Mencari Ubat untuk Jiwa Anda
Tim Bono, dalam bukunya Mengapa Suka Tidak Cukup: Kursus Kerosakan dalam Sains Kebahagiaan, membahas ini dan mitos lain mengenai kebahagiaan dan berkongsi beberapa penyelidikan menarik mengenai apa sungguh menggembirakan kita. Salah satu konsep yang dibincangkannya adalah "adaptasi hedonik" - tanggapan bahawa kita menyesuaikan diri dengan keadaan hidup kita, sehingga walaupun anda memenangi loteri atau mendapatkan perkara yang anda benar-benar mahukan, setelah beberapa saat anda akan terbiasa dengan itu dan ia tidak akan membawa kebahagiaan abadi.
Akhir-akhir ini saya berfikir tentang apa yang benar-benar menggembirakan saya. Di antara "gangguan" lain di luar sana yang menjauhkan kita dari kebahagiaan yang tulen, seperti terus-menerus dihujani oleh gambar media dan budaya yang halus dan tidak begitu halus tentang bagaimana kita harus melihat dan hidup untuk memiliki "kehidupan yang baik," saya perhatikan betapa senangnya terjebak dalam jurang teknologi moden. Walaupun terdapat banyak faedah untuk dihubungkan dengan satu klik butang, ada juga beberapa kelemahan yang sukar dilarikan.
Harga diri dan perhatian kita sering terbungkus dalam berapa banyak Suka dan Follows yang kita dapat; kita boleh mengabaikan perbualan kuno untuk pesanan teks yang tidak mempunyai pandangan hangat, suara yang menenangkan, atau perasaan yang tidak dapat dijelaskan untuk duduk di hadapan manusia lain.
Kita boleh terperangkap dalam pusingan melayari, melompat dari satu laman web ke laman lain dengan cara yang dapat menarik perhatian kita. Kita tergoda oleh materialisme dan kepenggunaan di hujung jari kita, tanpa perasaan membayar wang kertas yang kita bekerja keras untuk mendapatkannya. Dan kami menghabiskan banyak masa di depan layar untuk semua jenis hiburan dan persahabatan kami - dan untuk melepaskan diri dari kebosanan dan emosi lain. Walaupun teknologi kadang-kadang membawa kepuasan, saya rasa hanya sedikit orang yang mengatakan bahawa ia menyentuh jiwa mereka dan membuat mereka merasa hidup.
Saya mempunyai beberapa pengalaman yang luar biasa di hutan akhir-akhir ini. Pada satu pengembaraan snowshoeing baru-baru ini, saya berjalan melalui salji segar dan murni yang membentang tanpa henti di depan saya di hutan, tidak disentuh oleh kaki manusia agar tidak satu set trek merentas desa. Matahari sangat indah, bersinar di atas salji dengan cara yang menjadikannya berkilau dan berkilau seolah-olah dipenuhi dengan permata pada setiap giliran. Burung-burung itu adalah teman saya, dan suara salji yang berderak dan berselisih menggembirakan saya dan menjadi tumpuan perhatian saya ketika saya melangkahkan sebelah kaki di depan kaki sebelah. Sejujurnya, saya merasa seperti seorang kanak-kanak melepaskan diri di kedai gula-gula atau taman permainan, dengan kegembiraan dan perasaan hidup yang tidak begitu biasa di dunia saya yang pantas dan penuh teknologi. Pada satu ketika, saya duduk di salji di tepi kolam dan bermeditasi, merasakan hubungan yang tidak dapat dijelaskan dengan alam dan bumi dan hadiah-hadiah ini di halaman belakang rumah saya.
Saya percaya kita semua mempunyai ubat untuk jiwa kita.
Bagi sesetengah orang, ia mungkin bersifat semula jadi. Bagi sesetengah orang, mungkin melukis atau memainkan muzik atau membuat ungkapan unik siapa mereka. Bagi yang lain mungkin duduk bersama rakan sambil minum secawan teh, atau menawarkan diri di pantri makanan, atau melepaskan diri dan bernyanyi di bahagian atas paru-paru mereka ketika mandi. Tidak semestinya mendalam - hanya sahih mengenai siapa anda yang menjadi teras anda dan apa yang benar-benar menggerakkan anda.
Beberapa soalan untuk ditanyakan kepada diri sendiri:
- Apa yang membuatkan saya berasa hidup atau gembira sepenuhnya?
- Apa yang biasa saya lakukan sebagai anak yang saya sayangi?
- Apa yang memberi saya rasa damai yang mendalam?
- Apa yang membolehkan saya merasakan hubungan yang mendalam dengan orang lain, dunia, atau sesuatu yang lebih besar daripada saya?
Sebaik sahaja anda mengemukakan soalan kepada diri sendiri, lihat apakah anda mungkin akan tenang dan bertanya pada diri sendiri apa satu perkara yang boleh anda lakukan minggu ini yang membolehkan anda memanfaatkannya? Ia bukan sesuatu yang memerlukan menyisihkan banyak masa.
Saya mempunyai beberapa saat yang sangat menggembirakan ketika menari sambil mencuci pinggan dan menyanyikan muzik kegemaran saya. Mungkin ia menyediakan makanan yang enak dan menikmati dengan cahaya lilin, atau meringkuk di dekat api dan membelai kucing anda, atau duduk di luar di bawah sinar matahari selama beberapa minit semasa rehat kerja, atau menghubungi rakan sekerja atau rakan yang memerlukan.
Apa sahaja yang anda pilih, jadikan satu perkara untuk melakukan satu perkara minggu ini, dan perhatikan bagaimana rasanya. Bagaimana rasanya memasuki bahagian diri anda ini, untuk menghormati bahagian asli anda yang rindu untuk didengar?
Seperti yang dikatakan oleh Tim Bono, kebahagiaan sejati bukanlah tentang kebahagiaan sepanjang masa, dan bukan juga berusaha untuk mencapai titik akhir "bahagia". Tetapi mengenai mengambil langkah kecil dan konsisten untuk menjadi "lebih bahagia."
Memperhatikan perkara-perkara kecil yang menggerakkan hati kita dan menyentuh jiwa kita mungkin merupakan satu tempat untuk memulakan.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
