Bola Sepak untuk Kesihatan Psikososial
Projek selama 3 tahun yang melibatkan lebih daripada 50 penyelidik dari tujuh negara itu menunjukkan bola sepak boleh digunakan sebagai rawatan untuk penyakit yang berkaitan dengan gaya hidup.
Penyiasat merangkumi beberapa kajian intervensi yang melibatkan lelaki, wanita dan kanak-kanak, yang dibahagikan kepada kumpulan bola sepak, lari dan kawalan.
Penyelidik mendapati hasil kajiannya sangat luar biasa sehingga Jurnal Perubatan dan Sains Skandinavia dalam Sukan sedang menerbitkan edisi khas yang bertajuk "Football for Health" yang mengandungi 14 artikel ilmiah dari projek bola sepak.
Bola Sepak untuk Kesihatan
Penyelidik mengkaji kesan fizikal latihan bola sepak untuk subjek yang tidak terlatih berusia 9 hingga 77 tahun. Kesimpulannya jelas. Bola sepak memberikan kesan kesihatan dan kecergasan spektrum luas yang paling tidak sama dengan kesan berjalan, dan dalam beberapa kes lebih baik.
Pemimpin kajian Peter Krustrup menyimpulkan "Bola sepak adalah sukan berpasukan yang sangat popular yang mengandungi faktor motivasi dan sosial positif yang dapat memfasilitasi kepatuhan dan menyumbang kepada pemeliharaan gaya hidup aktif secara fizikal.
"Kajian yang dikemukakan menunjukkan bahawa latihan bola sepak selama dua tiga jam seminggu menyebabkan penyesuaian kardiovaskular, metabolik dan muskuloskeletal yang signifikan, tidak bergantung pada jantina, usia atau kurang pengalaman dengan bola sepak."
Profesor Jens Bangsbo meneruskan:
"Kesannya dapat dipertahankan untuk jangka waktu yang panjang bahkan dengan frekuensi latihan yang dikurangkan menjadi satu hingga dua kali satu jam seminggu. Oleh itu, bola sepak rekreasi nampaknya merupakan jenis latihan yang berkesan yang membawa kepada peningkatan prestasi dan kesan bermanfaat yang besar terhadap kesihatan, termasuk pengurangan risiko penyakit kardiovaskular, kejatuhan dan patah tulang.
"Dalam beberapa aspek, latihan bola sepak lebih unggul daripada latihan lari. Latihan bola sepak juga dapat digunakan untuk mengobati hipertensi dan jelas lebih unggul daripada strategi rawatan standard cadangan tradisional yang dipandu oleh doktor. "
Kedua-dua penyelidik meramalkan perspektif yang bagus dalam menggunakan bola sepak sebagai aktiviti yang mempromosikan kesihatan: “Kajian menunjukkan dengan yakin bahawa latihan bola sepak berkesan untuk meningkatkan kecergasan dan profil kesihatan bagi masyarakat umum.
"Kajian masa depan diperlukan untuk memahami apa yang menyebabkan kesan menguntungkan bola sepak, seberapa baik bola sepak dapat digunakan untuk meningkatkan kesihatan jantung pada awal kanak-kanak dan bagaimana kumpulan pesakit lain seperti mereka yang menghidap diabetes tipe II atau barah dapat memperoleh manfaat daripada bermain bola sepak."
Bola sepak mencipta cerita-cerita dan membantu wanita untuk terus aktif
Salah satu aspek kajian ini adalah untuk melihat tahap modal sosial wanita yang diperoleh daripada berlari dan bermain bola sepak. Walaupun kedua-dua pemain bola sepak dan pelari berlatih dalam kumpulan, terdapat perbezaan yang signifikan dalam cara mereka berinteraksi dan apa yang mereka anggap aspek terpenting dalam sukan yang mereka minati.
Pelari lebih fokus pada diri mereka sendiri sebagai individu, sedangkan pemain bola sepak mengembangkan cerita "kita" ketika mereka mula melihat diri mereka sebagai satu pasukan. Sejak awal, kebanyakan wanita, baik pemain bola sepak dan pelari, berpendapat bahawa berlari akan menjadi bentuk latihan yang lebih mudah untuk diikuti setelah program intervensi berakhir. Itu tidak berlaku:
"Penemuan yang paling penting adalah perbezaan dalam interaksi sosial dan penciptaan cerita-cerita antara kumpulan, yang mungkin mempengaruhi kemungkinan pematuhan jangka panjang.
“Setahun setelah kajian, banyak pemain bola sepak terus bermain bola sepak, ada juga yang bergabung dengan kelab bola sepak yang teratur. Tidak banyak dari kumpulan yang berlari telah meneruskan latihan mereka. Ini mungkin disebabkan oleh fakta bahawa pelari menumpukan perhatian pada kesihatan mereka dan menjadi bugar, sedangkan pemain bola sepak lebih komited untuk melakukan aktiviti itu sendiri, termasuk keseronokan dan tidak mengecewakan rakan sepasukan, ”kata profesor Laila Ottesen .
Lelaki kurang bimbang ketika bermain bola sepak berbanding ketika berlari
Kajian lain meneliti latihan yang dialami semasa latihan untuk orang dewasa yang tidak terlatih dan pengalaman mereka tentang "kebimbangan" dan "aliran."
Kajian ini, berdasarkan enam kumpulan lelaki dan wanita yang tidak terlatih, menunjukkan bahawa semua kumpulan mengalami tahap aliran tinggi secara keseluruhan semasa intervensi, yang menggarisbawahi bahawa para peserta merasa bermotivasi, gembira dan terlibat sehingga mereka lupa masa dan keletihan.
Tidak ada perbezaan dalam tahap kebimbangan untuk pemain bola sepak wanita dan pelari, tetapi lelaki yang berlari sepertinya lebih bimbang daripada rakan bermain bola sepak mereka.
"Lelaki yang bermain bola sepak menimbulkan tahap kerisauan yang lebih rendah daripada semasa berlari, 2.8 vs 4.0 pada skala 0-6, dan walaupun mereka berlatih dengan kadar denyutan jantung rata-rata yang sama, mereka tidak merasakan latihan sekuat semasa berlari" kata rakan sekutu profesor Anne-Marie Elbe.
"Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk meneliti mengapa pria dan wanita mengalami bermain bola sepak secara berbeza tetapi mungkin lelaki hanya mempunyai lebih banyak pengalaman dengan bola sepak pada tahun-tahun sebelumnya daripada wanita."
Sumber: Universiti Copenhagen
