Penjagaan Diri dan Membuat Keputusan: Mengetahui Bilakah Mesti Berundur
Saya melayari halaman 12 Langkah dan membaca perbualan mengenai perkara ini. Seseorang yang mengikuti program ketat yang mengatakan kepada mereka bahawa mereka "tidak berdaya" terhadap ketagihan mereka, tersentak ke arah ini kerana ini menyiratkan bahawa mereka mempunyai beberapa kawalan di luar bimbingan dalam Buku Besar.
Saya merenungkannya, setelah menjadi ahli terapi / pendidik dalam bidang ketagihan selama beberapa dekad dan saya adalah seseorang yang menghadapi ketagihan workaholism dan saling bergantung. Walaupun langkah dan tradisi itu berlaku dan penyelamat bagi banyak orang, saya yakin bahawa kita bertanggung jawab atas pilihan kita.
Saya menghabiskan enam tahun untuk menghadiri mesyuarat CODA di mana saya berhadapan dengan had dan kemungkinan saya. Saya belajar apa yang membuat roda bergerak sehingga saya mempraktikkan tingkah laku penyelamat, berfikir bahawa saya perlu menyembuhkan, menyelamatkan, menyembuhkan dan mencium boo boos untuk menjadikan semuanya lebih baik. Itulah yang saya pelajari di rumah kanak-kanak saya dan membawanya ke dalam interaksi peribadi dan profesional saya. Biasanya, ini adalah tentang mendapatkan tempat saya dan membuktikan kelayakan saya. Sebahagian dari kemajuan saya adalah menangani cabaran yang dilalui dalam hubungan, sejak M.O. adalah tentang tidak mahu menggegarkan perahu atau menjadi pemarah emosi yang membungkuk ke belakang untuk menyenangkan orang.
Semalam, saya mempunyai interaksi yang tidak menyenangkan yang menguji tekad saya, dengan seseorang yang saya kenal dengan baik yang bertindak balas terhadap sesuatu yang mereka baca di laman Facebook saya. Walaupun berniat baik, mereka salah membaca apa yang ditulis oleh orang lain, mengambilnya secara peribadi dan "pergi ke perlumbaan." Seperti peraturan saya, saya tidak menyiarkan cucian kotor dalam talian dan memanggil mereka untuk membincangkannya dengan tenang. Tidak peduli seberapa faktual saya berusaha dan menjaga nada suara saya dan tenang, mereka berubah dari sifar hingga enam puluh tanpa menarik nafas. Hasilnya adalah bahawa mereka menutup telepon, masih menyalahkan saya kerana mengabadikan konflik dan menimbulkan perasaan mereka terhadap pengalaman tersebut.
Kemudian, perbualan diteruskan melalui Messenger dan walaupun saya menyalin dan menampal benang yang memulakan prosesnya, dan meminta mereka membaca semula apa yang ditulis, hasilnya sama. Orang ini tidak dapat melihat masa lalu penapisnya sendiri dan memperhebatnya dengan menggunakan pernyataan penuh emosi yang boleh dianggap sebagai dramatik. Saya menghela nafas dan melangkah kembali dalam fikiran saya, daripada menjadi defensif. Saya membuat pemeriksaan sendiri dan menyedari bahawa saya tidak lapar atau kesepian tetapi dapat merasakan kemarahan yang membuak-buak dan setelah seminggu yang panjang. Saya sudah penat. Saya harus mengawal dorongan untuk bertindak balas, mengetahui bahawa tidak mungkin menimbulkan tindak balas yang saya mahukan, iaitu mereka dapat mengakui bahawa mereka memang bertindak balas berlebihan. Saya tidak mencari permintaan maaf, melainkan mengubah arah lintasan yang mereka lalui, kerana itu tidak menjadikannya baik.
Saya tidak boleh bercakap untuk hasil HALT mereka, tetapi saya rasa bahawa mereka berada di suatu tempat di spektrum itu, kelihatan seperti marah.
Saya bertanya kepada rakan-rakan saya yang sedang dalam proses pemulihan atau profesional di lapangan mengenai fenomena ini dan maklum balas mereka memberi peluang kepada dunia mereka:
"Saya selalu suka akronim. Dalam pengalaman saya, terutama bekerja di penjara, orang merasa dipicu oleh kematian orang yang disayangi, dan kekambuhan penuh berlaku. Mereka akan menunjukkan kerugian / trauma besar. HALT nampaknya mencetuskan kemerosotan atau penurunan sehingga mempunyai rancangan pencegahan kambuh ketika berlaku selang sering berguna. Kami membuat kad ukuran dompet untuk digunakan setelah selang waktu: 3 orang untuk dihubungi, 3 jalan memutar, 3 penegasan, 3 kenangan neraka, dan beberapa yang lain ... HALT berguna untuk mencegah tergelincir. "
"Untuk merawat Kelaparan, Menenangkan atau Membebaskan atau Memaafkan Kemarahan Sendiri, belajar mengisi hati sendiri ketika kesunyian menyerang, membiarkan diri berehat, tidur, peremajaan ketika seseorang lelah, ini semua kemahiran yang dapat sangat membantu dalam kehidupan dan pemulihan. Empat cabaran dalam HALT, nampaknya berpotensi menjadi 'sedutan terakhir'. Ketika seseorang dalam pemulihan, dan ketika seseorang telah menggunakan seumur hidup dengan menggunakan barang-barang penghindaran atau penggantian, dan bukannya memenuhi keperluan sebenarnya, kehadiran kelaparan, kemarahan, kesepian atau keletihan dapat menjadi jalan yang sangat cepat untuk kambuh atau bahkan kematian. Bahagian yang sukar ialah penggantian yang sebenarnya bukan gula / alkohol / ubat-ubatan / makan berlebihan, dendam atau menyerang / bertindak, melompat ke dalam hubungan seks atau hubungan atau wujud dalam hubungan yang digerakkan bersama, atau bekerja lebih keras, berjam-jam lebih lama dalam mencuba kehidupan untuk memerah lebih banyak daripada kurang. Penawar yang sebenarnya adalah mengembangkan kemahiran. Ini boleh dipelajari oleh sesiapa sahaja. Kemahiran memerhatikan ketika HALT mulai mencetuskan dan mendorong seseorang ke arah reaksi negatif. Kemahiran berhenti sejenak !!!! Mungkin ini datang sebelum dan selepas diperhatikan. Kemahiran beralih kepada rakan dan pembimbing / kaunselor yang dipercayai untuk membantu mengingatkan kita semasa kita belajar cara yang lebih memuaskan untuk mengubah fikiran dan reaksi kita menjadi pilihan dan tindak balas. Kemahiran mempelajari kegembiraan sejati seseorang dan bagaimana dan di mana mereka dapat digunakan untuk menyeimbangkan bahagian kehidupan yang lain. Kemahiran membuat senarai ucapan terima kasih. Kemahiran belajar bagaimana mencintai diri sendiri, bagaimana menjaga dan memelihara hati, badan, fikiran, dan jiwa seseorang. Terakhir, kemahiran memperhatikan bahawa sesuatu yang lain, yang tidak dapat dijelaskan, ada membantu kita, dan kesediaan untuk mengembangkan amalan kerohanian atau amalan kebaktian setiap hari. Amalan sederhana seperti kesediaan, pengantaraan, membaca kata-kata inspirasi orang lain, mempraktikkan tindakan kebaikan kepada diri sendiri dan orang lain. Terdapat begitu banyak. Tetapi ketika seseorang berada dalam fikiran ketagihan, kemahiran dan kemampuan untuk belajar cara hidup baru adalah terhad. Ini adalah proses latihan, latihan, latihan yang perlahan. Ia sangat berbaloi. Itu pada hari pemulihan saya yang ke-8 adalah ‘dua sen’ saya seperti yang mereka katakan. ”
"Apabila semua orang seimbang, dan keperluan mereka dipenuhi ... maka tidak ada masalah. Sangat mudah. Sayangnya, dunia kita tidak seperti itu, jadi kita mesti mencari jalan untuk mengelakkan dan menerima keadaan kita. Ini tidak diajarkan apalagi dipraktikkan dengan baik dalam budaya kita. "
"Menurut saya HALT adalah gambaran tentang kapan mudah membuat keputusan yang buruk."
“Sejujurnya, tidak satu pun yang menjadi pencetus saya ingin mengambil minuman. Walaupun ketika pertama kali berusia 20-an selama lapan tahun, saya sangat mahukan ketenangan saya sehingga tidak ada yang menghalangi. Saya baru sahaja 'mengerjakan program saya', dan semuanya menjadi lebih mudah.
"Saya mula minum lagi sekitar 30 tahun kerana saya berhenti berkeliaran, pergi ke perjumpaan, dan berfikir bahawa saya boleh minum lagi. Akhirnya saya menyedari bahawa saya salah dan menaiki kuda dan tidak menoleh ke belakang.
"Saya secara peribadi tidak memerlukan alasan untuk mengambil minuman. Saya mabuk kerana suka minum. Saya boleh minum kerana angin bertiup, hujan, atau saya dalam keadaan baik.
"Mana-mana akronim di atas dapat membuat seseorang merasa tidak seimbang atau merasa tidak senang termasuk orang yang sadar / tidak ketagihan. Saya hanya bersyukur kerana dapat bermalas-malasan dan merasakan apa-apa perasaan yang timbul dan hanya menghadapinya dengan jujur dan bergerak ke saat berikutnya. "
Seorang rakan lain menyatakan bahawa dinamik yang sama berlaku dengan anak lelaki dewasa yang berada dalam spektrum autisme.
Semasa saya bersiap untuk menulis ini, saya dapat membayangkan The Supremes menyanyikan lagu Stop in the Name of Love. Fikirkanlah oh-oh-ver dan kemudian cari jalan untuk menghentikan putaran ke bawah.
