8 Cara Hidup Dengan Penyakit Kronik
"Keberanian tidak selalu mengaum. Kadang-kadang keberanian adalah suara yang tenang pada akhir hari yang mengatakan, 'Saya akan mencuba lagi esok,' "tulis Mary Anne Radmacher.
Ini adalah dua petikan kegemaran saya tentang hidup dengan penyakit kronik, mengenai keyakinan tenang yang diperlukan oleh seseorang dengan keadaan yang berkekalan untuk hidup dengan anggun, tanpa merasa pahit. Saya, selama enam tahun terakhir, hidup dengan kemurungan yang tahan terhadap rawatan, melawan pemikiran kematian (“Saya harap saya mati”) sepanjang hari saya. Walaupun saya tidak berhenti mencuba ubat baru dan terapi alternatif, saya akhirnya menerima kemungkinan bahawa saya tidak akan pernah "sembuh" atau seperti saya berusia dua puluhan dan awal tiga puluhan.
Oleh itu, saya mengalihkan tenaga saya daripada mencari penawar untuk belajar bagaimana "hidup di sekitar" penyakit ini, beralih kepada orang yang mempunyai keadaan yang melemahkan seperti fibromyalgia, lupus, dan sindrom keletihan kronik - serta kepada saintis, guru meditasi, dan pemikir hebat –Untuk arahan bagaimana menguruskan gejala yang menyakitkan. Berikut adalah beberapa permata yang telah saya petik, petua bagaimana menari dalam hujan ... dan di mana mencari keberanian untuk mencuba lagi esok.
1. Lepaskan kesalahan.
Bekas profesor undang-undang dan dekan Toni Bernhard dijangkiti jangkitan virus misteri dalam perjalanan ke Paris pada tahun 2001. Dalam bukunya yang berani dan memberi inspirasi, "Bagaimana Menjadi Sakit," dia menulis:
Saya menyalahkan diri saya kerana tidak pulih dari jangkitan virus awal - seolah-olah tidak mendapatkan kesihatan saya adalah salah saya, kegagalan kehendak, entah bagaimana, atau kekurangan watak. Ini adalah reaksi biasa bagi orang terhadap penyakit mereka. Tidak menghairankan, memandangkan budaya kita cenderung merawat penyakit kronik sebagai semacam kegagalan peribadi dari pihak yang menderita - biasnya sering tersirat atau tidak sedarkan diri, tetapi tetap jelas.
Saya berasa lega membaca ini kerana saya sangat malu kerana tidak dapat mengatasi keadaan saya dengan makan, berfikir, bertafakur, atau bersenam yang betul. Tidak sampai Bernhard berhenti menyalahkan dirinya sendiri atas penyakit itu, dia dapat mulai belajar bagaimana memperlakukan dirinya dengan belas kasihan dan mulai membebaskan dirinya dari penderitaan yang tidak perlu.
2. Bezakan penyakit anda dari diri anda sendiri.
Saya belajar konsep ini dalam kursus pengurangan tekanan berdasarkan kesedaran (MBSR) yang saya ambil beberapa bulan yang lalu di hospital tempatan: bagaimana memisahkan kesakitan anda dari diri sendiri. Anda boleh menyedari gejala, sakit, kesakitan tanpa mengundang mereka untuk menjadi sebahagian daripada anda.
Oleh kerana saya berlari atau berenang dan mendapat pemikiran yang menyakitkan, seperti, "Anda akan selalu menderita; anda akan lebih baik mati, "Saya mengakui pemikiran itu, saya mendaftar di mana badan saya mendarat (biasanya leher atau bahu saya), dan kemudian saya cuba melepaskannya sehingga saya tidak terlalu mengenal pasti dengan mesejnya .
Bernhard akan berbaring di atas katil dan mengulangi, "Di sini ada penyakit, tetapi saya tidak sakit." Ini adalah usahanya untuk menguraikan konsep diri yang kukuh dan kekal yang membawa kepada identiti tetap seperti "Saya orang yang sakit."
3. Alamat iri.
Menurut Bernhard, "Dengki adalah racun, menyingkirkan segala kemungkinan untuk merasa damai dan tenang di dalam pikiran." Saya sendiri berjuang dengan ini. Saya iri dengan suami saya, yang tidak merasa bunuh diri jika dia berhenti bekerja dua hari. Saya cemburu dengan rakan-rakan yang boleh bersantai dengan bir dan pizza pada hari Jumaat malam dan tidak bimbang dengan kesan buruk yang disebabkan oleh bahan-bahan itu pada mood mereka pada keesokan harinya.
Penawarnya adalah istilah Buddha, "mudita," yang bermaksud kegembiraan bersimpati; kegembiraan dalam kegembiraan orang lain. Ideanya adalah membahagiakan suami dan rakan saya: untuk mencuba menikmati kegembiraan mereka. "Lihat! Mereka menikmati pizza pepperoni yang lazat. Bukankah itu manis? " Bernhard mengatakan tidak wajar memalsukan ini pada awalnya. Mudita akhirnya akan memasuki hati dan fikiran dan tubuh kita sehingga menjadi ungkapan yang tulen.
4. Hormati batasan anda.
Penyakit kronik sukar dilakukan oleh orang-orang yang senang kerana jenis yang menggembirakan tidak lagi dapat dilakukan dengan cara pemeliharaan yang rendah. Saya hanya memerlukan beberapa tahun untuk menanggung akibatnya untuk mengetahui bahawa jauh lebih menyakitkan untuk tidak menegaskan diri saya (dan menyebabkan kemunduran yang boleh berlangsung beberapa bulan) daripada mengatakan, "Saya minta maaf, tetapi saya boleh ' t. " Memenuhi had saya bermaksud saya memilih untuk tinggal di rumah daripada percutian keluarga. Keputusan itu menyakitkan kerana saya kehilangan kenangan dan peluang bergambar yang boleh saya hantar di Facebook. Tetapi saya tahu betapa mudahnya kesihatan saya merosot, dan saya perlu melindunginya dengan semua yang saya ada.
5. Berhubung dengan penderitaan sejagat.
Terdapat kisah Buddha terkenal tentang seorang wanita yang berkabung yang satu-satunya anak lelaki meninggal pada hari ulang tahun pertamanya. "Bolehkah anda menghidupkan kembali anak saya yang mati?" dia bertanya kepada Buddha.
"Ya," jawabnya, "tetapi saya memerlukan segenggam biji sawi dari rumah di mana tidak ada anak, suami, ibu bapa, atau pelayan yang meninggal. Dia kembali ke Buddha dengan tangan kosong, kerana kematian telah mengunjungi setiap rumah.
Saya tidak bermaksud tidak menghormati orang tua yang berkabung, kerana saya tahu kehilangan anak adalah kesakitan yang paling besar. Namun, kisah ini merupakan peringatan yang kuat bagi saya bahawa penderitaan saya hanyalah sebahagian dari penderitaan sejagat yang ditanggung oleh kita semua, sebagai manusia. Sekiranya saya dapat meletakkan kedudukan saya dalam perspektif yang tepat, hati saya terbuka dengan rasa empati terhadap orang lain.
6. Gunakan kesakitan anda untuk selamanya.
"Saya pasti tidak akan membuang rasa sakit ini," kata Rick Warren, Pendeta Gereja Saddleback di Orange County, California mengenai bunuh diri mendadak Matiusnya, 27, pada bulan April 2013. "Salah satu perkara yang saya percaya ialah Tuhan tidak pernah menyakitkan dan seringkali pelayanan terbesar anda keluar dari penderitaan anda yang paling dalam. "
Apabila fikiran saya mati begitu kuat sehingga saya tidak dapat mendengar apa-apa lagi, saya akan mula berdoa Doa St. Francis, "Tuhan, jadikanlah saya alat ketenangan anda ...," dan ikuti dengan doa Buddha yang bertafakur cikgu Tara Brach, Ph.D., menyebut dalam bukunyaPenerimaan Radikal: "Semoga hidup saya bermanfaat bagi semua makhluk." Kedua doa ini menyalurkan rasa sakit saya kepada tujuan atau makna yang lebih mendalam, dan meluaskan lingkaran belas kasihan saya.
7. Lepaskan harapan.
Sesiapa yang telah sakit selama lebih dari setahun mengetahui kekecewaan rawatan baru yang dijanjikan sebagai "itu"; penawar yang akan mengakhiri mimpi buruk anda, hanya untuk gagal. Atau bekerja dengan doktor yang anda fikirkan memahami keadaan anda, hanya untuk kecewa.
Penderitaan kita berpunca dari keinginan kita untuk kepastian dan ramalan, kata Bernhard. Apabila kita berusaha dan melepaskan kerinduan kita untuk mengawal, kita dapat mula mengenal kedamaian. Dia menulis:
Bayangkan hidup di dunia di mana kita telah melepaskan sepenuhnya dan tidak mengapa jika kita tidak dapat pergi ke acara keluarga itu, tidak mengapa ubat tidak membantu, tidak mengapa doktor tidak mengecewakan. Hanya membayangkan itu memberi inspirasi kepada saya untuk melepaskan sedikit. Maka lebih mudah untuk melepaskan banyak. Dan sesekali, saya melepaskan sepenuhnya dan, seketika, menikmati cahaya dari kebebasan dan ketenangan yang diberkati itu sebagai ketenangan.
8. Cari suku anda.
Salah satu petikan paling popular di Pinterest (pengarang tidak diketahui) berbunyi: "Apabila anda menjumpai orang yang bukan sahaja bertolak ansur dengan kebiasaan anda tetapi meraikannya dengan tangisan gembira" Saya juga! "Pastikan untuk menghargai mereka. Kerana orang-orang aneh itu adalah suku kamu. " Saya tidak mempunyai suku beberapa tahun kebelakangan ini, dan saya sangat memerlukannya kerana tidak adil membuang barang saya pada suami setiap hari.
Oleh itu, dua bulan yang lalu saya memulakan Group Beyond Blue, kumpulan sokongan dalam talian untuk orang yang hidup dengan kemurungan dan kegelisahan. Ia secara rasmi adalah suku saya. Terdapat humor, kebijaksanaan, empati, dan persahabatan di sana yang telah menolong saya menavigasi suasana hati saya dengan lebih anggun daripada ketika saya tidak mempunyai suku. Walaupun saya bangun setiap pagi dalam hidup saya dengan pemikiran kematian yang menyakitkan, saya tahu saya akan dapat menjalani kehidupan yang penuh kerana kumpulan ini.
Imej: nanis.it
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
.jpg)
