Bagaimana membersihkan kekacauan dapat membersihkan fikiran anda

Kami adalah makhluk yang boleh memperoleh. Kami mengumpulkan barang yang menunjukkan kepada dunia siapa diri kita dan apa yang kita hargai. Semasa saya melihat sekeliling rumah saya, saya melihat buku. Banyak dan banyak buku. Hampir setiap bilik mengandungi mereka. Jelas, mereka penting bagi saya. Saya mempunyai lebih banyak daripada item lain. Saya telah membaca sebahagian besar daripadanya untuk membuat liputan dan ada yang menanti, untuk keseronokan dan kerja.

Rumah saya terang dan lapang, dihiasi dengan warna dan kreatif, seperti pemiliknya. Tidak mungkin ada yang memanggil saya penimbun, kecuali mereka tinggal di kesederhanaan Zen, tetapi pasti ada kawasan di rumah saya yang memerlukan pembersihan dan pembersihan.

Berikutan kemusnahan Homestead kami, Florida, kediaman di Taufan Andrew pada tahun 1992, saya, suami dan anak saya berpindah kembali ke kawasan Philadelphia. Pada masa itu, kami hanya mempunyai sedikit barang dan perlu membeli semua yang baru. Perkembangan di mana kami bergerak mempunyai penjualan halaman beberapa bulan kemudian dan kami ketawa mengetahui bahawa kami tidak mempunyai apa-apa untuk dijual. Sekarang, 26 tahun kemudian, saya telah mengumpulkan semula barang.

Beberapa tahun yang lalu, atas desakan ahli terapi intuitif, saya telah membersihkan, mengubahsuai dan menuntut semula sebuah bilik di rumah saya sebagai pejabat dan tempat perlindungan yang damai. Di sinilah saya pergi ke sayur dan bersantai serta menulis. Ini adalah sebuah oasis dan mengandungi almari yang menyimpan fail dan kertas lama yang perlu saya lalui. Sampai di sana, sedikit demi sedikit.

Yang menjadi keutamaan adalah membersihkan almari bilik tidur saya. Pakaian yang sudah lama saya tidak pakai dilipat dengan kemas dan dimasukkan ke dalam beg untuk disumbangkan. Tong simpanan menjadi bekas untuk barang-barang lain. Kasut ada di dalam beg gantung dengan ruang untuk setiap pasangan. Kotak dan beg sampah berisi kertas yang saya simpan untuk Tuhan tahu apa sebabnya. Sebagai pengambil catatan yang banyak ketika saya berada di kelas atau bengkel, banyak yang tergolong dalam kategori itu. Saya fikir jika saya tidak melihat mereka selama bertahun-tahun, maka saya mungkin tidak memerlukannya, maka mereka pergi.

Saya juga mengajar kelas dan bengkel, jadi saya tidak terkejut apabila menemui beg dan kotak yang berisi fail pemberian, peralatan seni, bulu yang saya berikan kepada peserta. Saya juga mula menggabungkannya. Salah satu keasyikan memiliki almari yang bersih, adalah dapat berjalan ke permukaan berkarpet dan menghela nafas.

Otak saya seperti ruang yang berantakan, dipenuhi dengan pemikiran rawak yang mengambil ruang. Walaupun saya tidak dapat mengatakan bahawa jika saya tidak menggunakan pemikiran untuk sementara waktu, maka saya perlu membuangnya, seperti yang saya mahukan, saya dapat menentukan apa yang saya perlukan untuk diturunkan ke arkib. Kemudian saya dapat mengaksesnya mengikut keperluan.

Apa yang saya pelajari adalah bahawa apabila saya membersihkan ruang lama, usang, tidak lagi berguna, sama ada besar atau simbolik, saya meninggalkan ruang untuk masuk, baru / revolusioner. Pada hakikatnya, terdapat lebih banyak lebar jalur di bahagian otak saya untuk digunakan secara praktikal.

Apakah kesan kekacauan dalam kehidupan kita?

Menurut kajian dari Princeton University Neuroscience Institute, semua yang terkumpul adalah gangguan dari apa yang sebaliknya akan kita fokuskan. Produktiviti kami menurun. Kebimbangan kita meningkat. Mencari barang yang diperlukan menjadi sukar. Bergelut mencari kunci, dompet, dan telefon bimbit boleh menjadi kejadian harian.

Saya teringat pepatah dari masa kecil saya "Tempat untuk segala sesuatu dan segala sesuatu di tempatnya." Walaupun ibu saya membacanya kadang-kadang, dia tidak selalu mematuhinya. "Kekacauan teratur" adalah apa yang saya perhatikan, walaupun dia dapat menemui apa yang dia perlukan sepanjang masa. Walaupun sarung tangan putih bersih, bilik tidur saya kemas dan teratur. Sebagai orang dewasa, saya merasa lebih senang mendapat pesanan ketika melihat-lihat.

Beberapa tahun yang lalu, Marie Kondo, seorang guru pembersihan, pembersihan, pengorganisasian, dan katarsis membuat modal untuk membantu mempermudah persekitaran kita. Ia bermula dengan premis bahawa kebanyakan kita memiliki terlalu banyak barang. Pertanyaannya, "Adakah anda memiliki barang yang anda miliki atau melakukan perkara yang anda miliki sendiri?" terlintas di fikiran.

Sarannya, yang merupakan inti dari Kaedah KonMari ™, adalah agar kita hanya menyimpan barang-barang yang mencetuskan kegembiraan. Terdapat beberapa barang yang lebih berfungsi daripada keseronokan, tetapi berapa banyak set pinggan mangkuk, periuk dan kuali dan barang perak yang kita perlukan? Berapa banyak koleksi pelekat, papan pemotong dan plat nombor yang diperlukan untuk kebahagiaan? Dia mencadangkan pembersihan mengikut kategori dan bukan mengikut bilik. Setelah selesai, dia berpendapat bahawa ia tidak perlu dilakukan secara besar-besaran lagi. Penjagaan lebih mudah jika kita mempermudahkan. Bukunya berjudul Kehidupan Mengubah Sihir Merapikan menggariskan teknik untuk mempermudah kehidupan kita dan menyokong kestabilan emosi.

Sebagai ahli terapi yang bekerja dengan klien dalam amalan ketagihan dan pemulihan pesakit luar, saya teringat pernyataan yang pedih dan kuat dari seorang bapa tunggal tiga remaja. Dia bersikeras agar mereka membersihkan dapur setelah menyiapkan makanan, mengingatkan mereka, "Singki itu adalah untuk mencuci pinggan dan tidak menyimpan piring." Berapa kerap kita menyimpan piring yang mewakili kepercayaan mengganggu yang kita pegang sehingga mereka, seperti peralatan makan literal mengumpulkan barang-barang yang terperangkap? Bayangkan sebaliknya, mengalirkan air sabun ke atas mereka dan membiarkan sisa-sisa menuruni longkang. Mencuci pinggan adalah salah satu aktiviti Zen kegemaran saya, kerana ia menyediakan niat yang fokus dan menggabungkan deria bau, penglihatan, sentuhan, dan suara. Tabiat saya sendiri menjadi modelnya. Sebelum saya tidur, dapurnya bersih. Sebelum saya meninggalkan rumah, katil saya sudah siap. Apabila saya pulang dari tempat kerja, kunci saya pergi ke tempat yang sama, jadi saya selalu tahu di mana hendak mencarinya. Sebelum saya keluar dari pintu, saya melakukan pemeriksaan pantas, "Mendapatkan kunci, dompet, telefon bimbit saya, dan oh, ya, ada otak saya." Seiring bertambahnya usia, rutin itu menjadi perlu.

Sebagai seseorang yang memakai banyak topi, mempunyai tanggungjawab peribadi dan profesional yang tumpang tindih dan mengajar orang bagaimana menjalani kehidupan seperti ini, sangat penting bagi saya untuk mengekalkan fokus dan kejelasan pemikiran. Pada akhir hari kerja di pejabat saya, saya membersihkan meja saya, meletakkan fail pelanggan, supaya saya dapat memulakannya pada hari berikutnya.

Peraturan yang saya gunakan untuk diri saya sendiri dan mengajar pelanggan saya:

• Sekiranya anda membukanya, tutuplah.
• Sekiranya anda menjatuhkannya, ambil.
• Sekiranya anda mengeluarkannya, letakkan semula.
• Sekiranya anda membuat kekacauan, bersihkannya.

Rujukan:

Doland, E. (2011, 29 Mac). Para saintis mendapati kekacauan fizikal memberi kesan negatif terhadap kemampuan anda untuk fokus, memproses maklumat [catatan blog]. Diperolehi dari https://unclutterer.com/2011/03/29/saintis-mencari-fisik-komputer-negatif-berkesan-kemampuan-kepada-fokus-proses-informasi/

Kondo, M. (2014). Keajaiban Mengubah Kehidupan Merapikan: Seni Jepun Mengurai dan Menyusun. Berkeley, CA: Ten Speed ​​Press.