Mengapa Saya Menjaga Jaga Diri?

Selama saya ingat, saya tidak tidur lena, tetapi insomnia saya menjadi semakin teruk dalam dekad yang lalu. Saya cuba menenangkan diri dengan membayangkan tempat yang tenang dan tenang, saya telah mendengar CD dan muzik yang penuh perhatian. Saya telah mandi dan mandi air suam. Tidak ada yang membuat saya tidur kecuali ubat tidur, dan kadang-kadang tidak begitu. Yang menarik adalah bagaimana saya menghabiskan masa ketika cuba tidur: saya membayangkan peristiwa paling mengerikan, terutama kematian saya (biasanya bunuh diri), atau ditinggalkan oleh orang yang paling saya sayangi. Saya menyedari bahawa khayalan ini "menakutkan saya untuk terjaga", tetapi saya tidak faham mengapa. Saya cuba mengetepikan khayalan ini dan fokus pada gambar yang tenang, tetapi saya juga kembali kepada ketakutan yang membuat saya terjaga. Mengapa saya melakukan ini? Adakah saya tidak mahu tidur? Adakah tidur menakutkan saya? Walaupun saya berjumpa dengan ahli terapi kerana saya mempunyai fobia seks, saya tidak ingat apa-apa penderaan semasa kanak-kanak, walaupun ahli terapi saya mengisyaratkan bahawa mungkin saya terus berjaga sebagai mekanisme pelindung kerana sesuatu mungkin berlaku kepada saya bertahun-tahun yang lalu semasa saya sedang tidur. Adakah anda mempunyai idea atau cadangan? (umur 61, dari AS)

Dijawab oleh Holly Counts, Psy.D. pada 2018-05-8

A.

Saya minta maaf kerana anda menghadapi masalah ini. Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada tidak dapat tidur nyenyak dan ia juga mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal kita. Saya tidak boleh yakin tentang MENGAPA anda tidak tidur daripada anda. Ahli terapi anda mungkin betul kerana mungkin ada beberapa mekanisme pelindung yang tidak sedarkan diri, ia mungkin merupakan sebahagian daripada gangguan kecemasan (membayangkan senario kes terburuk), dapat diketahui tingkah laku yang telah menjadi ritual, dan akhirnya, perubahan hormon sudah pasti boleh menjadikannya lebih teruk pada ketika ini dalam hidup anda.

Daripada cuba mencari tahu "mengapa", saya sarankan memusatkan tenaga anda pada ubat baru dan berbeza. Saya tahu anda sudah mencuba banyak piawaian, jadi anda mungkin perlu melangkah keluar dari kotak. Adakah anda pernah mempertimbangkan kerja hipnosis, akupunktur, homeopati, atau tenaga - seperti Reiki? Di samping itu, banyak pusat perubatan kini mempunyai klinik gangguan tidur multidisiplin dan carian internet pantas menunjukkan bahawa sekolah perubatan tempatan anda mempunyai satu. Saya mendorong anda untuk membuat temu janji untuk penilaian tidur yang lengkap.

Saya harap cadangan ini dapat membantu dan anda akan mendapat tidur yang nyenyak dan tidak lama lagi.

Semua yang terbaik,

Holly mengira