Tidak Berasa Seperti Diri Saya Lagi

Baru-baru ini saya baru pulang awal dari belajar selama 2 bulan di luar negara di Eropah. Saya kembali ke negeri-negeri lebih awal kerana saya merasa sangat tertekan sendirian di Eropah yang mengendalikan sewa makanan dan rancangan perjalanan. Semasa saya pulang ke rumah, kedua datuk dan nenek saya telah meninggal dunia. Saya pergi ke pengebumian mereka dan bangun tetapi saya merasakan kesedihan dan kesedihan daripadanya. Saya sangat menyesali keputusan buruk saya untuk belajar di luar negara pada masa ini. Sejak saya pulang ke rumah, saya bukan diri saya yang biasa seperti bagaimana saya meninggalkan negeri ini. Saya kembali orang yang berbeza. Saya mempunyai kekosongan dan penyesalan. Saya seorang yang optimis, bercakap, ramah dan ramah, sekarang saya pesimis, tertekan dan antisosial. Saya menjauhkan diri daripada bersosial dengan rakan, keluarga. Saya merasa keletihan sepanjang masa, saya hanya berbaring sepanjang hari dengan kehilangan selera makan dan tidak melakukan apa-apa sepanjang hari. Setiap hari adalah perjuangan untuk saya walaupun saya tinggal sendirian di Eropah. Saya rasa tidak ada gunanya hidup saya lagi. Saya bukan diri saya yang biasa. Apa yang berlaku dengan saya? (umur 20 tahun, dari AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis dengan soalan anda. Saya minta maaf atas kehilangan anda. Anda telah melalui beberapa perubahan besar dalam jangka waktu yang singkat sehingga kemungkinan mereka mengikuti anda. Kesedihan dapat meniru kemurungan klinikal dan menyebabkan semua gejala yang anda nyatakan. Kenyataan bahawa anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan perjalanan anda ke luar negeri dan merasa kesepian dan terpencil mungkin telah membuat pentas untuk penyesuaian yang sukar untuk pulang juga. Kesedihan adalah tindak balas normal terhadap kehilangan dan perubahan dan biasanya menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu, tetapi penting untuk membiarkan diri anda merasakan perasaan anda, bahkan yang menyedihkan.

Walaupun anda tidak "merasa seperti diri sendiri" dan tidak terlalu berminat dengan perkara-perkara yang biasanya anda lakukan, anda tetap boleh memanfaatkan diri anda. Berolahraga, pergi ke luar ketika matahari bersinar (untuk meningkatkan vitamin D), membuat rancangan dengan rakan dan keluarga, dan lain-lain. Pada mulanya mungkin terasa seperti anda memalsukannya dan melakukan gerakan, tetapi akhirnya melakukan aktiviti ini mungkin membawa anda kembali. Sekiranya tidak, adalah bijak untuk membuat janji temu dengan doktor anda untuk kerja darah dan berjumpa dengan kaunselor. Sekiranya anda tidak mahu menunggu, tidak ada salahnya mengambil tindakan ini dengan segera. Saya harap awak cepat sembuh.

Semua yang terbaik,

Holly mengira