Bolehkah Humor Mengubah Kimia Otak Anda?

"Sekiranya saya tidak mempunyai rasa humor, saya sudah lama membunuh diri." ~ Mahatma Gandhi

Adakah anda tahu mengapa semua orang tidak berada di hospital jiwa? Kerana tidak ada cukup ruang. Ahli-ahli falsafah telah lama melihat kekurangan kebahagiaan di kalangan manusia. Henry David Thoreau berkata, "Sebilangan besar orang menjalani kehidupan dengan putus asa." John Stuart Mill mengamati, “Tidak diragukan lagi, mungkin dilakukan tanpa kebahagiaan; ia dilakukan secara sukarela oleh sembilan belas dua puluh umat manusia. "

Abd ar-Rahman III, yang memerintah sebagai putera Iberia yang paling kuat selama setengah abad, mengatakan ini tentang kebahagiaan:

Saya sekarang telah memerintah sekitar lima puluh tahun dalam kemenangan atau perdamaian, yang disukai oleh rakyat saya, ditakuti oleh musuh saya dan dihormati oleh sekutu saya. Kekayaan dan kehormatan, kekuatan dan kesenangan, telah menunggu panggilan saya, dan juga tidak ada berkat duniawi yang tampaknya menginginkan keberanian saya. Dalam keadaan ini, saya telah dengan tekun menghitung hari-hari kebahagiaan murni dan tulen yang menjadi milik saya. Mereka berjumlah empat belas.

Menurut statistik terkini, satu daripada setiap enam orang dewasa akan mengalami kemurungan pada suatu masa dalam hidup mereka1. The Centers for Disease Control (CDC) melaporkan bahawa antidepresan adalah ubat ketiga yang paling sering diresepkan di Amerika Syarikat.2 Di mana dunia semula jadi gagal menyediakan keperluan kebahagiaan kita, kita telah beralih kepada bantuan kimia buatan manusia. Walau bagaimanapun, humor menawarkan kaedah alternatif untuk mencapai kebahagiaan, atau sekurang-kurangnya melegakan penderitaan kita, dengan wang yang jauh lebih sedikit dan dengan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada antidepresan.

Depresi disebabkan oleh reaksi neurochemical di dalam otak. Sama ada sumber asal reaksi neurokimia itu adalah kejadian traumatik, kemiskinan jangka panjang, kehilangan pekerjaan, putus hubungan atau kejadian lain yang menyakitkan, penyakit itu sendiri terbentuk akibat interaksi yang berlaku dalam dan antara struktur otak dan neurotransmitter yang berbeza.

Oleh itu, adalah wajar untuk menjangkakan bahawa kemurungan berpotensi dibalikkan dengan menggunakan reaksi neurokimia yang disebabkan oleh diri sendiri. Dan humor boleh menjadi cara untuk mendorong reaksi tersebut.

Ahli sains saraf Elisabeth Perreau-Linck dari University of Montreal melakukan kajian di mana dia mengesahkan bahawa kita mampu mengubah kimia otak kita sendiri. Perreau-Linck mempunyai pelakon profesional yang menimbulkan kebahagiaan atau kesedihan dan menggunakan imbasan PET untuk mengukur kapasiti sintesis serotonin (SSC) otak mereka. SSC adalah petunjuk seberapa cekap otak membuat serotonin dari prekursor kimianya, triptofan. Korteks dan kawasan otak yang lebih dalam menunjukkan perbezaan yang signifikan dalam aktiviti SSC bagi pelaku yang menimbulkan kebahagiaan diri dan mereka yang mengalami kesedihan.

"Kami mendapati bahawa individu yang sihat mampu mengubah SSC secara sedar dan sukarela dengan mengubah keadaan emosi mereka secara sementara," kata Perreau-Linck. “Pada hakikatnya, orang memiliki kemampuan untuk mempengaruhi dinamika elektrokimia otak mereka dengan mengubah sifat proses pemikiran mereka. Ini adalah sejenis ‘terapi emosi positif’ yang boleh digunakan oleh sesiapa sahaja untuk mengubah fungsi kimia otak. ”3

Penemuan Perreau-Linck menyokong penggunaan humor untuk sengaja mengubah kimia otak kita sendiri dan memerangi kemurungan. Kita boleh mengawal bagaimana kita bertindak balas terhadap kesulitan dan perjuangan yang tidak dapat dielakkan yang kita hadapi dalam hidup. Walaupun beberapa penderitaan dan penderitaan tidak dapat dielakkan, kita tidak perlu terus menerus memikirkannya dan merana di dalamnya dan membuat rumah di sana.

Kemampuan untuk mengatasi dan meningkat di atas penderitaan kita, walaupun berada di tengah-tengahnya, ada dalam diri kita semua. Tetapi melakukannya memerlukan pemahaman bahawa kita selalu terpengaruh oleh apa yang kita beri perhatian dengan cara yang benar-benar berada di luar kesedaran sedar kita.

Melakukan usaha yang sengaja untuk mengalihkan perhatian dari yang sedih ke humor boleh mengubah kimia otak anda dan semua kesan tidak sedarkan diri seterusnya terhadap persekitaran anda terhadap anda. Mengekspresikan diri dengan humor dengan menonton filem lucu, menonton rancangan komedi atau membaca buku-buku lucu boleh melatih otak anda.

Membaca mana-mana buku berikut adalah cara yang baik untuk mula menggunakan humor untuk mengurangkan kesedihan, memperoleh perspektif baru dan menimbulkan reaksi neurokimia yang lebih sihat di otak anda - semuanya tanpa kesan sampingan yang buruk:

Kemurungan Saya: Buku Bergambar, oleh Elizabeth Swados

Terapi Ketawa: Cara Ketawa Mengenai Segala-galanya dalam Hidup Anda Yang Tidak Lucu, oleh Annette Goodheart, M.F.T., Ph.D.

Memandu di Jalan Yang Salah: Pandangan Humor mengenai Cinta, Nafsu & Penjagaan Rumput, oleh Diana Estill

Apabila Anda Diliputi Api, oleh David Sedaris

Bagaimana Anda TIDAK Tertawa pada Masa Seperti Ini?: Tuntut Kesihatan Anda dengan Humor, Kreativiti dan Penghargaan, oleh Carla Ulbrich

Nota kaki:

1. Keadaan kesihatan mental: Kemurungan dan kegelisahan [lembaran fakta]. (2018). Diperolehi dari https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anxiety.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Laporan Kesihatan Awam, 127(2). Diperoleh daripada https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck, et al., "Metabolisme Serotonin Semasa Kesedihan dan Kebahagiaan yang Diperolehi Sendiri dalam Pelakon Profesional," program 669.3 yang dibentangkan pada pertemuan tahunan ke-34 Society for Neuroscience, San Diego, Calif., 23-27 Oktober, 2004. [↩]