Latihan Berkumpulan Membantu Ketagihan

Bahkan sebelum saya membaca kiriman Newsweek Kate Dailey, "Dari Berlebihan hingga Bersenam: Kumpulan Membantu Lelaki dan Wanita Hidup Lumayan Melalui Keringat," saya sangat percaya pada latihan berkumpulan sebagai cara untuk mengatasi ketagihan. Dengan pelbagai alasan:

• Elemen ikatan dan kemasyarakatan sama seperti unsur-unsur yang terbentuk dalam kumpulan 12 langkah,
• Latihan itu sendiri mempunyai kesan antidepresan: pelepasan dopamin dapat membantu mengurangkan keinginan alkohol dan ubat-ubatan,
• Satu jenis disiplin dipelajari yang akan memberi manfaat pemulihan daripada ketagihan,
• Rasa pemerkasaan tercapai.

Saya bergantung pada latihan berkumpulan sama seperti pertemuan saya semasa saya baru sedar. Sebilangan daripada kita akan menunggang basikal panjang pada hujung minggu yang membantu saya bersedih dengan kehilangan sahabat saya (minuman keras). Saya melihat kembali dengan penuh kesukaan pada waktu petang itu, ketika berpuluh-puluh kita mengayuh basikal sejauh 20 batu ke tempat pancake di mana kita akan menghabiskan kalori yang baru kita habiskan. Saya tidak tahu sama ada tahap dopamin tinggi atau sokongan kumpulan, tetapi menunggang basikal itu memberi saya harapan bahawa hidup saya tidak perlu tegas dan membosankan hanya kerana saya akan berada di luar bar.

Dalam posnya, Dailey menampilkan kumpulan nirlaba bernama Phoenix Multisport, yang berpusat di Boulder, Colorado, yang menjadi tuan rumah lebih dari 35 aktiviti atletik seminggu: berlari, mendaki gunung, berbasikal, dan yoga. Ia diasaskan oleh Scott Strode, 37, yang merupakan seorang penyembuh alkohol yang pulih dan menginginkan jalan keluar yang sihat bagi orang yang dalam pemulihan.

Mark Smith, seorang profesor neurosains di Davidson University, menjelaskan kepada Dailey bagaimana senaman dapat melindungi otak daripada ketagihan. Dailey menulis:

Penyelidikannya pada tikus menunjukkan bahawa akses untuk bersenam mengurangkan daya tarik kokain. "Latihan yang kuat meningkatkan kepekatan dopamin di otak pada bahagian yang sama yang dipengaruhi oleh kokain," katanya. "Latihan meniru banyak kesan ubat." Sama ada peniruan ini sahaja sudah cukup untuk membantu penagih menyingkirkan ketagihan mereka belum dapat dibuktikan, tetapi jelas bahawa terdapat lebih banyak daya tarik Phoenix daripada kimia otak.

Tetapi kumpulan itu lebih daripada sekadar latihan. Dinamika sosial berharap dapat menggantikan beberapa penarikan sosial yang dirasakan oleh banyak penagih setelah mereka menjadi sadar.

Menulis Dailey:

Kumpulan seperti Phoenix adalah mereka yang berkomitmen untuk memenuhi keperluan hidup, kata Kitty Harris, pengarah Pusat Pengajian Ketagihan dan Pemulihan di Texas Tech University. "Ketika orang aktif menggunakan dadah dan alkohol, mereka tidak peduli untuk menjaga tubuh mereka, jadi masuk ke sukan seperti ini memberi mereka motivasi untuk menjadi sihat," katanya. Atletik juga menambah rasa prestasi dan membantu membina semula harga diri yang rosak. "Kebanyakan orang, pada saat mereka memutuskan untuk sadar, telah dipukul. Memungut sesuatu yang dapat mereka capai memberi mereka rasa, "Ya ampun, saya dapat melintasi garis penamat." Orang yang paling sihat dalam pemulihan mempunyai minat untuk melakukan aktiviti, "katanya.

Sudah tentu, pemulihan penagih di Tulsa atau Seattle atau Pensacola tidak perlu menunggu sehingga Phoenix berkembang ke seluruh negara untuk mula menuai beberapa faedah latihan. Todd Crandall, pengarang Racing for Recovery: From Addiction to Ironman, dan pengasas kumpulan dengan nama yang sama di Sylvania, Ohio, mengatakan bahawa apa yang paling penting ialah penagih yang pulih mencari sesuatu yang menarik perhatian mereka. Walaupun struktur sosial kumpulan seperti Phoenix dan Racing for Recovery adalah sebahagian besar daya tarik mereka, ada kemungkinan untuk memperoleh beberapa ganjaran asas daripada hanya dengan memakai kasut dan memukul aspal. "Orang perlu mencari jalan mereka sendiri - apa yang sesuai untuk mereka, bagi saya dan yang lain, ini adalah latihan," kata Crandall. "Ini membantu membuka minda anda kepada kemungkinan bahawa anda lebih dari seorang pemabuk, lebih dari seorang penagih. Dan setelah anda menyedari hal itu, maka kemungkinan siapa anda boleh menjadi luar biasa. "