Sumber

Cinta tulang belakang anda: Sebab-sebab biasa Tip-tip belakang dan Pencegahan

Dengan Terbuka Amerika Syarikat sekarang dengan penuh "ayunan, " penggemar tenis, tertanya-tanya bagaimana biji benua Serena Williams dan Novak Djokovic akan beriadah di Forest Hills. Williams pulih dari bahu yang sakit ketika pergelangan kiri Djokovic menyebabkan masalah. Walaupun bahu, pergelangan tangan, lutut dan lain-lain kecederaan-termasuk perhatian siku tenis yang terkenal, ternyata bahawa sakit belakang yang lebih rendah sangat biasa di kalangan pemain tenis mengikut Persekutuan Tenis Antarabangsa. ¹

Kesakitan belakang adalah sangat biasa di kalangan pemain tenis mengikut Federasi Tenis Antarabangsa.1 Sumber Photo: 123RF.com.

"Corak umum kecederaan lumbar dalam atlet bukanlah berbeza dengan apa yang kita lihat dalam setiap orang. Satu-satunya perbezaan adalah pada atlet elit yang kita cenderung untuk melihat lebih banyak kecederaan akut yang berlaku secara tiba-tiba dan bukannya kecederaan yang berlanjutan dari masa ke masa, "kata Andrew Hecht, MD, Profesor Madya, Ortopedik, Neurosurgeri, Sekolah Perubatan Icahn di Gunung Sinai, Ketua Spine Pembedahan untuk Sistem Kesihatan Gunung Sinai dan Pengarah Hospital Spine di Gunung Sinai. Dr. Hecht juga merupakan perunding kepada Persatuan Tenis Amerika Syarikat (USTA) dan melakukan pembedahan tulang belakang untuk NY Jets dan Islanders.

Menurut Dr Hecht, tiga kecederaan teratas yang dilihat dan di luar gelanggang tenis adalah

Nombor 1

Tekanan otot yang sederhana disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau tekanan yang mendadak yang membawa kepada kecederaan atau "menarik" otot. "Ini sesuatu yang kita semua pernah berpengalaman, " kata Dr Hecht, "Dan biasanya ia bermakna anda tidak memanaskan otot, meregangkan atau melepaskan diri sebelum anda mula bersenam atau menggunakan diri sendiri, " tambahnya. .

Jangka masa: Biasanya, kecederaan jenis ini akan tamat dalam 1-4 minggu.
Rawatan: ubat anti-radang (ibuprofen) dan terapi fizikal jika diperlukan.
Berita baik: Tekanan otot sederhana adalah "biasanya perkara yang membatasi diri yang menjadi lebih baik dengan sendirinya, " kata Dr Hecht.

Nombor 2

Herniasi cakera berlaku apabila pecah lumbar pecah. Cakera duduk di antara tulang belakang dan berfungsi sebagai kusyen menyerap kejutan. "Apabila cakera herniates atau air mata, kusyen kejutan menyerap melalui penutup luar. "Ia seperti jeli yang keluar dari donat, " kata Dr Hecht. Herniasi ini boleh berlaku secara tiba-tiba atau air mata boleh berlaku dengan perlahan dari masa ke masa. Air mata mengalir kepada tekanan atau mencubit saraf dan itulah yang menyebabkan sakit belakang, sakit di bahagian punggung atau di bawah kaki. Jenis kecederaan ini boleh menyebabkan kebas, kesemutan dan bahkan beberapa kelemahan otot kata Dr Hecht.

Tempoh: Antara 4 dan 10 minggu.
Rawatan: Ubat anti-inflamasi, suntikan kortison epidural dan / atau ubat kortison. "Sekali-sekala sekiranya keadaan tidak bertambah baik, teknik pembedahan yang sedikit invasif dipanggil discectomy membolehkan kita mengeluarkan serpihan tulang cakera yang menolak atau menekan pada saraf.
Berita baik: Walaupun pembedahan diperlukan, kira-kira 90% atlet elit kembali kepada fungsi preinjury mereka, kata Dr Hecht. Quarterback Dallas Cowboy, Tony Romo, merindui kejuaraan musim 2013 selepas mengalami discectomy tetapi kembali dalam bentuk pertempuran. Mesej pulang untuk semua orang adalah jika anda mengekalkan kecederaan seperti ini dan memerlukan pembedahan, anda akan melakukannya dengan baik, "katanya.

Nombor 3

Spondilolisis, patah tulang salah satu tulang yang membentuk ruang tulang belakang, "paling biasa dilihat pada pemain muda dan atlet, " kata Dr. Hecht. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, ² kecederaan ini disebabkan oleh hyperextension berulang belakang, semasa tenis berkhidmat, misalnya, tetapi juga dalam angkat berat atau senam. Hiperextensi ini boleh menyebabkan pemampatan cakera, tekanan pada sendi kecil tulang belakang dan otot, ligamen dan tendon yang mengelilingi tulang belakang.

Tempoh: Bergantung pada tahap keterukan masalah.
Rawatan: Menggantung aktiviti sukan dan latihan tertentu yang mungkin menyebabkan masalah. Ubat antiradang, seperti ibuprofen, boleh membantu mengurangkan sakit belakang. Terapi fizikal mungkin disyorkan.
Berita baik: Di kebanyakan kes, terutamanya di kalangan atlet muda, kecederaan itu menyelesaikan dengan sendirinya dengan beberapa komplikasi.

Teknik pencegahan

Mengekalkan kesihatan anda secara keseluruhan adalah langkah pertama. Jadi bersiap sedia untuk menjadi aktif. Sebelum anda bersenam atau terlibat dalam apa-apa aktiviti fizikal, pastikan untuk meregangkan dan melembutkan otot anda. Dan semasa anda bersenam, ingatlah untuk memberi tumpuan kepada tulang belakang dan kekuatan teras. Kekuatan teras penting untuk memaksimumkan kesihatan tulang belakang dan meminimumkan episod sakit belakang, menekankan Dr Hecht.

Dan jika kecederaan berlaku, jangan ambil ke tempat tidur anda. "Kami tidak mencadangkan lagi, " kata Dr Hecht. "Kami menggalakkan anda untuk keluar dari katil dan pergi tanpa melakukan terlalu banyak."

Walau bagaimanapun, jika sakit belakang anda bertahan lebih daripada 6-8 minggu, atau jika anda mengalami sakit belakang yang lebih rendah bersama-sama dengan sakit di bahagian kaki, rasa mati rasa atau kesedihan, atau anda menghadapi masalah untuk pergi ke bilik mandi, berjumpa dengan doktor anda.

Lihat Sumber

Rujukan:

Yayasan Tenis Antarabangsa (ITF). Lower Back Pain. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Diakses. 2 September 2016.
Persatuan Pakar Bedah Ortopedik Amerika. OrthoInfo. Spondylolysis dan Spondylolisthesis. Oktober 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Diakses pada 2 September 2016.