah peristiwa itu sendiri.

Katakan anda mengalami kemalangan kereta. Anda mungkin merasa marah, sakit hati, kecewa, dan banyak emosi lain. Itu semua adalah perasaan yang sah, dan anda berhak untuk mengalaminya.

Tetapi kemarahan anda tidak akan mengatasi kemalangan itu. Kemalangan itu berlaku. Kemalangan itu adalah.

Mari kita melangkah lebih jauh lagi.

Selepas kemalangan anda menjadi marah sehingga anda menjadi kecewa. Bagaimana anda boleh membiarkan diri anda bekerja atas sesuatu yang tidak dapat anda kendalikan lagi?

Anda juga boleh berusaha untuk menerima perasaan anda secara radikal.

Reaksi emosi anda adalah semula jadi, dan berlawanan dengan intuisi untuk menyelesaikan apa yang anda "seharusnya" rasakan. Apa yang anda rasakan bukanlah perkara buruk dan baik, sebenarnya.

Keadaan apa yang mungkin berlaku bagi penerimaan radikal dalam kehidupan seharian anda?

  • Anda bangun lebih lewat daripada yang anda rancangkan.
  • Kucing anda melemparkan permaidani baru anda.
  • Anda gagal ujian yang anda persiapkan secara meluas.
  • Pasangan anda membatalkan akaun cek.
  • Anda tidak mendapat kenaikan gaji yang anda harapkan di tempat kerja.

Bayangkan menerima setiap peristiwa ini sebagai sesuatu di luar kawalan anda dan latih diri anda untuk tidak bekerja dalam keadaan yang tidak dijangka.

Ini bukan tugas yang mudah, dan akan memakan masa untuk memasukkan latihan ke dalam kehidupan seharian anda. Bersikap lembut pada diri sendiri.

Saya berhenti dari Ph.D. program selepas tahun pertama terapi. Perjalanan ke otak saya menunjukkan bahawa saya sedang menuju ke jalan yang telah ditetapkan oleh orang lain untuk saya, yang tidak pernah saya risaukan untuk bertanya kepada diri sendiri.

Perubahan besar dalam hidup saya dilabel oleh orang lain. Bagi orang luar, saya seorang yang suka berhenti, saya tidak dapat mengatasi tekanan akademik, dan saya tidak memenuhi potensi saya.

Tetapi bagi saya, ini hanyalah perubahan. Itu tidak baik atau buruk, cuma berbeza.

Sejak gangguan kesihatan mental saya, saya mengalami banyak perubahan, baik dalam kehidupan saya maupun dalam karier saya. Sebahagian daripadanya adalah perubahan yang baik, dan ada juga yang buruk.

Tetapi saya tidak membiarkan diri saya terjebak dalam pemikiran hitam putih itu dengan mudah.

Saya telah belajar untuk memiliki kisah dan keadaan saya, dan saya lebih menyayangi diri saya kerana itu.

Perubahan boleh menjadi baik; perubahan boleh menjadi buruk. Tetapi, selalunya, berubah dengan sederhana adalah.

Artikel ini diberikan oleh Buddha Kecil.

!-- GDPR -->