Perkataan Boleh Mengubah Otak Anda

Tongkat dan batu boleh mematahkan tulang anda,
tetapi kata-kata boleh mengubah otak anda.

Betul.

Menurut Andrew Newberg, M.D. dan Mark Robert Waldman, kata-kata secara harfiah dapat mengubah otak anda.

Dalam buku mereka, Words Can Change Otak Anda, mereka menulis: "satu kata memiliki kekuatan untuk mempengaruhi ekspresi gen yang mengatur tekanan fizikal dan emosi."

Kata-kata positif, seperti "kedamaian" dan "cinta," dapat mengubah ekspresi gen, memperkuat kawasan di lobus frontal kita dan mempromosikan fungsi kognitif otak. Mereka mendorong pusat-pusat motivasi otak untuk bertindak, menurut penulis, dan membangun daya tahan.

Sebaliknya, bahasa bermusuhan dapat mengganggu gen tertentu yang memainkan peranan penting dalam penghasilan neurochemical yang melindungi kita dari tekanan. Manusia sukar dikhawatirkan - bahagian otak utama kita melindungi kita daripada ancaman terhadap kelangsungan hidup kita - jadi pemikiran kita secara semula jadi pergi ke sini terlebih dahulu.

Walau bagaimanapun, satu kata negatif dapat meningkatkan aktiviti di amigdala kita (pusat ketakutan otak). Ini melepaskan puluhan hormon penghasil tekanan dan neurotransmitter, yang seterusnya mengganggu fungsi otak kita. (Ini terutama berkaitan dengan logika, akal, dan bahasa.) "Kata-kata marah mengirim pesan penggera melalui otak, dan mereka menutup sebahagian pusat logik-dan-penalaran yang terletak di lobus frontal," tulis Newberg dan Waldman.

Menurut penulis, menggunakan perkataan yang tepat dapat mengubah realiti kita:

Dengan menyimpan [kata] positif dan optimis dalam fikiran anda, anda merangsang aktiviti lobus frontal. Kawasan ini merangkumi pusat bahasa khusus yang menghubungkan terus ke korteks motor yang bertanggungjawab untuk mendorong anda beraksi.

Dan seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan kami, semakin lama anda menumpukan perhatian pada kata-kata positif, semakin banyak anda mula mempengaruhi kawasan otak lain. Fungsi di lobus parietal mula berubah, yang mengubah persepsi anda terhadap diri anda dan orang yang anda berinteraksi.

Pandangan positif tentang diri anda akan memihak kepada anda untuk melihat kebaikan pada orang lain, sedangkan gambaran diri yang negatif akan memasukkan anda ke arah kecurigaan dan keraguan. Lama-kelamaan struktur thalamus anda juga akan berubah sebagai tindak balas terhadap kata-kata, pemikiran, dan perasaan anda yang sedar, dan kami percaya bahawa perubahan thalamik mempengaruhi cara anda melihat kenyataan.

Buku penulis tidak hanya menyelami kajian ini. Mereka juga menawarkan petua dan trik praktikal yang boleh anda gunakan dalam kehidupan seharian. Perkara seperti rahsia kecil yang akan mengubah "ekspresi wajah anda dengan cara yang akan mendorong kepercayaan orang lain. Anda boleh mengubah kadar ucapan anda untuk mempengaruhi bagaimana perasaan orang lain, dan anda akan dapat menggunakan bahasa badan anda untuk menyampaikan lebih banyak makna daripada perkataan yang dapat ditangkap. "

Mereka mencadangkan bahawa dengan hanya menggunakan strategi ini selama beberapa minit sehari dapat menghasilkan pemikiran anda dengan lebih jelas, meningkatkan kreativiti anda, dan dapat berkomunikasi dengan orang lain dengan lebih autentik.

Kedengarannya seperti perkara menarik, dan fakta bahawa semuanya berdasarkan penyelidikan saintifik, termasuk kajian imbasan otak, membawa harapan bahawa kita semua dapat berubah menjadi lebih baik - jika kita hanya memikirkannya!

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 18 Januari 2016.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!