6 Tanda Rahsia Kemurungan Tersembunyi

Banyak orang menjalani kehidupan berusaha menyembunyikan kemurungan mereka. Sebilangan orang dengan kemurungan tersembunyi dapat menyembunyikan kemurungan mereka seperti pro, menyembunyikan gejala mereka dan memakai "wajah gembira" bagi kebanyakan orang lain.

Orang yang mengalami kemurungan tersembunyi atau kemurungan tersembunyi sering kali tidak mahu mengakui keparahan perasaan tertekan mereka. Mereka percaya bahawa jika mereka terus menjalani kehidupan mereka, kemurungan akan hilang dengan sendirinya. Dalam beberapa kes, ini mungkin berjaya. Tetapi bagi kebanyakan orang, ini hanya menyeret perasaan sedih dan kesepian.

Berurusan dengan anjing hitam kemurungan dengan menyembunyikan perasaan sebenarnya seseorang adalah cara kita dibesarkan - kita tidak bercakap tentang perasaan kita dan kita tidak membebani orang lain dengan masalah kita. Tetapi jika rakan atau ahli keluarga mengalami perkara seperti ini - cuba menyembunyikan atau menyembunyikan kemurungan mereka - tanda-tanda ini dapat membantu anda mengetahui apa yang mereka cuba sembunyikan.

6 Tanda Depresi Tersembunyi

1. Mereka mempunyai tabiat tidur, makan atau minum yang tidak biasa yang berbeza dengan kebiasaan mereka.

Apabila seseorang sepertinya telah mengubah cara mereka tidur atau makan dengan cara yang signifikan, itu sering merupakan tanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena. Tidur adalah asas kesihatan dan kesihatan mental yang baik. Apabila seseorang tidak dapat tidur (atau tidur terlalu lama) setiap hari, itu mungkin merupakan tanda kemurungan tersembunyi.

Yang lain beralih kepada makanan atau alkohol untuk mencuba dan menghilangkan perasaan mereka. Makan berlebihan dapat membantu seseorang yang tertekan merasa kenyang, yang seterusnya membantu mereka merasa kosong secara emosi. Minum boleh digunakan untuk menampung perasaan sedih dan kesunyian yang sering menyertai kemurungan. Kadang-kadang seseorang akan pergi ke arah lain juga - kehilangan semua minat terhadap makanan atau minuman, kerana mereka tidak melihat apa-apa, atau itu tidak menggembirakan mereka.

2. Mereka memakai "wajah gembira" yang dipaksa dan selalu membuat alasan.

Kita semua telah melihat seseorang yang kelihatan seperti sedang berusaha memaksa kebahagiaan. Ini adalah topeng yang kita semua pakai dari semasa ke semasa. Tetapi dalam kebanyakan kes, topeng memakai semakin nipis semakin lama anda menghabiskan masa dengan orang yang memakainya. Itulah sebabnya banyak orang dengan kemurungan tersembunyi cuba untuk tidak menghabiskan lebih banyak masa dengan orang lain daripada yang semestinya mereka lakukan. Mereka nampaknya selalu mempunyai alasan yang cepat dan siap kerana tidak dapat melepak, pergi makan malam, atau melihat anda.

Sukar untuk melihat di sebalik topeng kebahagiaan yang dipakai orang-orang dengan kemurungan tersembunyi. Kadang-kadang anda dapat melihatnya seketika pada kejujuran, atau ketika terdapat percakapan.

3. Mereka mungkin bercakap lebih berfalsafah daripada biasa.

Apabila anda akhirnya bertemu dengan orang yang mengalami kemurungan bertopeng, anda mungkin mendapati perbualan beralih kepada topik falsafah yang biasanya tidak mereka bicarakan. Ini mungkin merangkumi makna hidup, atau sejauh mana kehidupan mereka selama ini. Mereka bahkan mungkin cukup terbuka untuk mengakui pemikiran sesekali ingin menyakiti diri sendiri atau bahkan pemikiran kematian. Mereka mungkin bercakap tentang mencari kebahagiaan atau jalan yang lebih baik dalam perjalanan hidup.

Jenis topik seperti ini mungkin merupakan tanda bahawa seseorang sedang berjuang secara dalaman dengan pemikiran yang lebih gelap yang tidak berani mereka sampaikan.

4. Mereka mungkin meminta tolong, hanya untuk mengambilnya kembali.

Orang dengan kemurungan tersembunyi berjuang keras untuk menyembunyikannya. Kadang-kadang, mereka melepaskan perjuangan untuk menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya dan mereka memberitahu seseorang tentangnya. Mereka bahkan mungkin mengambil langkah pertama dan membuat janji temu dengan doktor atau ahli terapi, dan segelintir juga akan berjaya pada sesi pertama.

Tetapi kemudian mereka bangun pada keesokan harinya dan menyedari bahawa mereka sudah terlalu jauh. Mencari bantuan untuk kemurungan mereka akan mengakui bahawa mereka benar-benar tertekan. Itu adalah pengakuan bahawa banyak orang dengan kemurungan tersembunyi berjuang dan tidak dapat melakukannya. Tidak ada orang lain yang dibenarkan melihat kelemahan mereka.

5. Mereka merasakan sesuatu dengan lebih kuat daripada biasa.

Seseorang yang mengalami kemurungan bertopeng sering merasakan emosi lebih kuat daripada yang lain. Ini mungkin berlaku ketika seseorang yang biasanya tidak menangis ketika menonton rancangan TV atau filem tiba-tiba menangis ketika adegan yang pedih. Atau seseorang yang biasanya tidak marah dengan apa-apa tiba-tiba sangat marah pada pemandu yang memotongnya dalam keadaan lalu lintas. Atau seseorang yang biasanya tidak menyatakan rasa sayang secara tiba-tiba memberitahu anda bahawa mereka mencintai anda.

Ini seperti dengan menjaga perasaan tertekan mereka, perasaan lain keluar dengan mudah.

6. Mereka mungkin melihat sesuatu dengan pandangan yang kurang optimis daripada biasa.

Ahli psikologi merujuk kepada fenomena ini sebagai realisme kemurungan, dan ada beberapa bukti penyelidikan yang menunjukkan bahawa ia benar. Apabila seseorang menderita kemurungan, mereka sebenarnya mungkin mempunyai gambaran yang lebih realistik tentang dunia di sekeliling mereka dan kesannya terhadapnya. Orang yang tidak tertekan, sebaliknya, cenderung lebih optimis dan mempunyai harapan yang tidak berasas dalam keadaan sebenarnya. Orang yang tidak mengalami kemurungan percaya bahawa mereka melakukan tugas makmal dengan lebih baik daripada yang sebenarnya dilakukan, berbanding dengan orang yang mengalami kemurungan (Moore & Fresco, 2012).

Kadang-kadang lebih sukar untuk menutupi realisme depresi ini, kerana perbezaan sikap mungkin sangat kecil dan tidak muncul sebagai sesuatu yang "menyedihkan." Daripada mengatakan, "Saya benar-benar fikir saya akan mendapat promosi kali ini!" setelah melewati empat kali sebelumnya, mereka mungkin berkata, "Baiklah, saya menginginkan promosi itu lagi, tetapi saya ragu bahawa saya akan mendapatkannya."

Tanda bonus: Marah dan mudah marah.

Sebilangan kemurungan bahkan tidak kelihatan seperti kemurungan, bergantung pada kebolehan mengatur emosi seseorang dan sama ada mereka cenderung merangsang lebih banyak daripada kebanyakan orang. Kemarahan dan kerengsaan yang meningkat - di mana seseorang kelihatan marah dan mudah marah pada hampir semua orang, sepanjang masa - mungkin merupakan tanda kemurungan tersembunyi.