Tidak Dapat Mencari Bantuan Untuk Kemurungan dan Memudaratkan Diri

Hai, Terima kasih kerana meluangkan masa untuk membaca ini. Ini bermaksud hampir semua perkara pada saya ketika ini.

Saya rasa saya kehilangan diri saya ... Saya tidak dapat menahan rasa seperti telah merosakkan semuanya dan sudah terlambat. Saya telah melalui banyak keadaan kemurungan sepanjang hayat saya, tetapi tidak pernah meminta pertolongan untuk itu. Saya telah mencederakan diri sendiri selama lebih dari 10 tahun sekarang, kebanyakannya memotong, dan baru-baru ini menjadi sedikit lebih buruk dari segi kedalaman dan kurangnya kawalan yang saya rasakan sebelum membuat pemotongan. Saya sudah tinggal jauh dari keluarga mana pun, yang hampir tidak dapat saya ajak bicara, dan baru-baru ini mendapati diri saya telah menjauhkan rakan-rakan dan rakan sebilik saya sehingga mereka tidak lagi mahu banyak hubungan dengan saya. Ini sangat menyakitkan, kerana saya sangat menjaga mereka dan tidak faham mengapa saya marah kepada mereka dan mendorong mereka pergi. Sepanjang sebulan yang lalu, saya telah mengalami sihir tangisan yang sangat kuat (dan saya TIDAK boleh menangis, walaupun dengan alasan) sehingga saya merasa tidak terkawal dan hampir tidak dapat bernafas. Ini berlaku hampir setiap malam sekarang. Saya menghadapi lebih banyak masalah untuk mencari motivasi untuk melakukan apa sahaja, dan saya berfikir tentang bunuh diri jauh lebih banyak daripada yang saya ingin akui. Saya sengsara dan saya sangat membenci diri saya untuk itu.

Saya akhirnya bercakap dengan doktor saya, walaupun saya memang meminimumkan banyak yang saya alami, dan dia telah mencuba dua anti-depresan yang berbeza tanpa kesan. Saya kemudian cuba berjumpa dengan ahli terapi untuk pertama kalinya, dan dalam masa 5 minit setelah membaca sejarah saya, dia memalingkan saya dan merujuk saya ke tempat lain dan mereka tidak mempunyai slot waktu terbuka selama beberapa minggu. (Dan, walaupun saya dapat melihat ironi ditolak walaupun oleh ahli terapi pada masa ini, ini tidak menjadikan keadaan lebih buruk lagi). Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, kerana apa sahaja yang berlaku memakan dan merosakkan hidup saya. Saya tidak pasti apa yang saya minta daripada anda, tetapi tolong, jika anda boleh, bantu? Apa-apa pun ... sila.

Terima kasih,
-K

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya gembira kerana anda telah menulis kerana ini memberi saya peluang untuk mendorong anda untuk terus mencari bantuan profesional. Anda berada di landasan yang betul. Melihat doktor dan ahli terapi adalah perkara yang sepatutnya anda lakukan.

Saya cadangkan menghubungi ahli terapi baru untuk meminta temu janji lebih cepat. Ahli terapi mungkin akan berjumpa dengan anda lebih awal sekiranya dia diberitahu tentang keperluan segera anda.

Saya juga mendorong anda untuk berjumpa dengan doktor mengenai masalah anda. Laporkan bahawa ubat anda tidak berfungsi dengan berkesan. Penyesuaian terhadap ubat adalah sebahagian daripada proses mencari satu (atau gabungan beberapa) yang berkesan.

Penting juga untuk bersikap jujur ​​terhadap gejala anda. Seperti yang anda nyatakan, anda meminimumkannya dalam janji sebelumnya. Dengan mengurangkan gejala anda, anda secara tidak sengaja memberikan maklumat yang tidak tepat. Ini boleh menyebabkan doktor anda memberi ubat yang salah. Doktor anda mungkin perlu menyesuaikan ubat anda berdasarkan sifat sebenar gejala anda.

Sekiranya anda merasa boleh membahayakan diri sendiri, pergi ke bilik kecemasan. Hospital ini dirancang untuk membantu individu dalam keadaan kecemasan. Hospital boleh membuat anda selamat.

Saya juga mengesyorkan agar anda berada di hadapan orang lain bila mungkin. Pengasingan boleh memburukkan lagi gejala kemurungan. Walaupun berada di hadapan orang lain membuat anda marah atau kesal, lakukan juga.

Sebahagian dari kemarahan yang anda rasakan terhadap rakan dan keluarga anda mungkin disebabkan oleh kebencian. Anda mungkin membenci kenyataan bahawa mereka kelihatan gembira. Anda juga mungkin membenci mereka kerana tidak melakukan cukup, dari persepsi anda, untuk menolong anda. Adalah normal untuk merasa seperti itu. Rakan dan keluarga anda mungkin mempunyai keinginan yang kuat untuk membantu tetapi tidak pasti caranya. Mereka mungkin juga tidak menyedari betapa anda menderita. Kemungkinan rakan dan keluarga berjuang dengan mengetahui cara terbaik untuk menolong anda menekankan pentingnya berjumpa dengan profesional kesihatan mental. Profesional kesihatan mental dilatih untuk mengetahui bagaimana menolong individu yang menghadapi masalah yang telah anda terangkan.

Masih belum terlambat untuk anda mendapatkan pertolongan. Tidak pernah terlambat. Realiti keadaan anda adalah bahawa anda telah menderita selama bertahun-tahun dan anda masih belum mendapat bantuan profesional. Aspek positif dari situasi ini ialah anda hampir mendapat pertolongan yang anda layak. Tolong jaga diri.

Kristina Randle