Bagaimana Saya Boleh Bercakap dengan Rakan Saya mengenai Perasaan Saya?
Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8Sepanjang hidup saya, saya terpaksa menghadapi kegelisahan, dan kerana ini saya selalu bersusah payah untuk berteman dan terbuka kepada orang lain. Perkara yang berlaku pada masa lalu saya tidak membantu ini. Selama lebih kurang satu tahun, saya sudah dekat dengan sahabat saya sekarang. Saya sering ke rumahnya dan sering bermalam. Sejak kebelakangan ini, kami agak lewat, dan bercakap mengenai emosi dan perkara-perkara yang mengganggu kami. Saya tidak tahu bagaimana bercakap tentang bagaimana perasaan saya atau bagaimana memasukkan perasaan saya ke dalam kata-kata. Jadi ketika kita bercakap, kebanyakannya dia bercakap dan saya mendengar. Saya mahu dapat membantahnya atau hanya dapat memberitahunya apa yang salah dengan saya ketika saya kecewa. Masalahnya ialah saya tidak pernah tahu bagaimana memasukkannya ke dalam kata-kata atau bagaimana menjelaskannya sedikit pun. Apabila saya berhadapan dengan orang, fikiran saya kosong. Adakah anda mempunyai nasihat untuk saya? Terima kasih kerana meluangkan masa untuk membaca ini :)
A.
Sama-sama. Dengan sukacitanya saya membaca dan menjawab soalan anda.
Sebenarnya tidak ada cara yang betul atau salah untuk membincangkan masalah ini. Nasihat terbaik yang dapat saya berikan kepada anda adalah bersikap jujur dan ikhlas. Kejujuran penting untuk mempunyai hubungan yang baik. Anda mungkin pertama kali cuba bercakap dengan rakan anda tentang betapa sukarnya anda berkongsi perasaan anda. Itu mungkin permulaan yang baik.
Idea lain adalah menulis surat kepadanya tentang kesukaran anda untuk berkongsi perasaan anda. Menulis lebih bertimbang rasa daripada bercakap. Ini memberi anda peluang untuk memikirkan apa yang anda ingin katakan sebelum anda mengatakannya. Ini dapat membantu anda menjelaskan perasaan anda sendiri. Ini boleh menjadi latihan yang baik untuk anda dan dapat meningkatkan hubungan anda dengan rakan anda.
Berkaitan, anda mungkin mahu mula menulis jurnal harian. Ramai orang percaya bahawa jurnal sangat kuat. Ia membolehkan anda mengatur pemikiran anda, terlepas dari kesibukan kehidupan seharian, menjelaskan perasaan anda, meningkatkan ingatan anda, mengenal pasti corak tingkah laku dan pemikiran, dan banyak lagi. Ini sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Saya harap ini dapat membantu. Tolong jaga diri.
Kristina Randle
