Kekosongan Dalam, Emosi Pendek, Masa Berasa Rasa Empati

Saya sekurang-kurangnya sejak 3 tahun kebelakangan ini merasa sangat kosong. Tidak sedih atau gembira, hanya tanpa emosi. Saya boleh gembira, tetapi biasanya sangat "dalam masa ini" dan kegembiraan yang saya rasakan berlangsung selama beberapa saat dan kemudian kembali tanpa emosi. Kemarahan, kekecewaan, dan penyesalan dapat bertahan lama. Saya mengalami kesukaran untuk merasakan kesedihan, saya sudah sering kali menangis (secara rawak atau disebabkan kesakitan) dan boleh melakukannya pada waktu yang pelik (bercerita tentang jenaka yang saya bahkan tidak lucu, namun terus menangis -eyed).

Semasa di kelas 7, 8 dan 9 di sekolah, kalangan rakan saya pada dasarnya adalah orang yang terus-menerus mengusik dan "membuli" saya, baik perkataan atau pukulan. Mereka adalah satu-satunya rakan saya, jadi saya menghisapnya dan terus bergaul dengan mereka (semasa sekolah sahaja, saya tidak pernah diundang untuk melakukan aktiviti di luar sekolah, kecuali menjadi pendukung permainan video berbilang pemain melalui internet). Setiap kali mereka melihat saya sedih, gembira atau marah, itu akan memburukkan lagi keadaan. Mereka selalu bergurau tentang betapa lucunya ketika saya benar-benar sedih atau marah, dan mereka cepat-cepat mematikan saya ketika mereka melihat saya gembira (seperti dalam "Berhenti ketawa"). Adakah ini mengapa badan saya pada dasarnya diprogram untuk tidak menunjukkan emosi, atau bahkan merasakannya?

Saya menjadi pandai memalsukan emosi walaupun (dan berpura-pura minat sehingga mereka menganggap saya peduli), sehingga saya masih boleh dan juga berkawan. Bukan saya tidak menjaga mereka, tetapi saya tidak merasakan apa-apa di dalamnya. Perkara ini biasanya bertambah buruk bagi orang yang sudah lama saya kenal. Dengan orang baru saya biasanya lebih sosial dan baik saya "merasa" lebih banyak, tetapi ia biasanya hilang dengan cepat. Walaupun begitu ketika mereka membicarakan kejadian yang mengerikan, saya biasanya harus bertindak terkejut dan memberi saya sedikit masa untuk memikirkan tindak balas yang sesuai & tepat.

Saya membuktikannya baru-baru ini ketika saya menangis untuk kali pertama dalam 4 tahun, tetapi hampir terpaksa memaksa diri untuk mengalirkan air mata dan tidak dapat membuat diri saya masuk ke dalam tangisan penuh, dan tidak lama lagi saya merasa tidak beremosi lagi.

Adakah saya membesar-besarkan ini, atau adakah ini merupakan tanda sesuatu yang harus saya bicarakan dengan seseorang? (Dari Sweden)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-04-3

A.

Saya dapat menghargai kekosongan dan perjuangan untuk menyatakan diri. Saya mempunyai beberapa cara yang berbeza untuk kita menghampiri ini, tetapi sebelum saya membincangkannya, izinkan saya terlebih dahulu mengatakan betapa keberanian saya percaya bahawa anda mempunyai dan perspektif sedemikian untuk dapat menyaksikan kekosongan anda sendiri dan memberi komen mengenainya. Saya dapati kemampuan ini sangat membantu dan penting dalam menolong orang merungkai persekitaran emosi dalaman mereka.

Terdapat banyak sebab mengapa kekosongan muncul. Ini mungkin jenis detasemen, pertahanan terhadap merasakan sesuatu yang tidak diinginkan, pemisahan, jenis penindasan, atau sikap tidak peduli. Tetapi penerangan anda nampaknya tidak mengikuti jalan ini secara khusus. Apa yang anda katakan adalah bahawa anda mempunyai akses khusus ke perasaan yang akan dirampas oleh kekosongan - atau dikalahkan olehnya. Ini berbeza. Dalam cara saya berfikir kekosongan emosi adalah jenis keadaan lalai yang anda kembali setelah mempunyai perasaan. Sekiranya saya memahami anda dengan betul, masalah ini terus menimbulkan perasaan - tidak merasa kosong sepanjang masa dan tidak mempunyai perasaan.

Saya membuat perbezaan ini kerana bezanya bekerja dengan kekosongan kerana satu-satunya perkara yang anda rasakan berbanding kekosongan tidak membenarkan anda merasakan sesuatu sepenuhnya.

Kunci untuk mengembangkan keadaan perasaan anda adalah mencari cara untuk mengaktifkan dan menikmati emosi. Filem yang bagus, buku menarik, pengalaman kecantikan dan kagum adalah semua cara untuk mengaktifkan emosi secara semula jadi. Kerja anda (setelah anda diaktifkan) adalah mencari cara untuk bertahan dengan perasaan, merenungkannya, dan memperdalam pengalaman anda mengenainya. Adegan aksi dari filem, matahari terbenam, pengkhianatan watak dalam sebuah buku, adalah cara bagaimana perasaan dapat dijadikan contoh. Ketika anda mula memperhatikan apa yang mengaktifkan anda, anda dapat merasakannya dengan melihat di mana ia berada di dalam tubuh anda jika gambarnya dapat mengingat kembali perasaan itu, dan bagaimana rasanya perasaan itu diliputi oleh kekosongan. Dengan cara ini, anda akan memberikan perbendaharaan kata untuk kesejahteraan emosi anda. Seperti yang dikatakan oleh William James: Pengalaman saya adalah apa yang saya setuju untuk hadir.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @