Saya Sentiasa Marah dan Kadang-kadang Tanpa Sebab

Halo, Lebih kurang setengah tahun yang lalu saya merasa telah menjadi orang yang sangat tidak stabil. Saya selalu menjadi marah kerana perkara-perkara yang sangat kecil dan kadang-kadang saya menyedari bahawa saya marah tanpa sebab sama sekali. Kebiasaannya itu adalah kemarahan yang sangat kuat dan saya rasa ia dapat mengawal saya dan saya tidak dapat mengawalnya. Sepertinya setiap perkara kecil membuat saya marah dan saya membuat keputusan yang sangat buruk seperti menumbuk sesuatu, memecahkan sesuatu atau membuang sesuatu. Saya telah menebuk tiga lubang ke dinding rumah saya dan telah memecahkan lebih banyak perkara daripada yang dapat saya kira.
Saya juga pernah mengalami kekosongan yang berterusan, sukar untuk digambarkan tetapi secara harfiah terasa seperti ada sesuatu yang hilang dari dalam diri saya dan tidak ada yang dapat mengisinya. Kadang-kadang jika saya minum alkohol perasaan itu mereda tetapi kadang-kadang ia boleh menjadikannya lebih teruk. Tetapi tidak ada yang lain yang saya cuba membuatkan perasaan itu hilang.

Saya juga telah mengembangkan beberapa tabiat buruk seperti membelanjakan wang untuk perkara yang tidak saya perlukan walaupun saya tahu saya tidak mampu membelinya. Tabiat buruk lain adalah cara saya memandu. Ia seperti saya bergegas setiap kali saya pergi ke suatu tempat walaupun saya tidak perlu terburu-buru. Saya selalu melaju melebihi had laju, saya berpusing-pusing di antara kereta dan sekali lagi saya rasa tidak dapat mengawal diri saya kerana setiap kali saya memandu seperti orang biasa saya akhirnya menjadi marah kerana saya tidak cukup laju, maka kemarahan itu datang dan saya mula memandu dengan sangat melulu.

Saya juga menjauhkan diri dari beberapa rakan saya yang sangat rapat dan hampir seluruh keluarga saya tanpa sebab. Ketika rakan-rakan saya meminta saya keluar, saya membuat alasan mengapa saya tidak boleh dan kemudian saya duduk di bilik saya. Apabila ibu saya menghantar SMS kepada saya untuk bertanya mengenai hari saya atau benar-benar ada orang dalam keluarga saya cuba melakukan perbualan dengan saya, saya mengakhiri perbualan sepenuhnya kerana saya atas sebab tertentu tidak boleh membawa diri untuk bercakap dengan mereka. Saya berumur 20 tahun jadi saya faham bahawa saya bukan hanya "pada usia itu". Saya adalah orang dewasa dan saya rasa tidak dapat mengawal semua ini.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2018-05-8

A.

Saya setuju - ini bukan perkara usia - ini adalah perkara peraturan diri. Setiap simptom yang anda kenal pasti adalah sesuatu yang dapat dibantu melalui tahap kawalan diri atau peraturan diri.

Profil anda mengatakan bahawa anda berada di kuliah — jadi saya akan bercakap dengan orang-orang di pusat kaunseling untuk mendapatkan terapi individu untuk membantu anda mengembangkan kemahiran mengatur reaksi ini. Sepanjang perjalanan saya akan mendorong anda untuk mengikuti kelas meditasi atau yoga. Ini akan membantu anda juga.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @