Membuat Rasa Pusing Masa Depan: Depresi Situasi vs Depresi Klinikal
Mengenali Depresi Situasi
Tidak seperti kemurungan klinikal, doktor dan psikologi telah mengenal pasti bahawa kemurungan keadaan umumnya dikaitkan dengan perubahan besar dalam kehidupan seseorang. Kadang-kadang disebut gangguan penyesuaian, untuk remaja beberapa perubahan traumatik datang dalam bentuk berikut:
- Penceraian ibu bapa
- Kematian orang yang dikasihi / rakan
- Bergerak
- Perjuangan sekolah
- Mengakhiri hubungan romantis
Gejala Depresi untuk Depresi Situasi dan Klinikal
Perkara penting bagi anda sebagai ibu bapa yang perlu diingat adalah bahawa walaupun kemurungan keadaan bukanlah gangguan kekal, gejala yang dialami oleh remaja anda adalah nyata dan benar-benar mempengaruhi mereka. Gejala kemurungan (klinikal dan situasional) adalah:
- Suasana sedih, kosong, atau cemas
- Keputusasaan atau perasaan pesimisme
- Kerengsaan atau kerengsaan secara umum
- Perasaan kekurangan nilai, tidak berdaya, atau rasa bersalah
- Kurang minat atau kegembiraan dalam aktiviti biasa
- Keletihan umum atau tahap tenaga yang lebih rendah
- Rasa gelisah atau menghadapi masalah untuk duduk diam
- Masa sukar untuk menumpukan perhatian, mengingat, atau membuat keputusan
- Berjuang dengan tertidur, bangun pagi, atau terlalu tidur
- Selera makan dan / atau berat badan naik atau turun
- Idea kematian atau bunuh diri, atau cubaan bunuh diri
- Kesakitan fizikal seperti kekejangan, sakit / sakit, masalah pencernaan, atau sakit kepala tanpa sebab yang jelas mengapa kesakitan itu berlaku. Juga tidak senang dengan rawatan
Bekerja dengan remaja anda dan lihat gejala mana yang terdapat dalam senarai ini. Ini akan memberi anda permulaan untuk mengatasi kemurungan mereka. Salah satu perbezaan utama ialah remaja yang mengalami kemurungan secara klinikal akan merasakan lima atau lebih gejala ini untuk jangka masa yang lama; seorang remaja yang mengalami keadaan tertekan akan merasa kurang daripada lima gejala dan untuk jangka masa yang lebih pendek.
Menguruskan Depresi Situasi
Ini adalah keseimbangan antara membiarkan anak anda tahu bahawa kemurungan mereka bersifat sementara dan membuat mereka merasa seperti anda tidak menganggapnya serius. Oleh itu, sementara keadaan kemurungan secara amnya akan hilang dari masa ke masa, remaja anda akan memerlukan pertolongan menguruskan perasaan mereka sehingga hilang. Biarkan mereka tahu dan melihat bahawa anda berada di sana untuk mereka dan memandang serius perjuangan mereka. Terdapat beberapa cara untuk bekerjasama dengan remaja anda:
- Aktiviti - Oleh kerana kemurungan boleh menyebabkan remaja anda melepaskan hobi lama mereka, dorong mereka untuk menjemput mereka semula dan ikut serta. Namun, jika mereka tahan terhadap aktiviti lama mereka, libatkan mereka dalam sesuatu yang baru yang memenuhi ceruk yang serupa. Oleh itu, jika mereka biasa bermain permainan bola sepak hujung minggu, alternatifnya ialah menyertai kumpulan hiking atau lari.
- Penjejakan - Menilai perasaan mereka setiap hari (atau setiap jam jika perlu) dapat membantu remaja anda melihat peningkatan emosi mereka sendiri. Terdapat banyak alat untuk ini, dari menulis di jurnal atau buku nota, hingga aplikasi.
- Badan - Tubuh yang sihat, minda yang sihat pasti berlaku untuk keadaan depresi. Membantu remaja anda fokus pada makan makanan berkhasiat dan tidak menenangkan perasaan mereka dengan makanan ringan akan meningkatkan mood mereka. Selain itu, dengan melakukan senaman secara teratur, mereka dapat meningkatkan endorphin yang juga dapat meningkatkan mood mereka dan menjaga perasaan depresi.
- Terapi - Sekiranya kemurungan situasi remaja anda cukup teruk, mencari kumpulan sokongan yang berkongsi perjuangan mereka dapat menolong mereka. Dengan orang yang mereka fahami, remaja anda mungkin dapat melepaskan perasaan mereka. Pilihan lain adalah terapi peribadi, dan jika strategi lain tidak membantu mereka bertambah baik, ubat mungkin diperlukan untuk membuat remaja anda melalui titik sukar dalam hidup mereka.
Menguruskan Depresi Klinikal
Walaupun tidak jelas dari mana kemurungan klinikal berasal, kebanyakan doktor mengaitkannya dengan hubungan yang kompleks antara faktor genetik, kimia otak, dan faktor sosial. Jelas bahawa ia tidak sementara dan anda harus memainkan peranan utama dalam membantu remaja anda belajar hidup dengan kemurungan klinikal mereka. Walaupun anda dapat dan harus menerapkan strategi dalam menangani kemurungan keadaan dengan remaja anda yang mengalami kemurungan secara klinikal, anda perlu mengambil langkah tambahan.
- Terapi adalah kunci - Walaupun terapi boleh menjadi pilihan bagi remaja yang mengalami masalah keadaan tertekan, untuk remaja yang mengalami kemurungan secara klinikal, terapi adalah perkara yang mesti dilakukan. Terdapat banyak jenis terapi untuk mengatasi kemurungan, jadi dengarkan dengan teliti maklum balas dari remaja anda mengenai bagaimana mereka bertindak balas terhadap terapi dan ahli terapi mereka. Mungkin memerlukan masa untuk mencari kombinasi terapi dan ahli terapi yang tepat. Pastikan remaja anda tahu bahawa tidak ada yang salah dengan mereka jika tidak sesuai dengan terapi pertama yang disampaikan kepada mereka.
- Penggunaan ubat - Mungkin ada reaksi tersentak terhadap mengubati remaja anda, tetapi kemurungan klinikal yang dikendalikan dengan terapi bersamaan dengan ubat-ubatan telah menunjukkan hasil yang terbaik. Ubat-ubatan tersebut tidak semestinya menjadi alat kekal dalam kehidupan remaja anda, tetapi ia akan membantu mereka ketika mereka belajar menangani kemurungan mereka. Namun, anda harus memerhatikan tanda-tanda kebergantungan.
- Kemasukan ke hospital - Dalam kes yang teruk, anda mungkin perlu membuat rawatan di hospital untuk remaja anda. Laluan ini hanya boleh dipertimbangkan jika remaja anda bunuh diri, atau mencederakan diri sendiri dengan cara yang anda tidak dapat menolong mereka menguruskan terapi dan ubat-ubatan sahaja.
Penting untuk memastikan remaja anda mengetahui bahawa diagnosis kemurungan keadaan atau klinikal tidak ada harapan. Mengendalikan kedua-dua diagnosis akan menjadi sukar, tetapi remaja anda perlu mengetahui bahawa anda berada di sana untuk mereka dan anda percaya keadaan akan menjadi lebih baik.
