Podcast: Jangan Biarkan Coronavirus Mempengaruhi Kesihatan Mental Anda

Sering dikatakan bahawa ketakutan adalah virus yang paling berbahaya di planet ini. Walaupun peratusan orang yang agak kecil akan dijangkiti coronavirus baru, atau COVID-19, ketakutan yang ditimbulkannya akan menghilangkan kesihatan mental hampir semua orang yang mendengarnya. Oleh itu, mengapa COVID-19 mengilhami ketakutan ketika ada penyakit lain yang bersembunyi dalam bayang-bayang? Dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya? Dalam podcast hari ini, tetamu kami, Dr. David Batman, seorang pengamal perubatan berdaftar di UK, membincangkan bagaimana tahap panik global yang belum pernah terjadi sebelumnya ini dipergiatkan oleh media tanpa henti, dan khususnya, media sosial.

Nantikan perbincangan hebat tentang bagaimana kita dapat melindungi kesihatan mental kita semasa wabak koronavirus.

Langganan & ULASAN

Maklumat tetamu untuk Episod Podcast ‘David Batman- Coronavirus’

David Batman telah menjadi pengamal perubatan berdaftar selama 47 tahun dan Perunding dalam Perubatan Pekerjaan selama 30 tahun. Dia menghabiskan 20 tahun sebagai Ketua Kesihatan, Keselamatan dan Kesejahteraan Pekerja untuk Nestle di UK dan Ireland dan mempunyai kepentingan khusus dalam kesihatan mental di tempat kerja, penilaian risiko, pemulihan dan penempatan semula pekerja.

Dia pakar dalam memberi nasihat mengenai pendekatan pencegahan gaya hidup terhadap perubatan, mengembangkan ketahanan, dan pengurusan masalah kesihatan mental. Batman sebelum ini berkhidmat sebagai Ketua Pegawai Perubatan untuk Cabaran Korporat Global (GCC) dan kini menjadi ahli Lembaga Penasihat Sains Virgin Pulse.

Mengenai Host Psych Podcast

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari pengarang. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai Gabe, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod ‘David Batman- Coronavirus’

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Psych Central Podcast, di mana pakar tamu dalam bidang psikologi dan kesihatan mental berkongsi maklumat yang memprovokasi pemikiran menggunakan bahasa sehari-hari yang jelas. Inilah hos anda, Gabe Howard.

Gabe Howard: Selamat datang, semua, ke episod Psych Central Podcast minggu ini. Memanggil ke dalam rancangan hari ini kita mempunyai Dr. David Batman. Batman telah menjadi pengamal perubatan berdaftar di UK selama lebih dari 40 tahun. Dia menghabiskan 20 tahun sebagai ketua kesihatan, keselamatan dan kesejahteraan pekerja untuk Nestle di UK dan Ireland dan mempunyai minat khusus dalam kesihatan mental, di tempat kerja, penilaian risiko, pemulihan dan penempatan semula pekerja. Batman, selamat datang ke persembahan.

David Batman: Selamat berada di sini. Senang dapat turut serta.

Gabe Howard: Hari ini, kita akan membahas wabak COVID-19 yang ada di fikiran semua orang. Khususnya aspek kesihatan mental. Orang bimbang dan bukan hanya orang yang mempunyai masalah kecemasan atau kesihatan mental. Semua orang bimbang di peringkat global.

David Batman: Saya setuju dengan anda mengenai itu, Gabe. Maksud saya, saya telah mengamalkan perubatan selama 47 tahun. Saya pernah melihat kes malaria dan rabies. Saya telah membantu perniagaan melalui selesema burung, SARS, MERS. Tetapi selama bertahun-tahun saya, saya tidak pernah melihat apa-apa yang berlaku dengan kepantasan dan keparahan ini di seluruh dunia. Pada masa yang sama, dan walaupun kami bercakap, penyelidikan sedang berjalan dan kami mempelajari sesuatu yang baru mengenainya. Maksud saya, ini menarik, tetapi jarang sekali saya melihat wajah ketakutan di wajah begitu banyak orang. Terdapat persamaan di sini. Ini satu perkara yang sebenarnya telah menyatukan umat manusia di seluruh dunia. Oleh itu, saya berharap apabila kita melalui ini, dan kita akan, sesuatu yang berbeza akan keluar dari ini dan mungkin beberapa faedah yang nyata.

Gabe Howard: Saya pasti suka bahawa anda melihat dari sudut terang. Anda tahu, ungkapan setiap awan mempunyai lapisan perak. Saya pasti berharap akan berlaku. Tetapi mari kita bincangkan betapa cepatnya COVID-19 berkembang kerana orang merasa terharu dengan penyakit ini secara umum. Tetapi jumlah maklumat yang dikongsi, ia keluar dengan sangat cepat. Dan saya tahu bahawa kita pada masa-masa terbaik berjuang untuk mencari sumber maklumat yang boleh dipercayai. Apakah sumber yang boleh dipercayai yang anda cadangkan agar diikuti oleh pengguna untuk terus mengetahui maklumat fakta?

David Batman: Saya baru sahaja melalui pelbagai perkara sepanjang karier saya. Ini berbeza, dan saya rasa perbezaannya di sini dan anda memukulnya di paku di kepala adalah penglihatannya melalui media dan bukan hanya media standard dan terutama media sosial, yang menyebabkan perbezaan terbesar di masa lalu. Kami mempunyai wabak penyakit. Ketika gerai berita lambat menyampaikannya kepada kami, kami mempunyai masa untuk mencerna. Ini cepat. Saya telah mempraktikkan kesihatan mental. Saya melihat orang, kesihatan mental selama bertahun-tahun sekarang. Dan topik yang sama selama lapan hingga 10 tahun terakhir, tahap ketidakpercayaan dan ketidakpastian. Itulah norma baru, tekanan baru. Oleh itu, mengapa kita tiba-tiba mula mempercayai apa yang dikatakan oleh profesion perubatan kita, pemimpin kita ketika kita mempunyai tahap ketidakpercayaan seperti ini sebelumnya? Media sosial telah mengambil alih dan ia mengancamnya. Ini menimbulkan ketakutan itu. Dan saya akan katakan pada tahap ini, saya rasa ia adalah penyakit yang tidak menyenangkan. Tetapi bagi 90 peratus orang, anda akan mengalami penyakit yang agak ringan. Anda mungkin mengalami selesema yang teruk. Tetapi anda akan keluar dari sisi lain. Dan kami telah melupakan kenyataan itu. Kami tidak cukup membincangkannya. Ia bencana. Tiada seorang pun dari kita yang dapat memberikan jaminan mutlak. Sebilangan orang akan mati. Tidak ada keraguan tentang itu. Cuma ada kenyataan hidup yang malang. Seimbang dengan jumlah orang yang mati akibat selesema, 650,000 orang setahun mati akibat selesema. Di negeri-negeri, setiap 30 saat, seseorang mati kerana keadaan yang berkaitan dengan jantung, dan lain-lain. Kehidupan akan berakhir bagi sebilangan orang, sayangnya. Tetapi ini sangat umum dan saya rasa itulah perbezaannya. Sekarang sangat terbuka. Sekarang, bagi saya, sumber yang selalu saya kunjungi adalah Pusat Kawalan Penyakit di Amerika Syarikat, CDC, sumber maklumat yang hebat. Saya pergi ke laman web Pertubuhan Kesihatan Sedunia dan mereka banyak maklumat.

David Batman: Beberapa di sini di UK, saya melihat Public Health England. Sudah tentu, dalam keluarga Virgin Pulse yang kami ada, kami mempunyai platform yang hebat. Kami telah mengembangkan kit alat yang bersifat edukatif, menyokong, sumbernya sangat berat. Anda mempunyai pakar seperti saya dan orang lain yang berdasarkan ilmiah, yang memberikan maklumat yang tepat. Johns Hopkins University mempunyai laman web yang sangat baik. Mereka mempunyai papan pemuka yang dapat dilihat oleh seseorang yang menunjukkan corak penyakit yang berkembang dan jumlah penyakit. Sekali lagi, saya akan memberi perhatian kepada orang ramai. Kerana, jumlahnya, anda tahu, jika anda melihat kadar kematian dan itulah yang paling dikhuatiri oleh orang, cukup bencana. Masalahnya ada di sini, kita sebenarnya tidak mengetahui bilangan sebenar orang yang dijangkiti. Kami hanya mengetahui jumlah kes yang sebenarnya dimasukkan ke hospital. Oleh itu, bagi sebilangan besar orang yang menderita penyakit ringan ini, dan lain-lain, ia tidak memerlukan laporan. Dan mereka menjauhkan diri, mereka mengasingkan diri, mereka bekerja di rumah, dan sebagainya. Kami sebenarnya tidak mempunyai data yang tepat. Tetapi apa yang kita tahu adalah di semua negara di dunia dan sangat kelihatan. Ilmu itu berkembang. Apa yang saya bicarakan hari ini mungkin berbeza esok atau lusa kerana jumlah penyelidikan yang sedang berjalan berkembang di seluruh dunia dengan sangat cepat. Jadi kadang-kadang apa yang sekarang tidak betul esok. Tetapi saya akan mengatakan bahawa orang benar-benar membatasi jumlah pendedahan yang anda dapat melalui media dan media sosial.

Gabe Howard: Sangat menarik bahawa anda mengatakan bahawa kami harus menghadkan akses kami ke maklumat. Dan saya faham bahawa dari perspektif logik kerana sangat mudah untuk merasa terbeban. Dan salah satu perkara yang baru anda katakan ialah perkara berubah dengan begitu cepat dan terutama di Amerika, kami tidak menyukainya apabila keadaan berubah. Dan setiap kali seseorang mengubah pendapat atau fikiran atau idea mereka, anda tahu, kami memanggil mereka flip flopper dan kami mengatakan bahawa anda tidak boleh mempercayai mereka kerana mereka tidak dapat membuat keputusan. Sekali lagi, bercakap semata-mata kepada penonton Amerika saya, jika anda mengatakan sesuatu pada hari Isnin, anda akan mendapat maklumat baru pada hari Selasa dan anda mengemas kini pendapat itu pada hari Rabu. Kami tidak suka itu. Kami mahu orang mendapatkannya dengan betul pada kali pertama. Yang tentu saja tidak mungkin berlaku, terutamanya apabila sesuatu berubah dengan begitu cepat seperti ini. Bolehkah anda bercakap dengan kami mengenai perkara itu sebentar? Kerana saya mempunyai perasaan bahawa majoriti orang yang mendengar ini, mereka tidak akan berhenti menonton berita itu walaupun seharusnya.

David Batman: Ya, tabiat mati dengan teruk, bukan? Inilah yang saya bicarakan di webinar awal hari ini dan kami membincangkan mengapa orang-orang berjuang untuk mencuci tangan mereka secara berkala, atau untuk menukar posisi mereka batuk dan bersin ke siku daripada tangan, dll. Kita semua mempunyai ini tingkah laku yang dipelajari yang sukar dipatahkan. Dan untuk memecahkan dan mewujudkan kebiasaan baru memerlukan purata 60 hari. Anda mesti memutuskan mengapa anda mahu melakukannya. Anda mesti melalui tahap kontemplatif. Anda mesti melalui peringkat penilaian. Sangat sukar untuk melakukannya. Dunia perubatan, kebanyakan orang cenderung memikirkan perubatan, ini jelas merupakan sebahagian daripadanya, sebagai sains di mana kita mengetahui segalanya dan ia adalah fakta. Sebenarnya, perubatan lebih merupakan seni dan ia adalah seni yang berkembang dan terdapat pendapat yang berbeza dari pakar yang berbeza. Saya selalu menyebut bahawa jika anda menempatkan sepuluh doktor di sebuah bilik, anda mungkin akan mendapat sebelas jawapan kerana seseorang akan mengubah fikiran mereka di tengah jalan. Dan itulah yang kami lalui. Tetapi kerana faktor ketakutan, kerana pendedahan, terutama di media sosial, ini adalah semacam hukuman mati, hampir senario apokaliptik yang datang ke kampung saya, bandar saya, negeri saya sebentar lagi. Dan orang merasa sukar untuk diterima dan bahkan profesion perubatan juga mengemukakan soalan yang diajukan oleh pendengar anda. Dan saya rasa sebahagian dari kesedaran adalah bahawa kita berusaha memberi anda sebanyak mungkin maklumat, tetapi secara harfiah kita dapat bertentangan dengan sesuatu yang baru datang sepanjang masa. Kami mempunyai teka-teki yang nyata di sini, tetapi ia benar-benar berusaha untuk membuat perubahan pemikiran dan hasil paradigma. Ini hanya ketika kita benar-benar mengatasi wabak ini. Dan kita akan. Saya terus kembali kepada pendengar anda, kami akan melaluinya. Oleh itu, hanya apabila kita kembali, kita akan belajar. Kami tidak pandai belajar dari sejarah, tetapi kita mesti belajar dari ini.

Gabe Howard: Sekarang, mari kita sebaliknya. Kami mempunyai sejumlah besar populasi yang memahami betapa seriusnya ini kerana ia serius, tetapi kami juga mempunyai sebahagian besar penduduk, sekali lagi, terutama di Amerika, yang sangat merasakan bahawa ini adalah tipuan, bahawa kami berlebihan, bahawa ini tidak lebih buruk daripada selesema, bahawa semua orang menjadi gila. Dan ini semua hanyalah usaha untuk menutup sesuatu secara politik. Apa yang boleh kita katakan kepada mereka? Kerana hakikatnya ini serius. Saya mahu menjelaskannya dengan sangat jelas. Tetapi saya juga memahami, sekali lagi, terutama di Amerika, mengapa orang berfikir bahawa kita bertindak balas secara berlebihan, terutama ketika mereka berhadapan dengan, rutinitas mereka ditutup. Anda tahu, di Ohio, misalnya, dari mana saya berasal, kita bahkan tidak boleh pergi ke restoran atau minum di McDonald's atau berjumpa di bar tempatan dan melempar anak panah atau bermain kolam renang untuk mengurangkan tekanan kita. Jadi ini benar-benar memungkinkan pihak lain untuk benar-benar membesar. Apa yang boleh kita katakan kepada kumpulan itu?

David Batman: Masalahnya adalah, saya fikir pada masa ini, tidak kira negara mana yang anda tuju adalah keadaan politik dan ekonomi pada awal penyebaran ini, cuba melindungi syarikat, berusaha melindungi negara, ekonomi, dan sebagainya , dengan alasan bahawa kita tidak mahu sesuatu berlaku. Tetapi sekarang ada kenyataan yang nyata bahawa tidak kira apa yang anda lakukan, dan itu bukan salah mereka. Pada masa ini, kami tidak tahu apa yang berlaku dengan jelas. Mereka cuba memberikan maklumat terbaik, tetapi mereka harus mempunyai kepercayaan, seperti yang kami katakan. Anda mesti memberikan seberapa banyak maklumat yang anda boleh kerana mesti tepat dan mesti konsisten. Sekarang, sukar untuk memberikan maklumat yang konsisten pada masa ini, jelas, boleh berubah, berdasarkan cara penyakit ini berkembang. Sekarang, saya rasa sebahagian daripada masalahnya adalah bermula di China dan selalu ada tahap ketidakpercayaan terhadap bahagian dunia ini mengenai sama ada berita sedang ditekan dan apa yang sebenarnya berlaku. Tetapi ketika saya melihat data dan apa yang berlaku, dan W.H.O. sebenarnya mempunyai delegasi di dalam negara. Oleh itu, data dan maklumat yang saya dapat, saya percayai sekarang. Adakah itu langkah-langkah yang mereka jalankan, tetapi mereka nampaknya sangat sederhana kerana kita biasa mendapat penyakit, berjumpa doktor, membuangnya secara pembedahan atau mendapatkan rawatan, maka itu yang perlu kita lakukan . Tetapi sangat jelas dari memerhatikan di China bahawa data, mereka hanya mempunyai satu kes baru semalam. Dan anda memikirkan ribuan yang mereka ada.

David Batman: Dan apa yang mereka lakukan adalah memasukkan ke dalam penahanan, mematahkan transmisi, memecahkan benang. Memang sukar bagi orang untuk melakukannya, tetapi mereka mempunyai populasi yang benar-benar mendengar.Dan kerana cara budaya itu berkembang, mereka mematuhi 100 peratus. Kita berada dalam budaya di dunia Barat di mana jika seseorang berkata kepada kita, kita sekarang mengandung dan karantina sebuah kota, sebuah negara, kita akan menutup sempadan negara, yang asing dengan proses pemikiran kita. Dan pesannya tidak pernah tersebar yang pertama sekali, bahawa penyakit perlu dibendung. Kita perlu menghentikan penularan dari orang, dari keluarga ke keluarga, kumpulan ke kumpulan, itulah sebabnya kita harus masuk ke dalamnya dan melakukannya. Oleh itu, kita harus cukup kejam untuk melakukan itu. Dan kita tidak tahu berapa lama masa itu berlangsung. Jadi ada teka-teki di sini. Saya terus kembali yang belum pernah kita temui sebelumnya. Tidak ada buku main untuk ini. Tidak mungkin kita boleh kembali dan melihat skor bagaimana ia berlaku sebelumnya. Tidak ada satu. Kami sedang bermain baru. Kami tidak tahu berapa banyak tindakan yang akan berlaku. Dan kita tidak tahu bila tirai terakhir akan turun. Oleh itu, sangat sukar untuk memasukkannya ke dalam konteks, tetapi akan berlaku. Orang mesti mempunyai kepercayaan pada masa ini. Tetapi akan ada titik akhir dan sebahagian besar orang akan melalui ini. Inilah cara yang akan berlaku.

Gabe Howard: Kami akan segera menerima pesanan ini.

Mesej Penaja: Hai kawan-kawan, Gabe di sini. Saya menganjurkan podcast lain untuk Psych Central. Ia dipanggil Tidak Gila. Dia menjadi tuan rumah Not Crazy dengan saya, Jackie Zimmerman, dan ini adalah mengenai perjalanan hidup kita dengan masalah mental dan kesihatan mental. Dengarkan sekarang di Psych Central.com/NotCrazy atau pada pemain podcast kegemaran anda.

Mesej Penaja: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Kami kembali membincangkan wabak COVID-19 dan menguruskan kesihatan mental kita dengan Dr. David Batman. Kami telah banyak bercakap mengenai ketidakpastian, kami telah banyak membincangkan perkara yang telah hilang. Kami banyak bercakap mengenai ketakutan. Mari kita bincangkan beberapa langkah positif ke hadapan. Apakah beberapa aktiviti kesejahteraan sederhana - aktiviti yang dapat ditambahkan oleh orang-orang untuk menjadikan mereka merasa positif dan bertenaga dan menjaga kebiasaan kesihatan yang baik di benak mereka? Di tengah-tengah semua kekacauan dan penutupan ini?

David Batman: Doktor tidak selalu pandai mengambil nasihat perubatan yang baik, tetapi saya selalu percaya bahawa 70% risiko anda jatuh sakit, 70% kemampuan anda untuk benar-benar mendapat penyembuhan dan bertahan hidup adalah disebabkan gaya hidup. Dan saya percaya ini semua berkaitan dengan gaya hidup. Baiklah, izinkan saya memberi anda contoh mengenai apa yang saya buat sekarang. Kerana saya menghampiri 70 minggu depan, di negara ini, perintah pemerintah UK kini saya harus mengasingkan diri selama empat bulan ke depan. Itu angka yang menakutkan. Tetapi saya telah membuat pemikiran saya sekarang yang mengatakan bahawa jika saya tidak dapat mengubah keadaan saya, saya akan mengubah sikap saya. Dan itulah sepanduk yang saya teruskan untuk orang. Jadi pertama sekali, saya mempunyai rutin. Saya masih bekerja. Saya bekerja dari rumah. Corak tidur saya adalah, tidur, perkara yang paling penting, mungkin salah satu faktor risiko terbesar yang kita ada adalah kurang tidur. Saya masih akan tidur pada masa yang sama. Saya masih bangun pada masa yang sama. Saya menetapkan rutin yang boleh kita lakukan. Jadi itu bangun. Saya masih dibasuh dan saya memakai pakaian kerja, saya tidak berenang di p.j., dll.

David Batman: Saya sudah siapkan kerja saya. Saya telah memberitahu keluarga saya bahawa saya memerlukan masa yang tenang mengenai apa yang akan saya lakukan. Saya bersenam. Saya boleh keluar dan bersenam selagi saya berada sejauh enam kaki dari orang lain. Saya mempunyai kaunter langkah. Saya masih mendapat seribu langkah sehari. Saya makan dengan baik, saya minum dengan baik, saya mendapat banyak cecair. Dan dari sisi cecair, sedikit kajian keluar dari doktor Jepun semalam, yang mengatakan bahawa virus ini melekat. Sekiranya anda mempunyai mulut kering dan tekak kering, ia melekat di mulut anda, lalu merangkak ke paru-paru anda. Sekiranya anda minum sepanjang masa, virus akan tersekat ke dalam cecair, disapu ke perut anda dan asid akan merosakkannya. Begitu sederhana di sana. Jangan gunakan alkohol untuk menghiburkannya. Jangan terlalu banyak merokok, terlalu banyak alkohol, dll. Saya dan isteri, dia mempunyai perkara yang dia lakukan. Saya ada perkara yang saya buat Kami mempunyai perkara bersama. Kerana bahayanya adalah jika anda dapat berkumpul dengan pasangan 24/7, anda tidak mempunyai apa-apa perbezaan untuk dibincangkan. Kita tidak boleh keluar makan lagi. Kami akan merancang bagaimana kami dapat menikmati makanan istimewa di rumah, dll.

David Batman: Saya berkomunikasi dengan anak-anak saya, dengan cucu-cucu saya, lebih banyak lagi melalui Skype, melalui Facebook dan melalui WhatsApp, dan kami melakukannya lebih banyak lagi. Jadi, saya mempunyai pandangan dengan dunia luar. Dalam komuniti kami di sini, kami mempunyai aplikasi komuniti yang kami siapkan. Kami menyediakan, dan saya menolong mereka melakukannya, walaupun saya di sini di rumah. Kami mempunyai sukarelawan untuk menolong orang tua, orang lemah, untuk mendapatkan makanan mereka, untuk mendapatkan ubat-ubatan mereka. Saya seolah-olah saya menyumbang, walaupun saya mengasingkan diri pada masa yang sama. Semua mengenai gaya hidup. Saya telah mengehadkan, benar-benar membatasi jumlah masa saya melihat di media sosial, mungkin sekali, mungkin dua kali sehari, jika saya bersikap jujur ​​dalam bidang itu. Saya tidak mendapat berita negatif. Saya melihat berita positif. Tetapi, hidup saya berterusan. Saya ada senarai tugas. Saya mahu merancang semula kebun saya. Jadi saya akan buat begitu. Saya mempunyai beberapa buku yang selalu saya mahu baca. Saya telah meluangkan masa untuk membacanya, dll. Ini mengenai positif. Apa yang anda hilang adalah kebebasan anda sedikit ketika ini. Anda boleh melakukan banyak perkara, tetapi sebenarnya saya tidak dapat mengubah keadaan saya. Saya terasing, tetapi saya boleh mengubah sikap saya.

Gabe Howard: Saya tidak dapat bersetuju dengan perkara itu lagi, dan saya fikir pendekatan positif sangat bermanfaat dan saya suka apa yang anda katakan tentang perkara ini yang kami tidak biasa, ini benar-benar menunjukkan betapa kami menganggap semua kebebasan kami diberikan. Setiap pagi saya bangun dan saya menyalakan suis lampu di bilik tidur saya. Dan saya mesti memberitahu anda, setiap kali saya menukar suis itu, lampu menyala. Sembilan puluh sembilan koma sembilan sembilan peratus masa. Tetapi berulang-ulang kali, saya menghidupkan suis itu dan lampu tidak menyala dan yang saya fikirkan adalah, oh, bagaimana ini boleh berlaku? Nasib yang mengerikan. Ini sungguh mengerikan. Oleh itu, ia benar-benar menunjukkan bahawa tidak kira seberapa kerap sesuatu berfungsi. Kami benar-benar hanya memfokuskan pada satu masa yang tidak. Ini adalah contoh yang melampau. Saya betul-betul rasa inilah yang berlaku kepada banyak daripada kita. Kami benar-benar menganggap betapa banyak yang kami miliki dalam kehidupan sehari-hari biasa. Sudah menjadi jelas bagi kita sekarang bahawa banyak yang hilang.

David Batman: Saya rasa anda betul. Saya rasa ada norma baru yang masuk. Saya rasa, saya berumur tujuh puluh dalam dua minggu. Saya dan isteri telah merancang selama setahun untuk menjalani perjalanan seumur hidup. Tetapi yang ternyata ialah perjalanan seumur hidup adalah pada hari Jumaat depan. Kami dijadualkan melakukan pelayaran di sekitar Jepun. Dan ya, saya pasti anda dan pendengar anda dapat meneka kapal pesiar yang telah ditempah oleh isteri saya. Ia adalah hidangan petri terapung; ia adalah salah satu berita utama dengan kapal terapung di Jepun. Kami menantikan perkara itu. Tetapi pada masa yang sama, ia hilang. Tidak ada gunanya tinggal di masa lalu. Masa depan akan ada. Ia akan berbeza. Tetapi orang telah melalui peralihan sebelumnya. Dunia telah melalui peralihan dan dunia akan menyelesaikannya. Dan saya fikir pada masa ini, yang boleh kita lakukan hanyalah mempercayai sains. Percayalah kepada petugas perubatan dan semoga, terima bahawa perubahan yang sedang berlaku sedang berkembang. Itu tidak ada di buku teks saya. Tidak ada di mana-mana di Internet. Seperti yang saya katakan, tidak ada buku main untuk ini, dan kita harus menelitinya. Tetapi akan ada hasilnya.

Gabe Howard: Dan apa jua hasilnya, kita semua akan tiba di sana bersama-sama. Mari tukar gear sedikit dan bercakap mengenai Coronavirus Toolkit anda untuk Kesejahteraan Pekerja. Bolehkah anda memberitahu kami apa itu dan untuk siapa itu berlaku?

David Batman: Saya telah bekerja untuk platform Virgin Pulse sekarang mungkin selama 12 tahun, dan sebagainya, di platform kami, dan kami percaya perubahan gaya hidup dan apa yang kami cari adalah perubahan tingkah laku yang berterusan. Ini berdasarkan sains dan apa yang kita, tujuannya adalah untuk memperkasakan orang. Kami memberi sokongan kepada orang ramai untuk kesihatan mental mereka. Kami meletakkan kesihatan mental dalam agenda. Bantuan kewangan. Kami mendapat kaunselor yang boleh membantu. Tetapi tiba-tiba menyedari bahawa kita adalah dunia yang berbeza di sini. Oleh itu, bagi orang-orang yang merupakan anggota keluarga kami, kami berpendapat bahawa kami perlu menolong mereka. Dan satu perkara, sekali lagi saya kembali kepada ini dan anda menyinggungnya pada awalnya, di mana kita mendapat maklumat berterusan yang boleh kita percayai? Segala sesuatu yang kami susun, kami mempunyai lembaga penasihat sains, yang saya ikuti, oleh itu, semuanya berdasarkan sains. Dan ketika itulah kami berkata, apa yang orang perlukan? Oleh itu, kita mempunyai platform yang membolehkan orang mengaksesnya, kita sebenarnya dapat bagaimana anda dapat memotivasi tenaga kerja anda? Terlibat dalam masa gangguan, dll? Anda mempunyai lembaran petua, anda tahu, lembaran petua tentang bagaimana, kami benar-benar membuat satu tentang bekerja dari rumah. Oleh itu, bagaimana anda boleh memasuki dunia pekerjaan baru di mana rumah telah menjadi kebiasaan untuk bekerja? Adakah kami memberi anda beberapa petua sihat yang tahu bagaimana ia berfungsi, dll. Kami mempunyai panduan sumber. Kami mempunyai beberapa poster pencegahan di sana, dan lain-lain juga. Oleh itu, terdapat banyak perkara yang dirancang untuk majikan dan pekerja. Apa itu, adalah mendapatkan nasihat yang konsisten, berdasarkan ilmiah dan nasihat itu akan berubah seiring keadaannya berubah. Kami semua bekerja sangat keras di belakang tabir untuk memastikan bahawa ini konsisten dan betul serta terkini, dan sebagainya, menyediakan sumber dan sumber daya kepada majikan dan pekerja. Oleh itu, anda tidak perlu pergi untuk mencipta semula roda setiap masa.

Gabe Howard: Dan di mana pendengar kita dapat mencari alat itu sekarang?

David Batman: Orang akan pergi ke laman web Virgin Pulse, dan lain-lain, dan ia dihubungkan ke sana. Kami mengeluarkannya setiap kali kami mengeluarkan kertas putih, lembaran maklumat kami. Saya telah bekerjasama dengan salah seorang rakan saya pada awal hari ini, melakukan webinar dan soal jawab mengenai perkara itu. Dan kami akan melancarkannya dengan pautan ke itu. Kami akan menggunakan setiap peluang untuk menyebarkannya untuk memberi pertolongan kepada orang ramai. Dan ya, kami berkongsi dengan perniagaan yang terlibat dengan kami di sana. Tetapi kami juga akan memasukkannya melalui pautan. Ini pelbagai perkara. Ini interaktif. Bergerak dengan masa.

Gabe Howard: Itu luar biasa, dan tentu saja, kami juga akan memasukkan pautan itu dalam nota rancangan kami di .com supaya orang dapat mencarinya dengan sangat mudah. Kita sudah hampir ke penghujung masa kita. Batman Dr. Soalan terakhir saya adalah untuk merangkum semua ini. Cadangan khusus apa yang anda miliki untuk orang yang menyesuaikan diri dengan masa ketidakpastian baru ini untuk membuat kami melalui beberapa minggu ke depan dan dan berpotensi beberapa bulan?

David Batman: Saya tahu orang berasa cemas dan takut sepanjang masa. Tetapi saya katakan kepada semua orang, apabila anda melihat orang yang berjalan-jalan, orang mendapat wajah umum ini di mana semua orang di permukaan, itu seperti angsa meluncur di permukaan, tetapi kaki mengayuh seperti gila di bawahnya. Kita semua bersama. Ini adalah salah satu daripada beberapa perkara di seluruh dunia yang sebenarnya menyatukan orang. Kita semua berasa sama. Kita semua berasa kecewa kali ini. Kami mungkin tidak tidur lena. Kami cemas. Kami tidak tahu apa masa depan bagi diri dan keluarga kami. Jangan takut. Sembilan puluh peratus daripada anda akan mengalami ini dan anda mungkin mengalami penyakit ringan hingga penyakit sederhana. Anda akan melalui ini. Tidak ada rawatan. Anda baru sahaja dapat melaluinya. Kami akan mendapat vaksin. Mungkin satu tahun sebelum kita akan mendapatkan vaksin itu. Tidak ada ubat buat masa ini. Mungkin ada yang ikut. Perkara yang paling penting adalah mendengar apa yang diberitahu oleh orang awam. Pengasingan sosial. Jauhkan diri anda. Putuskan hubungan tersebut dari satu orang ke orang lain. Enam kaki adalah jarak yang baik. Pengasingan yang akan kita lalui orang, penutupan sekolah dan pejabat, dll., Sangat penting. Tolong dengarkan apa yang dikatakan oleh pakar perubatan. Dengarkan apa yang dikatakan kesihatan awam kita. Ini sangat penting. Tidak ada rawatan sihir yang akan membuat perbezaan. Anda sebagai individu boleh membuat perbezaan bukan hanya pada diri anda sendiri. Keluarga anda, komuniti anda, negara anda, negara anda memerlukan anda. Ini telah dikatakan sebelumnya, tetapi kita semua perlu bersama-sama dengan tindakan individu kerana tidak ada yang dapat melakukannya untuk kita.

Gabe Howard: Dan tentu saja, saya hanya ingin mengulangi apa yang anda katakan di sana, bahawa kita semua bersama-sama dan bahawa kita akan menyelesaikannya bersama-sama dan bahawa sebenarnya hanya masalah memburu dan menunggu dan mengingatnya satu hari pada satu masa dan kita semua akan ke sana bersama-sama.

David Batman: Saya sangat setuju, Gabe. Merupakan keseronokan yang nyata kerana dapat benar-benar masuk dan bercakap dengan diri sendiri dan bercakap dengan pendengar anda, dan mudah-mudahan kami dapat menghilangkan kebimbangan itu, ketakutan itu.

Gabe Howard: Saya tidak boleh bersetuju lagi, Dr. Batman, dan terima kasih kerana berada di sini dan terima kasih kepada pendengar kami kerana berada di sini. Saya tahu ini adalah masa yang tidak menentu, jadi saya harap anda akan mendapat maklumat yang boleh anda dapati di .com, sangat bermanfaat. Terdapat banyak sumber lain yang boleh anda periksa. Cukup pergi ke .com dan anda akan melihat semuanya di sana. Dan ingat, di mana sahaja anda memuat turun rancangan itu, kami ingin anda melanggan. Kami ingin anda memberi penilaian, peringkat, dan ulasan. Dan ingat, anda boleh mendapatkan khidmat kaunseling dalam talian percuma, selesa, berpatutan dan peribadi dalam masa bila-bila masa, di mana sahaja, hanya dengan mengunjungi BetterHelp.com/. Kita akan berjumpa dengan semua orang minggu depan. Harap sihat.

Penyiar: Anda telah mendengar The Psych Central Podcast. Inginkan penonton anda terpesona pada acara seterusnya? Pamerkan penampilan dan REKOD LANGSUNG Podcast Psych Central dari pentas anda! Untuk maklumat lebih lanjut, atau untuk menempah acara, sila e-mel kepada kami di [dilindungi e-mel]. Episod sebelumnya boleh didapati di .com/Show atau pada pemain podcast kegemaran anda. Psych Central adalah laman web kesihatan mental tertua dan terbesar di internet yang dikendalikan oleh profesional kesihatan mental. Diawasi oleh Dr. John Grohol, Psych Central menawarkan sumber dan kuiz yang dipercayai untuk membantu menjawab soalan anda mengenai kesihatan mental, keperibadian, psikoterapi, dan banyak lagi. Sila lawati kami hari ini di .com. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tuan rumah kami, Gabe Howard, sila lawati laman webnya di gabehoward.com. Terima kasih kerana mendengar dan silakan berkongsi dengan rakan, keluarga dan pengikut anda.