Hanya Orang bodoh Mengejar Kebahagiaan
"Bagaimana saya dapat lebih bahagia?" adalah soalan yang sering saya dapatkan. Tetapi orang yang bertanya ini benar-benar mengejar perkara yang salah. Anda tidak dapat "menangkap" kebahagiaan seperti penyakit atau penyakit yang disebabkan oleh dadah.
Saya rasa kebahagiaan bukanlah tujuan yang baik untuk dikejar. Sebenarnya, saya percaya bahawa hanya orang bodoh yang akan mengejar kebahagiaan ... Inilah sebabnya.
Tidak ada keraguan bahawa menjadi lebih bahagia dalam hidup anda membawa kepada faedah emosi, mental dan fizikal yang lebih besar. Orang yang lebih gembira melaporkan merasa tertekan, dapat membuat keputusan dengan lebih jelas, dan menikmati kesihatan yang lebih baik (walaupun ini mungkin juga berkaitan dengan realisasi diri yang lebih besar, lihat misalnya Miquelon & Vallerand, 2006).
Orang ramai mendengarnya dari laporan berita dan kajian lain dan segera beralih ke soalan yang jelas - Bagaimana saya boleh menjadi lebih bahagia dalam hidup saya?
Saya faham sepenuhnya mengapa seseorang boleh mengemukakan soalan ini. Tetapi adalah soalan yang salah untuk ditanya sama ada anda ingin meningkatkan kebahagiaan anda.
Mengapa Anda Tidak Harus Mengejar Kebahagiaan Sebagai Matlamat
Adalah keliru untuk berfikir bahawa setiap orang yang mencari kebahagiaan mempunyai ciri yang serupa. Mengapa tidak kita lakukan, kerana kita semua mempunyai matlamat yang sama? Dalam kajian yang luas, penyelidik Parks et al. (2012) menunjukkan bahawa tidak ada kumpulan pencari kebahagiaan yang homogen. Mereka berbeza seperti populasi umum.
Selain itu, mereka juga mendapati bahawa jenis kebahagiaan yang difikirkan oleh orang-orang yang membuat mereka lebih bahagia sedikit sebanyak mempengaruhi tahap kebahagiaan mereka yang sebenarnya:
Dua aktiviti yang sangat popular di kalangan pengguna dalam data kami - "penilaian sasaran dan pelacakan" dan "menikmati saat" - tidak dikaitkan dengan peningkatan kebahagiaan atau mood, menunjukkan bahawa peserta mungkin tidak membuat penilaian yang optimum mengenai aktiviti mana yang paling sesuai untuk mereka.
Sememangnya, penyelidikan sebelumnya menunjukkan bahawa orang biasanya merupakan peramal yang buruk tentang bagaimana mereka akan dipengaruhi oleh peristiwa positif atau negatif di masa depan (lihat Wilson & Gilbert, 2003, untuk tinjauan).
Dengan kata lain, orang bau memilih perkara yang mereka fikirkan sebenarnya akan menjadikan mereka lebih bahagia. Sebab # 1 tidak mengejar kebahagiaan sebagai tujuan untuk dirinya sendiri.
Sebab kedua adalah kerana kita penilai yang buruk dalam memahami sejauh mana kemajuan kita ke arah tujuan tertentu. Sekiranya anda berfikir bahawa anda melakukan dengan teruk mencapai matlamat - seperti meningkatkan kebahagiaan dalam hidup anda - teka apa? Anda akan merasa paradoks kurang gembira semakin anda mencuba (Mauss et al., 2011).
Inilah kesimpulan penyelidik yang sama:
[Kajian kami menunjukkan] bahwa mendorong lebih banyak pola pikir untuk memaksimalkan kebahagiaan (seperti beberapa buku "membantu diri") mungkin tidak produktif, kerana dapat meningkatkan sejauh mana orang menghargai kebahagiaan, menjadikannya lebih rentan terhadap kesan paradoks.
Sebaliknya, mungkin menguntungkan untuk mendorong orang untuk mengikuti saranan John Stuart Mill untuk tidak memusatkan perhatian pada kebahagiaan peribadi mereka. Sesungguhnya, penurunan nilai kebahagiaan mungkin merupakan salah satu bahan aktif penerimaan pengalaman emosi negatif dan terapi berdasarkan penerimaan, yang bertujuan untuk meningkatkan penerimaan pelanggan terhadap pelbagai emosi, termasuk yang negatif.
Para penyelidik mencadangkan bahawa menghargai dan menghargai kebahagiaan dengan cara yang berbeza daripada yang biasanya difikirkan oleh kebanyakan orang dapat, namun, dapat menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar. Sekiranya anda memikirkannya Selain itu sebagai keadaan emosi peribadi anda sendiri - seperti meningkatkan hubungan sosial yang positif - anda mungkin masih dapat meningkatkan kebahagiaan anda sendiri.
Kehidupan penuh dengan pasang surut - itu normal dan seimbang. Anda memerlukan pengalaman negatif tersebut - dan menerimanya - untuk menghargai dan menikmati pengalaman positif dalam hidup anda. Mencuba untuk memaksa lebih banyak "naik" daripada "turun" tidak akan membuat anda lebih banyak daripada kekecewaan. Dan kurang kebahagiaan.
Daripada mengejar kebahagiaan sebagai tujuan, kejarlah perkara-perkara yang membuat anda merasa seperti menjalani kehidupan yang lebih bermakna dan penuh perhatian di dunia ini. Luangkan lebih banyak masa dengan anak-anak anda. Sukarelawan dalam komuniti anda. Pengalaman langsung yang mungkin sedikit di luar tahap keselesaan harian anda. Memupuk dan mengembangkan hubungan sosial anda yang ada dengan rakan dan keluarga anda. Baca lebih banyak, kurang makan. Bersenam secara berkala.
Perkara seperti ini - bukan aplikasi kebahagiaan atau buku bantuan diri - yang akan menjadikan anda lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
Rujukan
Mauss, Iris B. Tamir, Maya Anderson, Craig L. Savino, Nicole S. (2011). Bolehkah mencari kebahagiaan membuat orang tidak bahagia? Kesan paradoks menilai kebahagiaan. Emosi, 11, 807-815.
Miquelon, P. & Vallerand, RJ. (2006).Motif matlamat, kesejahteraan, dan kesihatan fizikal: Kebahagiaan dan kesedaran diri sebagai sumber psikologi dalam cabaran. Motivasi dan Emosi, 30, Isu khas: Autonomi, motivasi sukarela, dan kesejahteraan. hlm.259-272.
Parks, Acacia C. Della Porta, Matthew D. Pierce, Russell S. Zilca, Ran Lyubomirsky, S. (2012). Mengejar kebahagiaan dalam kehidupan seharian: Ciri-ciri dan tingkah laku pencari kebahagiaan dalam talian. Emosi, 12, 1222-1234.
