Pengganggu yang Diarahkan Luar dan Bagaimana Mereka Menguntungkan Fikiran

Semasa temu ramah baru-baru ini mengenai buku baru saya Tidak boleh dipercayai: Cara Berhenti Membenci Diri, penemuduga meminta saya mencadangkan strategi anti-membenci diri yang praktikal.

"Terlibat dalam kegiatan yang memikat pikiran anda," saya memberanikan diri.

"Saya faham!" penemuduga mencelah. "Maksud anda menolong orang lain! Sukarelawan di bank makanan atau tempat perlindungan haiwan! Memasak untuk rakan yang sakit! "

"Tentu," kataku, dibanjiri keyakinan dan semangatnya, bersemangat - seperti kebencian diri sendiri mengajar saya - untuk bersetuju.

"Betul," kataku.

"Kerana," lanjutnya, "dengan menolong orang lain, anda memperbaiki dunia! Yang memberi anda alasan untuk mencintai diri sendiri! Menang-menang! "

Dengan nada terang itu, wawancara berakhir. Seperti biasa, saya kemudian mengalami "hangover wawancara", bermain di fikiran saya perkara-perkara yang telah saya katakan yang tiba-tiba kelihatan tidak masuk akal.

Satu perkara seperti menolong orang lain: Pasti. Betul.

Kerana ketika menolong orang lain semuanya baik dan baik, bukan itu yang saya maksudkan.

Dan tidak diperlukan.

Sebenarnya, menolong orang lain untuk mengasihi diri sendiri sebenarnya boleh memberi kesan yang sebaliknya.

Apa yang ingin saya katakan ialah kita dapat membenci diri dari jalan pintas dengan melakukan aktiviti - sama ada membantu orang lain atau tidak - yang merangkumi fikiran kita.

Kuncinya bukan apa aktiviti ini - mereka boleh jadi dari memperbaiki kereta hingga belajar bahasa asing hingga bermain catur hingga membina kandang ayam hingga menggosok lantai - tetapi apa yang mereka lakukan: fikirkanlah, jika kita membiarkannya, kita sendiri. Saya memanggil aktiviti seperti Outer-Directed Distractors, atau ODD.

ODD mungkin atau mungkin tidak memerlukan usaha, bahkan tenaga kerja. ODD mungkin atau mungkin tidak menghiburkan, mencerahkan atau meletihkan. Mereka berkongsi satu perkara: satu perkara penting dan penyembuhan.

Mereka menunjukkan kepada kita, baik tetapi sebenarnya, itu bukan mengenai kita.

Harga diri yang rendah adalah proses mendengar perbincangan diri yang negatif tanpa henti. Saya sangat bodoh! Sangat hodoh! Apa yang akan saya hancurkan selepas ini?

Seolah-olah siapa yang mencuri harga diri kita - ketika itu, dengan kekuatan mereka - memberitahu kita dengan kasar, "Sekarang duduk di sini di sudut ini dan fikirkan apa yang telah kamu lakukan sehingga aku kembali dan mengatakan kamu boleh keluar."

Dan kami berfikir dan berfikir dan fikiran kami menjadi semakin buruk dan mereka tidak pernah mengatakan bahawa kami boleh keluar.

Membenci diri adalah ikrar kesetiaan yang telah lama kita buat kepada penyeksa kita dan yang, dengan setiap Saya sangat bodoh, kita patuh.

Tetapi, seperti itu, kebencian diri adalah penyerapan diri - sama seperti tidak sihat, tidak berguna dan mengasingkan diri seperti penyerapan diri yang kita benci dalam golongan narsisis. Seperti narsisis, walaupun kerana alasan yang berbeza, kita selalu berfikir tentang diri kita. Kami melakukan ini seolah-olah itu adalah takdir, hukuman, hukuman penjara, kepakaran, karier kita.

Dan kami takut untuk berhenti. Kami fikir kami tidak mempunyai hak untuk berhenti dan mungkin dihukum jika kami berhenti.

Bertentangan dengan kedengarannya, kita mesti memberi kebenaran kepada diri untuk berhenti memikirkan diri kita, untuk mengetahui bahawa itu bukan semua tentang kita. Dalam pengetahuan itu, dengan izin itu, adalah pembebasan manis.

Bangun, lepaskan penutup dunce anda dan isi dari sudut itu. Dan cari sendiri beberapa ODD.

ODD kami mungkin tidak secara langsung membantu orang lain - tetapi dalam memberi kami keyakinan, pengalaman dan harapan, mereka dapat memperbaiki dunia.

Mengeluarkan fikiran kita adalah tindakan radikal, pemberontakan terbuka dan kelegaan yang diberkati. Ini adalah praktik yang sederhana namun berani bagi kami yang memperlihatkan di tengah-tengah sabun dan konjugasi betapa hidupnya menarik, menyerap, hidup dan besar di luar ruang gema yang begitu bodoh. Semakin banyak masa yang kita habiskan di ruang terbuka itu, semakin kita akan percaya di tempat kita berada.

Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.