Kegelisahan Bukan Musuh
Lebih teruk lagi, jika kegelisahan bukanlah sesuatu yang baru bagi anda, ia boleh menimbulkan rasa malu kepada sepupu terdekatnya. Rasa malu dan kegelisahan kemudian dapat membuli dengan pemikiran seperti: Mengapa anda tidak boleh berehat? Kenapa semua orang lebih santai daripada anda? Anda seperti [isikan tempat kosong dengan nama kegemaran fikiran anda yang memanggil anda untuk membuat anda merasa tidak enak dengan diri sendiri].
Mencuba untuk menghentikan atau mengelakkan corak ini adalah apa yang dilakukan oleh kebanyakan orang, hanya untuk merasa kecewa dan kritikal terhadap diri sendiri sehingga mereka tidak dapat menaklukkan atau mengatasi kerisauan mereka. Pola ini pasti akan berulang, mengumpulkan semakin banyak kekecewaan dan pengurangan keyakinan untuk dapat mengatasi kegelisahan.
Sekiranya kegelisahan dilihat sebagai musuh, sebagai sesuatu untuk disingkirkan atau sesuatu untuk diatasi, maka ini hanya akan menghasilkan lebih banyak lagi. Semakin anda tidak mahukan kegelisahan, semakin banyak anda mengalaminya. Melawannya hanya mengikat anda.
Sekiranya anda dapat mengaitkannya dengan ini maka saya mengajak anda untuk mempertimbangkan cara lain untuk melihat kegelisahan.
Kegelisahan bukanlah masalah yang harus diselesaikan. Kegelisahan adalah usaha menyelesaikan masalah.
Kegelisahan, sebahagiannya, adalah kemampuan semula jadi dan berguna untuk mengimbas ancaman dan meramalkan masa depan yang dibayangkan akan melampau. Kedua kebolehan ini (mengimbas dan meramalkan) adalah usaha untuk mengatasi masalah sekarang atau dalam masa terdekat dan merupakan kemahiran yang sangat berguna. Walau bagaimanapun, perkara boleh menjadi buntu apabila mencari masalah menjadi masalah itu sendiri. Seperti pepatah lama, jika anda seorang tukul maka semuanya adalah paku. Kegelisahan akan selalu menemui masalah dengan masa sekarang dan dalam masa terdekat untuk dilabelkan sebagai masalah, itu hanya sifatnya.
Tidak mahir untuk menghentikan kanak-kanak daripada berteriak dengan menjerit kepada mereka. Tidak mahir untuk menghentikan seseorang daripada mengkritik anda dengan mengkritiknya. Contoh seperti ini menunjukkan bahawa ia akan menyebabkan lebih banyak kejadian itu cepat atau lambat sebagai tindak balas. Tidak mahir untuk cuba menghentikan penyelesaian masalah dengan melihatnya sebagai masalah yang harus diperbaiki.
Kegelisahan bukanlah sesuatu yang dapat dikawal. Kegelisahan adalah usaha untuk mengawal.
Keresahan mengimbas dan membayangkan masa depan dalam usaha mengawalnya. Setiap kali anda mendapati diri anda menggambarkan apa yang akan anda katakan kepada X ketika mereka Y anda fikiran berusaha sedaya upaya untuk memastikan anda selamat. Fikiran kita berfikir bahawa kita harus selalu lebih bersiap sedia, sepenuhnya menjangkakan senario masa depan yang berpotensi negatif bersama dengan hasilnya. Fikiran suka mengawal, ia juga hanya sebahagian dari sifatnya.
Adalah diharapkan seseorang merasa tidak selesa, jika mereka merasa bos mereka terganggu dengan mereka kerana terlalu banyak cuti. Mereka mungkin mula bimbang bahawa mungkin mereka akan mendapat tinjauan prestasi negatif pada masa akan datang. Ini mungkin membimbing mereka untuk mengambil tindakan bercakap dengan bos untuk menyelesaikan masalah atau bercakap dengan bos sebelum mengambil lebih banyak cuti. Ketidakselesaan atau keprihatinan mungkin menyebabkan tindak balas yang bermanfaat.
Walau bagaimanapun, dalam senario yang sama kegelisahan yang sama dapat berubah gelap jika kawalan memasuki gambar. Rasa bimbang tentang pendapat bos tentang mereka boleh mula berubah-ubah, menjadi obsesif dan menyebabkan semakin banyak kegelisahan. Segera pemikiran bimbang berubah menjadi pemikiran bencana yang mereka akan dipecat. Pengulangan dan pemutaran semula pemikiran dan senario berdasarkan masa depan ini semuanya didasarkan pada usaha mencegah sesuatu yang negatif terjadi di masa depan. Malangnya, kebimbangan obsesif sering tidak membantu seseorang pada masa akan datang dan hanya menyebabkan keletihan dan penurunan keyakinan diri.
Perbezaan utama antara seseorang yang terlalu risau dalam situasi ini dan seseorang yang tidak melakukannya adalah hubungannya dengan ketidakpastian.
Tidak ada orang yang tahu pasti apa yang difikirkan atau akan dilakukan oleh bos. Tidak ada kawalan ke atasnya. Orang yang mempunyai kemahiran untuk memberi ruang untuk ketidakpastian tidak perlu risau untuk mencuba dan mengawal apa yang tidak dapat dikawal. Sebaliknya, seseorang yang tidak mahir mengetahui cara bekerja dengan ketidakpastian akan dipaksa memasuki satu-satunya strategi yang mereka ketahui - cuba mengawal keadaan yang tidak menentu itu dengan menggunakan kegelisahan, walaupun ia tidak berfungsi dan itu menjadikan mereka sengsara.
Menuju ke Akar
Rumpai di kebun boleh dipangkas atau dapat ditangani di akarnya. Pemangkasan kecemasan cuba memperbaiki atau mengawal gejala kegelisahan. Ia tidak dapat dielakkan kembali, mungkin dengan kekuatan lebih banyak kemudian.
Di sebalik semua kebimbangan terdapat rasa yang mendorongnya. Kebimbangan hari ini akan serupa dengan kerisauan hari esok dengan nama atau topeng yang berbeza. Mereka semua akan mempunyai akar yang sama. Sehingga seseorang dapat mengembalikan perlindungan, pertahanan, dan kawalan di sekitarnya, ia akan terus tumbuh dan mengganggu.
Berita baiknya ialah kegelisahan dapat dilaksanakan. Apabila anda pergi ke akar, anda boleh mula menjalin hubungan dengan sumber dari semua penderitaan ini. Anda boleh belajar untuk hidup dengan lebih baik, mengembangkan kemahiran dan membina daya tahan sehingga kegelisahan kurang mempengaruhi anda. Ya, orang sering cenderung belajar banyak tentang diri mereka sendiri dan mengalami pertumbuhan peribadi dalam jumlah besar ketika mereka berehat dalam memerangi kegelisahan dan mula belajar bekerja dengannya.
