5 Cara Menggunakan Seni untuk Menyambung semula ke Diri Anda - Tidak Perlu Lukisan, Pengalaman Membuat Kerajinan

Menyambung kembali ke diri kita sendiri terdapat dalam pelbagai bentuk dan jalur. Sebagai contoh, bagi ahli terapi seni yang berpusat di Arizona, Lanie Smith, MPS, ATR, ini bermaksud kesendirian: bersendirian sehingga dia dapat mendengar keperluan dan keinginan dalamannya. Ini bermaksud menyatakan kreativiti dirinya. Salah satu cara dia melakukannya adalah melalui seni visual. Seni visual membantu kita untuk mendapatkan akses ke bahagian diri kita, yang mungkin belum pernah kita miliki sebelumnya, katanya.

Menggunakan seni membolehkan kita mengaktifkan bahagian intuitif dan emosional tubuh kita, kata Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, seorang ahli terapi seni dan seniman profesional di Livonia, Mich. "Menciptakan seni adalah katartik, yang membolehkan anda mengekspresikan emosi dalam selamat dan kreatif. "

Di bawah ini, Smith dan Darke berkongsi lima teknik inspirasi seni yang boleh dicuba oleh sesiapa sahaja. Tidak kira sama ada anda fikir anda kreatif. Tidak kira sama ada anda fikir anda boleh melukis. Tujuannya hanyalah untuk menyatakan diri anda dengan cara yang berbeza.

Beri diri anda kebenaran untuk bereksperimen dan meneroka. Seperti yang dikatakan Darke, berbuat demikian "menghubungkan kembali kita dengan keceriaan yang kita miliki sebagai anak-anak ketika membuat seni. Ini menghubungkan kita dengan diri kita yang intuitif tanpa penilaian atau kritikan. " Dan kita semua boleh menggunakan sedikit dari itu.

Mulakan dengan gambar coretan.

Smith sering menggunakan aktiviti ini sebagai pemanasan dengan pelanggan. Mulakan dengan sebarang kertas dan peralatan melukis. "Tutup mata anda dan bawa tangan anda berjalan-jalan, berlari, melompat, melompat, atau menari di atas kertas, yang bermaksud anda dapat menggerakkan garis anda dengan cara yang anda pilih."

Apabila anda telah mengisi sebahagian besar halaman, buka mata anda. Balik halaman, dan lihat dari sudut yang berbeza. Apa bentuk atau gambar yang anda lihat? Gunakan warna dan bahan lain untuk menjadikan gambar ini menjadi pemandangan.

Setelah selesai, beri tajuk pemandangan anda. Kemudian renungkan soalan-soalan ini dalam jurnal: Apa yang akan dikemukakan oleh karya ini jika ia dapat berbicara? Adakah pelajaran yang perlu saya dengar?

Gambarkan mandala.

"Mandala telah digunakan dalam seni di seluruh budaya yang berbeda, sering mewakili alam semesta atau keseluruhan," kata Darke, yang mengajar kelas yang disebut Daily Visual Journal, yang semuanya berkaitan dengan menggunakan seni sebagai proses ekspresi diri dan perawatan diri yang penuh perhatian. Dalam Manusia dan Simbol-simbolnya Carl Jung menjelaskan bahawa bulatan tersebut melambangkan penyatuan antara sedar dan tidak sedar. Proses menggambar mandala juga boleh menenangkan dan memuaskan, kata Darke.

Lipat selembar kertas persegi menjadi lapan bahagian, sisi ke sisi, atas ke bawah dan menyerong. Kemudian mulakan dengan melukis titik di tengah. Lukiskan simbol atau bentuk yang berlainan di bahagian tengah di setiap bahagian. Terus memilih bentuk atau simbol lain sehingga anda mengisi keseluruhan halaman. Sekiranya anda mahu, setelah selesai, kembali dan tambahkan warna atau warna.

Buat potret diri.

Smith mencadangkan penggunaan bahan apa pun - dari gambar majalah hingga bahan semula jadi hingga cat hingga pensil hingga tanah liat. Potret anda sama sekali tidak harus menyerupai anda, dan itu juga tidak harus menjadi gambaran kiasan, katanya. "Pilih gambar, warna, dan / atau bentuk yang anda sukai atau yang bermakna bagi anda."

Setelah selesai, seperti gambar coretan, beri tajuk potret diri anda dan renungkan soalan yang sama dalam jurnal anda. Jawab soalan tambahan ini: Bagaimana potret ini serupa dan / atau berbeza daripada saya dalam kehidupan sebenar?

Buat potret diri masa depan.

Sekali lagi, menggunakan bahan yang anda suka, buat versi masa depan anda atau kehidupan yang anda ingin lalui. "Biarkan diri anda tertarik pada bahan yang terasa enak, menenangkan dan memuaskan," kata Smith. Fikirkan apa yang ingin anda alami tanpa perlu risau tentang caranya.

Smith mencadangkan untuk membayangkan bahawa anda tiba-tiba mempunyai tongkat sihir untuk membantu anda mencipta kehidupan yang anda impikan. “Anda tidak perlu tahu langkah tindakan apa yang diperlukan untuk menjadi orang ini. Anda hanya perlu mengikut kehendak hati anda. "

Buat kolaj.

Kolaj sangat berguna untuk memudahkan introspeksi. Kerana gambar sudah ada, anda boleh meneroka mengapa anda memilih apa yang anda pilih, kata Darke. Mengapa anda memilih gambar itu? Kenapa warna itu? Mengapa kata-kata itu? Mengapa anda menampal elemen itu di sebelah yang lain? "Ini boleh menjadi dialog dalaman mengenai kisah yang kita buat dan bagaimana kisah kolaj berkaitan dengan diri kita dan kisah peribadi kita."

Untuk membuat kolaj anda, kumpulkan majalah, gam pelekat dan sesuatu yang boleh anda tempelkan semuanya. "Anda dapat memilih gambar dengan sengaja atau intuitif dan menyusunnya dengan cara yang sesuai dengan anda." Darke terlebih dahulu memilih gambarnya dan kemudian menyusunnya semula di pangkalnya sehingga sebuah kisah muncul.

Menurut Smith, seni yang anda hasilkan adalah cerminan dari keadaan dalaman anda — pemikiran, perasaan, kerinduan, kekacauan dan apa sahaja bidang yang mungkin memerlukan perhatian. "Mendengarkan arahan batin inilah yang menyebabkan keaslian dan kepuasan."

Sekali lagi, ini tidak ada kaitan dengan tahap kemahiran atau teknik, kata Smith. "Ini mengenai penyesuaian bahagian diri anda yang mungkin telah diabaikan atau [anda] hanya ingin meneroka. Menghilangkan pertimbangan dan penilaian dari sebarang keadaan membuka pintu untuk kemungkinan yang tidak terhad. Ini mengundang improvisasi, yang memungkinkan keperibadian dan keunikan diri anda. " Dan ia mengundang penyembuhan, katanya.

"Menggunakan seni untuk berhubung kembali dengan diri kita adalah bentuk ekspresi peribadi yang semula jadi dan kreatif," kata Darke. "Sebenarnya tidak ada pengalaman lain seperti itu."