2 Cara halus untuk mengesahkan rakan dan rakan anda
Anda mungkin ingin berfikir bahawa anda adalah individu yang aman dan menyokong diri. Tetapi menjadi manusia kadang-kadang memerlukan pengesahan. Berikut adalah dua kaedah mudah tetapi sering diabaikan untuk mengesahkan orang yang anda sayangi.
Sebagai makhluk sosial, kita memerlukan persahabatan. Tetapi di luar itu, kita perlu dilihat, didengar, dan difahami. Sangat selesa untuk berkongsi kisah kami antara satu sama lain, seperti peristiwa dari hari kita atau sesuatu yang kita bimbangkan. Amat mustahak semasa krisis coronavirus ketika ini untuk dapat saling berkongsi rasa takut, duka, dan kebimbangan kita. Mendengar orang lain dan didengar membantu mengatur sistem saraf kita.
Sekiranya kita mempunyai pasangan atau rakan yang merupakan pendengar yang baik, kita boleh menganggap diri kita bernasib baik. Tetapi seberapa sering kita mengucapkan penghargaan kepada mereka yang meluangkan masa untuk mendengarkan kita secara empati, walaupun mereka tidak melakukannya dengan sempurna?
Terima kasih kerana mendengar
Rakan-rakan kita mungkin merasa lebih terdorong untuk memanjangkan telinga empati jika mereka tahu kita menghargainya. Mereka mungkin lebih cenderung untuk menyambut percakapan di masa depan, jika mereka percaya bahawa kita tidak menganggap persahabatan dan kesediaan mereka untuk mendengarkan.
Setelah berkongsi sesuatu yang penting kepada kita, kita mungkin akan merasakan rasa lega di badan kita. Kita mungkin merasa sedikit lebih ringan kerana kita merasa kurang terbeban. Terdapat sesuatu tentang pendengaran yang membantu kita melepaskan rasa bimbang dan tekanan - dan membantu kita merasa tidak bersendirian dan lebih berhubung.
Oleh kerana kami melihat ada pergeseran selamat datang di dalam diri kami sebagai hasil dari pendengaran, kami tidak mungkin memberikan "terima kasih kerana mendengar" atau "Saya menghargai anda mendengar saya." Namun kata-kata penghargaan seperti itu dapat membuktikan hal yang baik bagi orang yang telah memberikan perhatian penuh perhatian terhadap kita.
Sekiranya rakan kita bertanya kemudian bagaimana kita melakukan sesuatu yang merisaukan yang kita bicarakan, tidak ada salahnya mengesahkan bahawa mereka ingat melalui "terima kasih kerana bertanya." Menawarkan pengakuan yang tulus dan tulus mengenai minat, perhatian, dan kepedulian seorang teman jauh untuk memupuk hubungan.
Anda betul
Saya baru-baru ini berselisih pendapat dengan seorang rakan mengenai sesuatu, dan ternyata dia betul. Pada masa lalu, saya mungkin merasa terlalu malu untuk mengakui bahawa saya salah. Tetapi mungkin rasa harga diri saya akhirnya menjadi cukup kuat untuk mengakui ketika saya salah mengenai sesuatu! Ia tidak perlu menjadi masalah besar. Tiada antara kita yang sempurna.
Ramai di antara kita menjadi malu dan dikritik, ketika kita tidak mendapat jawapan yang tepat di kelas atau tidak memenuhi harapan orang lain. Kami mendapat penerimaan dan rasa hormat dengan benar mengenai perkara - dan merasa malu untuk melakukan kesalahan. Kesempurnaan sering kali merupakan hasil dari rasa malu kita. Sekiranya kita tidak melakukan kesilapan - atau menjadi mahir menyembunyikan kekurangan kita melalui seni penolakan dan gangguan (dikuasai oleh banyak ahli politik!) - maka kita melindungi diri kita daripada kelihatan buruk.
Kami mungkin tidak suka mengakuinya, tetapi kami mungkin masih mengalami luka memalukan sepanjang masa kami diberitahu bahawa kami salah atau buruk. Ego kita mungkin lebih rapuh daripada yang kita fikirkan. Mendengar bahawa kita benar tentang sesuatu dapat menolong kita membuang sebahagian dari rasa malu yang masih ada dalam diri kita.
Tidakkah rasanya baik apabila seseorang mengatakan "Anda benar!" Kita mungkin berfikir bahawa kita seharusnya tidak memerlukan pengesahan seperti itu, tetapi mengapa tidak menikmati senyuman batin yang muncul ketika kita menerima penegasan seperti itu? Dan memberikan hadiah yang murah kepada orang lain untuk memberitahu mereka bahawa mereka benar (setelah merenung lebih lanjut atau ketika peristiwa-peristiwa terungkap) mengenai sudut pandang atau ramalan mereka dapat membawa senyuman penghargaan di wajah mereka.
Ada banyak cara untuk menyatakan pengesahan, sokongan, dan penghargaan kita terhadap orang lain, seperti melalui kata-kata baik, pelukan hangat, atau senyuman baik. Mungkin kami menikmati perbualan atau aktiviti dengan rakan. Atau kami gembira menikmati makanan yang disediakan oleh rakan kami untuk kami. Mencari kata-kata dan nada suara yang menyampaikan penghargaan kita dapat membantu memupuk hubungan penting kita.
Salah satu cara untuk menerima lebih banyak pengesahan adalah dengan memberikannya kepada orang lain. Terutama semasa wabak coronavirus sekarang, kita semua dapat menggunakan sedikit lebih banyak pengesahan dan penghargaan antara satu sama lain.
