Pelajar Kolej Yang Sering Bergerak Tanpa Akses Terapi

Saya seorang pelajar kolej dengan satu semester lagi sehingga saya lulus, dan saya menghadapi beberapa masalah kesihatan mental. Namun, saya bergerak setiap beberapa bulan antara rumah, sekolah dan magang, jadi saya sudah lama tidak berada di satu tempat untuk mencari ahli terapi. Saya menyatakan masalah kesihatan mental saya kepada doktor di sekolah saya, dan dia mendorong saya untuk membuat temu janji dengan kaunselor di sekolah saya atau doktor saya di rumah, tetapi sebulan kemudian saya berpindah ke luar negara untuk semester tersebut.

Saya akan lulus, tetapi nampaknya saya masih akan bergerak setiap 6 bulan atau lebih di antara magang setelah saya lulus, jadi saya tertanya-tanya apa yang boleh saya buat sementara ini semasa saya sering bergerak? Adakah terdapat petua yang boleh saya gunakan untuk masa hadapan, dan adakah berbaloi untuk mencari seseorang hanya dalam beberapa bulan?

Saya telah cuba mengikuti nasihat seperti aktif untuk menolong diri sendiri, tetapi saya dapat merasakan kesihatan mental saya semakin menurun, dan saya rasa ia tidak berkaitan dengan bergerak kerana berada di tempat baru dan bertemu orang baru nampaknya membantu.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2020-02-26

A.

Walaupun anda hanya melihat seorang profesional selama beberapa bulan dalam satu masa, itu lebih baik daripada tidak sama sekali. Sebenarnya, kadang-kadang orang hanya perlu berjumpa dengan ahli terapi untuk waktu yang singkat agar merasa lebih baik. Berapa banyak rawatan yang diperlukan seseorang bergantung pada banyak perkara, terutamanya sifat masalahnya. Lebih baik selalu ada pertolongan daripada tidak ada. Jangan menderita tanpa perlu ketika bantuan tersedia.

Selain itu, jika anda menjumpai seseorang yang anda sukai tetapi merancang untuk segera bergerak, anda mungkin dapat meneruskan hubungan itu dari jarak jauh. Ini adalah sesuatu yang harus anda bincangkan dengan ahli terapi baru semasa pertemuan pertama anda. Anda boleh mengatakan kepada mereka “Saya sangat memerlukan pertolongan tetapi saya mungkin akan segera bergerak. Adakah anda terbuka untuk melakukan sesi terapi melalui telekonferensi atau telefon? " Teleconference boleh dilakukan melalui Skype atau Zoom atau teknologi yang berkaitan. Sebilangan orang lebih memilih terapi melalui teknologi dalam talian tersebut. Itu mungkin atau mungkin bukan pilihan untuk anda.

Selain itu, jika anda tahu anda akan segera bergerak, pertimbangkan terapi dalam talian. Terdapat beberapa syarikat yang menawarkan perkhidmatan jenis ini. Anda boleh menerokainya dengan melakukan carian Google dan meneliti syarikat terbaik.

Anda mungkin juga cuba berunding dengan syarikat insurans anda dan bertanya kepada mereka jika mereka memberikan bantuan atau terapi dalam talian melalui telekonferensi. Pada zaman moden ini, banyak syarikat insurans meneroka pilihan ini. Terapi melalui telekonferensi mungkin tidak sesuai untuk semua orang, tetapi boleh berfungsi untuk orang-orang yang, seperti anda, banyak bergerak dan yang tidak mempunyai akses ke perkhidmatan di komuniti mereka. Banyak syarikat insurans membayar terapi dalam talian dan meneroka teknologi ini dan memasukkannya ke dalam rancangan mereka. Cuba hubungi syarikat insurans anda dan tanyakan mengenai perkhidmatan dalam talian. Ini boleh menjadi penyelesaian yang ideal untuk anda.

Terapi dalam talian mempunyai banyak faedah, terutama bagi orang yang sering melakukan perjalanan. Ia selesa dan membolehkan anda bercakap dengan ahli terapi dari privasi dan keselesaan rumah anda sendiri. Ketersediaan internet menghilangkan banyak halangan bagi orang-orang yang mungkin tinggal di komuniti di mana tidak banyak atau mana-mana ahli terapi. Kajian juga menunjukkan bahawa konferensi video di tempat kaunseling tatap muka dapat sama efektifnya dengan terapi orang.

Syarikat insurans anda mungkin dapat merujuk anda kepada ahli terapi dalam talian yang berkelayakan. Sekiranya anda memilih untuk meneroka dunia terapi dalam talian, di luar yang ditawarkan oleh syarikat insurans anda, pastikan untuk memilih ahli terapi yang berkelayakan, berlesen dan mempunyai pengalaman. Penting untuk memilih platform terapi dalam talian yang mempunyai reputasi yang baik.

Pertimbangan lain mengenai terapi digital adalah sifat masalahnya. Penyelidikan menunjukkan bahawa modaliti telehealth tertentu mungkin tidak sesuai untuk individu yang mempunyai masalah kesihatan mental yang serius atau bagi mereka yang mengalami ideasi bunuh diri yang teruk. Anda tidak menunjukkan di dalam surat anda mengenai sifat masalah yang anda hadapi, jadi saya tidak dapat memberi komen mengenai apakah telehealth akan baik untuk anda. Secara umum, penyakit mental yang serius merangkumi penyakit seperti skizofrenia dan gangguan bipolar. Gangguan yang dianggap kurang serius, dan mungkin lebih baik untuk terapi digital, adalah seperti kegelisahan dan kemurungan.

Saya harap saya dapat menjawab soalan anda dengan berkesan. Sekiranya anda mempunyai soalan tambahan, jangan ragu untuk menulis lagi. Tolong jaga diri.

Kristina Randle