Keletihan, Tidak Pasti Apa Yang Harus Dilakukan, Tidak selesa Bercakap dengan Sesiapa

Anda mungkin akan memutuskan ini terlalu spesifik dan panjang untuk dijawab. Ia lebih merupakan permintaan perspektif daripada persoalan. Saya adalah 21 pelajar wanita. Hidup saya mantap: saya mendapat markah yang sangat baik, keluarga saya selesa dari segi kewangan, dan saya cukup berbakat sehingga saya tidak kekurangan harga diri, namun saya secara konsisten merasa mati rasa atau tidak bahagia, sehingga apabila saya merasa gembira atas sesuatu, rasanya perjalanan dadah.

Saya semakin tidak aktif sejak tiga tahun kebelakangan ini. Saya kehilangan tenaga, dan pemikiran yang sering terlintas di fikiran saya adalah: adakah saya benar-benar memberi manfaat kepada orang di sekeliling saya? Adakah saya mengganggu sesiapa? Adakah ini akan memberi kesan buruk kepada sesiapa sekiranya saya menghilang? Saya menangguhkan perkara seperti mel kerana ia menyebabkan tekanan tidak rasional. Kehilangan bas boleh membuat saya dalam keadaan negatif sepanjang hari.

Saya telah melaksanakan strategi untuk mencegah diri dari latihan ini: Saya berlatih yoga, berlari, menarik, saya terlibat secara sosial, dan saya belajar dan berkeliling Eropah.

Keluarga yang saya ajak bicara menjadi marah kepada saya kerana menyatakan fikiran ini, mengingat banyak berkat saya. Rakan yang saya hubungi mencadangkan agar saya mengubah corak pemikiran biasa saya, dan bahawa saya ketagih bimbang. Saya menganggap ini sebagai nasihat yang logik, tetapi saya tidak pasti mengapa saya berasa marah ketika saya mendengarnya.

Saya tidak percaya bahawa saya mempunyai alasan untuk merasakan seperti yang saya lakukan, bahawa tidak ada gunanya, tidak berterima kasih, dan melodramatik, kerana saya dikelilingi oleh rakan-rakan yang mempunyai masalah yang lebih besar daripada masalah saya sendiri. Sekiranya saya meneka sebabnya, saya akan bersetuju dengan rakan saya; Saya mengarahkan pemikiran saya ke arah ini dan terus melakukannya sehingga menjadi kebiasaan.

Suasana saya mula mempengaruhi produktiviti saya. Saya tidak dapat memaksa diri untuk berkonsentrasi pada pekerjaan yang bebas, saya mendapat D pada peperiksaan terbaru saya (secara historis saya tidak mencapai apa-apa selain B), dan saya tidak dapat mengingati kata-kata dan konsep dalam perbualan setelah bertahun-tahun ucapan dan perbahasan awam . Saya rasa lembap. Saya tidak dapat melihat jalan ke hadapan dari sini. Saya faham bahawa untuk mengalahkan ini, saya perlu memotivasikan diri, tetapi saya tidak pasti bagaimana, atau sekiranya saya cukup kuat dalam perlembagaan untuk mengambil nasihat yang saya berikan.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda mungkin menggambarkan gejala kemurungan. Adalah biasa bagi orang yang mengalami kemurungan untuk merasakan seperti yang anda lakukan.

Anda mungkin mengatakan bahawa tidak ada alasan untuk anda tertekan kerana anda telah menjalani kehidupan yang beruntung. Anda mungkin mempunyai nasib baik tetapi tidak mencegah kemurungan. Sudah tentu kita harus menghitung berkat kita, tetapi perkara material tidak setara dengan kebahagiaan.

Sekiranya anda tidak berpuas hati, ia mesti dijelajahi dengan ahli terapi. Sejauh ini, anda bergantung pada diri sendiri, rakan dan keluarga untuk mendapatkan pandangan dan nasihat. Adalah lebih bijak jika berjumpa dengan ahli terapi yang mempunyai latihan khusus untuk merawat jenis masalah ini dan yang mempunyai kelebihan objektiviti. Rakan dan keluarga dapat memberikan sokongan sosial tetapi mereka tidak dapat melakukan terapi dan juga tidak dapat menjadi objektif.

Rakan anda percaya bahawa corak pemikiran anda mungkin menjadi masalah. Itu mungkin. Ramai ahli teori percaya bahawa kemurungan adalah hasil pemikiran yang salah. Sebenarnya, terapi tingkah laku kognitif, salah satu jenis terapi yang paling berkesan untuk kemurungan dan gangguan yang berkaitan, didasarkan pada idea bahawa corak pemikiran tidak logik mendasari masalah psikologi. Matlamat terapi CBT, sebahagiannya, adalah untuk menilai kualiti pemikiran seseorang, dan memastikannya sesuai dengan kenyataan.

Kajian menunjukkan bahawa sebahagian besar orang, pada suatu ketika dalam hidup mereka, mengalami masalah kesihatan mental. Dengan kata lain, ini berlaku pada hampir semua orang. Tidak ada yang memalukan. Apabila anda menyedari bahawa ada masalah dan anda telah berusaha untuk menolong diri sendiri, sudah tiba masanya untuk meminta pertolongan dari seorang profesional. Berunding dengan ahli terapi tempatan mengenai masalah ini. Sekiranya anda menjumpai ahli terapi yang anda suka dan anda mengambil bahagian secara aktif dalam rawatan, anda mungkin akan melihat hasil yang positif. Tolong jaga diri.

Kristina Randle