Ingin Meningkatkan Kebahagiaan Anda? Cuba Tingkatkan Syukur Anda
"Pemikiran bersyukur sederhana yang berubah ke langit adalah doa yang paling sempurna." - Doris Lessing
Fikirkan apa sahaja - besar atau kecil - yang ada dalam hidup anda, sama ada hubungan, pekerjaan, bunga tertentu, atau kopi pagi anda. Sekiranya perkara ini hilang esok dan hilang selama-lamanya, adakah anda akan terlepas? Sekiranya anda mahu, ini adalah sesuatu yang harus anda syukuri hari ini - kerana ia ada dalam kehidupan anda sekarang.
Bagaimana kehidupan kita akan berubah jika, setiap hari, kita memusatkan perhatian pada kelimpahan kita dan bukan pada apa yang kurang? Menurut penyelidikan baru, kita akan menjadi orang yang lebih bahagia. Sebaliknya, materialis - orang yang fokus mendapatkan barang material - cenderung merasa lebih tertekan dan tidak berpuas hati.
Kenapa ini? Menurut penyelidik Universiti Baylor, pandangan material cenderung memusatkan perhatian pada kekurangan - apa yang tidak ada. Ini, pada gilirannya, mengambil fokus dari apa yang sudah kita miliki.
Juga, manusia terus menyesuaikan diri dengan situasi baru. Ini mungkin menjelaskan mengapa "lebih banyak barang" tidak membuat kita lebih bahagia, kata pengarang bersama kajian James Roberts, Ph.D. Ketika kita mengumpulkan lebih banyak harta benda, kita tidak pernah merasa puas sepenuhnya, kerana otak kita terus menyesuaikan diri dan mengatur semula batang.
Oleh itu, walaupun materialis cenderung mencapai tujuan material, penyelidikan sebelumnya mendapati bahawa mereka pada umumnya kurang berpuas hati dengan kehidupan mereka. Mereka cenderung mempunyai harga diri yang lebih rendah, merasa kurang puas dalam hubungan mereka, kurang mengambil bahagian dalam acara kemasyarakatan, dan merasa kurang bahagia secara keseluruhan. Sebaliknya, mereka yang bersyukur cenderung mencari makna yang lebih dalam dalam kehidupan, sebelum penyelidikan telah dijumpai.
Kajian semasa, yang berjudul “Mengapa materialis kurang senang? Peranan rasa syukur dan kepuasan dalam hubungan antara materialisme dan kepuasan hidup, ”diterbitkan dalam jurnal Perbezaan Personaliti dan Individu.
Mulakan perubahan anda hari ini ke arah sikap bersyukur. Fokus untuk bersyukur dengan apa yang sudah anda miliki daripada bimbang tentang kekurangan yang anda miliki. Cuba tuliskan sepuluh perkara yang anda benar-benar bersyukur setiap hari. Bagaimana jika perkara ini diambil dari anda esok? Bagaimana kehidupan anda akan berubah?
Apabila anda mendapati diri anda terlalu lama memikirkan apa yang anda kekurangan, praktikkan mengubah pemikiran menjadi banyak sehingga ia menjadi kebiasaan. Fikiran positif dan bersyukur memerlukan latihan, tetapi berakhir dengan perspektif yang lebih bahagia.
Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.
