Cara Menyuburkan Jiwa Anda
Semua perkara ini mencapai sesuatu yang mendalam dalam diri saya. Semua perkara ini menyuburkan jiwa saya.
Jiwa berada di bawah ego, atau otak kita yang "berfikir" yang sedar; ini adalah akar dari siapa kita, kata Joy Malek, ahli terapi perkahwinan dan keluarga yang pakar dalam bekerja dengan perasa yang mendalam, atau orang yang intuitif, empati, kreatif dan sangat sensitif. "Jiwa menempatkan intuisi dan naluri kita, serta kerinduan dan kebijaksanaan terkuat kita."
Jiwa adalah sumber tenaga yang dinamik, kata Rebecca Turner, yang berlatih sebagai ahli terapi perkahwinan dan keluarga, dan berusaha menggabungkan amalan perhatian dan pemulihan dalam kerja klinikal dan kehidupan peribadinya. "Ini adalah tempat dari mana kreativiti dan emosi muncul, dan tempat di mana kita berhubung dengan perkara di luar dan / atau lebih besar daripada diri kita sendiri."
Ramai di antara kita melihat menyuburkan jiwa kita sebagai memanjakan diri. Kami bimbang ia adalah kemewahan — yang tidak boleh kita sertai. Namun, apabila kita memutuskan dari keinginan jiwa kita, hidup menjadi "tidak seimbang dan tidak memuaskan," kata Malek. Apabila kita terputus dari keinginan jiwa kita, kita mencari apa yang mudah didapati - hiburan kosong, hubungan beracun, makanan yang mengganggu - yang hanya membuat kita merasa gelisah dan tidak dipenuhi, katanya.
"Apabila kita memberi makan jiwa kita dengan hal-hal yang ia perlukan dan inginkan, kita hidup lebih terhubung dengan diri kita sendiri, orang yang kita sayangi, dan tujuan kita," kata Malek.
Cara anda memberi makan jiwa anda sangat peribadi. Ia unik bagi setiap individu.
Bagi Turner, ini termasuk berada di luar dan hanya memerhatikan. "Sambungan ke dunia hidup sangat mendasar dan diperbaharui bagi saya," katanya. Ini termasuk mengubah pemandangan, seperti berkendara ke pantai atau ke pegunungan, atau pergi ke tingkat atas bangunan tinggi dan menatap jendela. Ini termasuk menghabiskan masa dengan haiwan.
Ini juga merangkumi jurnal — yang dia lakukan dengan dua cara: Pada waktu pagi atau sebelum tidur, dia mencatat apa yang sedang terjadi dalam hidupnya atau apa yang ada di fikirannya. (Ini "berfungsi seperti pembuangan otak untuk menguruskan tekanan atau kegelisahan.") Kedua, ketika dia berusaha menyelesaikan sesuatu, dia menulis pertanyaan khusus di atas selembar kertas, seperti "Mengapa saya merasa X ? " Dia tidak menapis dirinya atau bimbang tentang ejaan atau tanda baca. "Ini dirancang untuk membiarkan hubungan tidak sadar muncul."
Turner mengamalkan yoga pemulihan, sejenis yoga lembut yang disebut "yoga yin." "Ini melibatkan pose yang perlahan, dalam, peregangan yang mempromosikan proses tubuh semula jadi, dan kesedaran tentang tubuh dan keadaan dalaman anda sendiri," katanya. (Dia juga menyatakan bahawa contoh yoga jenis ini adalah "Yoga dengan Adriene" di YouTube.)
Untuk meneroka kerinduan jiwa anda sendiri, Malek mencadangkan bermula dengan soalan: "Apa yang saya rindukan?" Jiwa anda mungkin merindui pengembaraan atau kesendirian. Mungkin rindu akan makanan atau pergerakan fizikal yang benar-benar memuaskan. Mungkin rindu untuk dilihat atau disokong. Mungkin rindu untuk berehat.
Setelah anda menamakan kerinduan anda, fikiran anda mungkin akan memveto mereka. Mana yang baik. Tanyakan pada diri sendiri pertanyaan ini: "Bagaimana saya dapat memenuhi kebutuhan ini?" Malek mencadangkan berfikir secara kreatif. Anda juga mungkin meminta orang yang disayangi untuk membantu anda melakukan percambahan fikiran.
"Hubungan kami dengan jiwa kami seperti hubungan lain," kata Malek. "[Saya] tumbuh ketika kita cenderung. Dengan latihan, kita menjadi lebih baik dalam menyesuaikan diri, dan menyuburkan jiwa kita. " Dan kita mula merasa puas, bertenaga, hidup.
Apa yang menyuburkan jiwa anda?
