Saya Perlu Bantuan dan Saya Takut

Dari seorang pemuda di A.S.: Masalah saya ialah saya percaya bahawa saya memerlukan bantuan dan saya tidak tahu cara mendapatkannya. Saya berasa sangat tertekan dan saya ingin mengakhiri semua kesakitan yang saya alami dan saya tidak tahu apa yang harus saya buat.

Saya merasa seperti gagal untuk memposting ini seperti saya merasa seperti jika berjumpa doktor, saya adalah kegagalan yang lebih besar dan harus mengakhiri semuanya kerana saya gagal dan saya membencinya. Saya begitu tersesat, saya tidak tahu apa yang perlu dibuat lagi, saya memerlukan pertolongan dan saya takut.

Saya seorang ayah tunggal dari 2 anak dan saya gagal dalam segalanya, apa yang perlu saya lakukan? Sekiranya saya meninggalkan anak-anak saya, saya akan menjadi satu kegagalan yang lebih besar tetapi saya tahu bahawa saya membuat hidup mereka sukar tetapi saya mencuba dan nampaknya saya tidak mendapat apa-apa lagi dan saya merosot.

Dijawab oleh Dr Marie Hartwell-Walker pada 2020-08-21

A.

Anda membuat langkah pertama yang penting untuk menolong diri sendiri dengan menulis kepada kami di di sini. Meminta pertolongan tidak membuat anda gagal. Dari sudut pandangan saya, seorang lelaki yang berusaha keras daripada meminta pertolongan adalah kegagalannya. Meminta pertolongan memerlukan keberanian dan harapan dan kepercayaan dalaman bahawa ada pertolongan di luar sana yang sebenarnya bermanfaat.

Dan ada bantuan di luar sana. Anda tertekan. Kemurungan dapat diatasi. Anda perlu mencari psikologi atau kaunselor kesihatan mental berlesen yang dapat memberi anda sokongan dan papan suara yang anda perlukan untuk pulih. Kursus ubat juga boleh membantu pada mulanya. Tetapi tidak ada pil ajaib yang akan menjadikan segalanya menjadi lebih baik. Anda perlu mendaftar selama beberapa bulan atau lebih terapi terapi untuk membantu anda mempelajari kemahiran baru untuk mengatasi dan meningkatkan harga diri anda. Anda layak mendapatkannya. Anak-anak anda layak mendapat seorang ayah yang merasa lebih baik dan lebih baik tentang dirinya.

Saya juga mencadangkan agar anda mencari kumpulan sokongan ayah tunggal di kawasan anda. Tidak ada yang begitu menggembirakan daripada bercakap dengan orang lain yang bergelut dengan masalah yang sama. Klinik kesihatan mental tempatan mungkin dapat menunjukkan anda kepada kumpulan seperti itu.

Sekiranya anda tidak dapat mencari kumpulan yang sudah mapan, pertimbangkan untuk memulakannya. Keibubapaan sukar - terutamanya apabila anda melakukannya sendiri. Yang perlu anda buat ialah memasang iklan di FB atau di koran tempatan anda dan anda mungkin akan menemui beberapa lelaki yang juga sedang bergelut dan yang memerlukan beberapa rakan lelaki untuk membincangkannya. Tetapkan waktu dan tempat pertemuan biasa dan beri peluang.

Apabila mereka selesai dengan baik, kumpulan seperti ini bukan "sesi lemon" di mana orang hanya mengeluh. Dalam kumpulan yang berjaya, orang berkongsi petua untuk menguruskan cabaran membesarkan anak-anak, saling memberi sokongan, dan saling membantu mencari sumber yang diperlukan. Sekiranya memimpin kumpulan seperti itu dan memfokuskan perhatian kepada orang-orang pada penyelesaian positif dan bukannya negatif nampaknya menakutkan, minta ahli terapi tempatan untuk membantu anda membentuk kumpulan.

Sementara itu, pertimbangkan untuk menyertai salah satu forum di di sini. Klik pada tab Bantuan di laman utama. Orang dari seluruh dunia saling memberi maklumat praktikal dan sokongan emosi.

Seperti yang saya katakan: Anda membuat langkah pertama yang sangat penting dengan menulis. Sekarang ambil langkah seterusnya dan dapatkan bantuan yang anda perlukan dan layak.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.