Apa yang Saya Inginkan Orang Mengetahui Kemurungan
Saya berharap orang tahu bahawa kemurungan itu kompleks, itu adalah keadaan fisiologi dengan komponen psikologi dan rohani, dan oleh itu tidak boleh dipaksa masuk ke dalam kotak kemas dan kemas, bahawa penyembuhan perlu datang dari banyak jenis sumber dan bahawa setiap orang pemulihan adalah berbeza.
Saya berharap orang tahu bahawa kemurungan tidak berlaku dalam keadaan hampa dan merupakan sebahagian daripada jaringan sistem biologi yang rumit (saraf, pencernaan, endokrin, pernafasan), bahawa kemurungan adalah mengenai usus dan juga otak, tiroid dan saraf. , bahawa kita akan mendapat kesihatan yang lebih baik di negara ini jika kita mendekati kemurungan dengan pandangan holistik.
Saya berharap orang memahami bahawa kemurungan yang tidak dirawat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit lain, bahawa pada tahun 2007 kajian Norway mendapati bahawa peserta dengan gejala kemurungan yang signifikan mempunyai risiko kematian yang lebih tinggi dari kebanyakan penyebab utama, termasuk penyakit jantung, strok, penyakit pernafasan (seperti sebagai radang paru-paru dan influenza), dan keadaan sistem saraf (seperti penyakit Parkinson dan sklerosis berganda).
Saya berharap orang-orang dapat memberikan rasa belas kasihan kepada mereka yang mengalami kemurungan dengan rakan-rakan yang menderita rheumatoid arthritis, lupus, barah payudara, atau penyakit lain yang dapat diterima oleh masyarakat, agar mereka mempersoalkan diskriminasi dan penilaian yang disediakan untuk gangguan yang berada di bawah payung "penyakit mental."
Saya berharap orang ramai tahu bahawa kemurungan bukanlah sesuatu yang dapat disembuhkan dengan mengambil bahagian dalam siri meditasi 21 hari dengan Deepak Chopra atau Eckhart Tolle di Oprah.com, dan bahawa walaupun usaha kesedaran pasti dapat membantu, ada kemungkinan kronik yang konsisten pemikiran mati walaupun setelah bertahun-tahun mengembangkan latihan meditasi.
Saya harap orang tahu anda dapat bersyukur dan tertekan pada masa yang sama, rasa syukur itu dapat wujud bersama dengan gangguan mood.
Saya berharap orang tahu bahawa, walaupun terdapat penyelidikan yang mengesankan mengenai neuroplastik dan kemampuan otak kita untuk berubah, adalah tidak adil untuk mengharapkan seseorang untuk menguruskan kemurungan dengan hanya berfikir fikiran gembira, bahawa sains itu baru dan sementara seseorang dapat berhati-hati untuk membentuk saraf baru jalan masuk, dia tidak dapat mengubah lampu menjadi gajah dalam semalam, sama seperti dia tidak dapat memikirkan tumor daripada terjadi.
Saya harap orang tahu bahawa ubat tidak memberikan semua jawapan. Mereka boleh memulakan proses penyembuhan dan membiarkan kerja keras yang lain dilakukan, tetapi tidak mampu menyelesaikan semuanya.
Saya berharap orang tahu bahawa berjuta-juta orang tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan, dan bahawa, sementara teknologi rangsangan otak memberikan harapan untuk kemurungan tahan rawatan, orang-orang ini berhadapan dengan jenis binatang yang sama sekali dan tidak boleh disalahkan kerana penyakit kronik mereka .
Saya berharap orang tahu bahawa orang yang tertekan mampu ketawa palsu selama dua jam melalui makan malam hanya untuk pulang dan Google "cara termudah untuk menghidap barah", bahawa kebanyakan orang yang mengalami kemurungan berhak mendapat Anugerah Akademi untuk lakonan yang luar biasa, dan itu boleh dilakukan secara praktikal mustahil untuk mengatasi keputusasaan dan kesedihan pada orang yang sangat ingin mati kerana kemungkinan dia adalah orang yang suka membuat lelucon.
Saya berharap orang tahu bahawa kemurungan bukan disebabkan oleh tenaga sembelit di mahkota (atau ketujuh) chakra atau oleh kepemilikan iblis dalam jiwa, bahawa baik reiki maupun pengusiran setan mungkin dapat menyembuhkannya.
Saya berharap orang tahu bahawa endorfin dari senaman sedekat mungkin dengan depresi akan mendapat anestesia untuk kesakitan tetapi mungkin berenang 5,000 ela sehari atau berlari tujuh batu sehari dan masih boleh bunuh diri, sehingga perenang yang sedih dapat mengisi kacaknya dengan tangisan.
Saya berharap orang tahu bahawa walaupun yoga berguna bagi sesetengah orang, seseorang dapat berjalan keluar dari studio sama tertekannya seperti dia sebelum Namaste.
Saya berharap orang tahu betapa pentingnya diet untuk merawat kemurungan, tetapi anda dapat menghilangkan gluten, tenusu, kafein, alkohol, dan gula dari makanan anda - anda boleh hidup dengan smoothie hijau - dan masih tertekan, bahawa minyak ikan, vitamin B 12 , dan probiotik yang baik dapat meningkatkan mood anda, tetapi itu bukan unsur ajaib.
Saya berharap orang tahu bahawa bahagian terburuk mengenai kemurungan adalah kesunyian semata-mata, ketidakmampuan untuk mengekspresikan penderitaan yang melanda di dalamnya, dan bahawa budaya wajah senyum yang kita jalani memburukkan lagi kesunyian kerana orang-orang yang tertekan sangat takut untuk mengatakan yang sebenarnya.
Saya berharap orang tahu bahawa orang yang berjuang dengan kemurungan tidak malas, tidak berkomitmen, dan lemah, bahawa mereka tidak berusaha mendapatkan perhatian.
Saya berharap orang tahu bahawa otak yang tertekan kelihatan berbeza pada sinar-x beresolusi tinggi, bahawa ketika para pakar mengimbas otak orang yang mengalami kemurungan, mereka mendapati bahawa lobus depan otak menunjukkan tahap aktiviti yang lebih rendah daripada pada pesakit yang tidak mengalami kemurungan, bahawa ada kerosakan dalam corak pemprosesan emosi yang normal, bahawa kemurungan dapat dikaitkan dengan kehilangan volume di bahagian otak dan dapat menghambat kelahiran sel-sel otak baru, itulah sebabnya psikiatri terkenal Peter Kramer percaya bahawa ia adalah "penyakit paling dahsyat yang diketahui manusia. "
Saya berharap orang tahu bahawa mencabut nyawa seseorang boleh terasa seperti bersin kepada orang yang sangat tertekan, itu hanya reaksi terhadap mesej kuat tubuh, bahawa setelah bertengkar selama bertahun-tahun, beberapa orang tidak dapat bersin lagi , bahawa mereka tidak boleh dikutuk atau ditipu kerana bersin.
Saya berharap orang tahu bahawa perkara paling sukar yang akan dilakukan oleh seseorang dalam hidup ini ialah tetap hidup, kerana hanya kerana hidup dengan senang datang kepada beberapa orang, itu tidak bermaksud tiba pada kematian yang alami adalah kemenangan bagi mereka yang harus bekerja sangat keras untuk terus bernafas.
Saya berharap orang tahu bahawa perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk orang yang menderita kemurungan adalah mempercayainya.
Saya berharap orang tahu bahawa kadang-kadang kemurungan dicetuskan oleh sesuatu dan kadang-kadang tidak, kadang-kadang satu perkara kecil diperlukan untuk menarik seseorang keluar dari kegelapan, dan kadang-kadang semuanya tidak dapat dilakukan, yang kadang-kadang satu-satunya perkara yang boleh anda lakukan ialah menunggu simptom mereda.
Saya berharap orang tahu bahawa kemurungan datang dan ia berlalu, dan dalam surut dan alirannya terdapat poket kedamaian yang dapat menopang seseorang dalam perjalanan.
Saya berharap orang tahu, lebih dari segalanya, bahawa ada harapan.
Di luar ubat dan meditasi.
Di luar minyak ikan dan vitamin D.
Di luar akupunktur dan yoga.
Di luar perhatian dan biofeedback.
Di luar terapi tingkah laku kognitif dan teknologi rangsangan otak.
Di luar setiap tindakan yang dapat dibayangkan, ada harapan untuk kemurungan.
Dalam menjangkau diri sendiri kepada orang lain yang memahami naluri untuk bersin.
Dalam berkongsi kisah biasa dan unik mengenai penyakit seseorang.
Dalam mencari tujuan untuk hidup.
Dalam menghampirkan setiap hati dan jiwa dengan beberapa makna di dunia ini.
Dengan lembut mengubah rasa sakit dan kepahitan menjadi cinta dan layanan.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
