Bagaimana Mutasi Folat dan Genetik Dapat Memberi Risiko Kemurungan

Penyelidikan telah menghubungkan kekurangan folat dengan kemurungan. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikiatri & Neurosains, satu pertiga pesakit depresi kekurangan. Folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, tersedia dalam makanan seperti sayur-sayuran berdaun hijau gelap, jeruk, kacang, kacang, dan biji-bijian. Vitamin sangat penting dalam memecah makanan yang kita makan dan mengubahnya menjadi tenaga. Tubuh kita memerlukannya untuk membuat DNA dan RNA serta asid amino, yang membantu mengekalkan semua sel hidup kita. Vitamin B ini sangat penting untuk menstabilkan mood kita.

Mengapa sebilangan besar daripada kita kekurangan?

Sehingga 40 peratus populasi umum tidak dapat menukar folat menjadi bentuk aktifnya, metilfolat, kerana kita mempunyai mutasi gen dalam enzim metilenetetrahidrofolat reduktase (MTHFR) kita. Oleh itu, ini menyukarkan kerja antidepresan tertentu. Sebenarnya, dalam bukunya Penyelesaian UltraMind, Mark Hyman, MD, mendakwa bahawa orang dengan tahap folat rendah hanya mempunyai tindak balas 7 peratus terhadap rawatan dengan antidepresan.

Ujian darah untuk menentukan sama ada anda mempunyai mutasi MTHFR agak mudah. Saya baru mengetahui bahawa saya adalah sebahagian daripada kelab, sebab itulah tindak balas saya terhadap antidepresan tidak begitu dramatik. Melengkapkan dengan L-methyfolate, bentuk folat yang tersedia secara bio yang berperanan dalam sintesis neurotransmitter, dapat meningkatkan respons seseorang terhadap ubat antidepresan. Sebenarnya, beberapa kajian telah mendokumentasikan peningkatan keberkesanan inhibitor pengambilan serotonin selektif (SSRI) dan inhibitor pengambilan serotonin-norepinefrin (SNRI) ketika diambil dengan L-methyfolate. Sebanyak 40 peratus pesakit mengalami peningkatan besar ketika menambah L-methyfolate. Sudah tentu, walaupun anda tidak menggunakan antidepresan, mendapatkan jenis asid folik yang tersedia secara bio yang diperlukan oleh tubuh anda untuk memastikan anda sihat mungkin akan membuat anda berasa lebih baik.

Melengkapkan mungkin memerlukan sedikit kerja rumah. Di laman MTHFR.net, yang dikendalikan oleh doktor naturopati Ben Lynch, ND, saya mengetahui perbezaan antara L-methylfolate, methylfolate, 5-MTHFR, dan L-5-MTHFR. Pada dasarnya, anda ingin memastikan anda mempunyai bentuk metilfolat yang aktif secara biologi: bentuk L, bentuk 6 (S), bentuk L-5, Metafolin, Kalsium L-metilfolat, Asid Levomefolik, dan Quatrefolic. Anda mahu mengelakkan bentuk D dan bentuk 6 (R). Beberapa pakar psikiatri telah mula menambah ubat resep yang disebut Deplin. Ia mengandungi 99 peratus L-methylfolate aktif sebagai Metafolin dan boleh menjadi sangat berkesan, kerana saya telah mendengar perkara hebat dari orang-orang yang telah mencubanya.

Sekiranya anda tidak bertindak balas terhadap antidepresan, mungkin ada baiknya bertanya kepada psikiatri anda mengenai pengambilan suplemen dengan L-methylfolate. Traci Stein, PhD, MPH, telah menulis ringkasan hebat mengenai topik ini dalam dirinya Psikologi Hari Ini blog Mutasi Genetik Yang Boleh Mempengaruhi Kesihatan Mental & Fizikal dengan lebih banyak rujukan untuk disiasat. Lihat juga banyak sumber yang disenaraikan oleh Dr. Lynch di laman webnya.

Sertailah Project Hope & Beyond, komuniti kemurungan.

Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!