Cara Mengatasi Perpisahan

Perpecahan hubungan sukar. Mereka melelahkan secara emosional, dan kadang-kadang tidak mampu. Bagi beberapa orang yang mulai tinggal dalam penyesalan dan kesedihan, perpisahan bahkan boleh menyebabkan kemurungan. Malah perpecahan yang masuk akal paling logik masih menyakitkan secara emosi. Dan sebenarnya, bahagian emosi kita - tidak logik - menyebabkan kita tinggal dalam hubungan ini yang secara logiknya kita tahu tidak sihat bagi kita.

Walaupun masa berduka diharapkan setelah perpisahan, kerana perpisahan adalah bentuk kerugian, mudah untuk terjebak dalam pola berbahaya secara emosional jika kita tidak secara aktif mendorong diri kita maju dalam hidup kita.

Oleh itu, bagaimana kita secara emosional mengalami perpisahan dan juga bergerak maju dengan cara yang sihat secara emosional?

7 Petua untuk Mengatasi Perpisahan

1. Buat rancangan.

Interaksi sosial adalah salah satu kunci untuk bergerak maju selepas perpisahan. Pengasingan sering menyebabkan terbawa oleh emosi dan fikiran yang memburukkan lagi kesedihan dan kesal kita. Jadualkan rancangan terlebih dahulu untuk melihat rakan atau keluarga sekurang-kurangnya beberapa kali pada minggu dan hujung minggu, terutamanya jika anda tinggal bersendirian, dan pastikan anda mengikutinya. Sekiranya anda merasa tidak mahu berada di sekitar orang lain, yang mungkin biasa berlaku selepas putus cinta, inilah masanya untuk bertindak berlawanan dengan keinginan. Dorong diri anda untuk berinteraksi dengan orang lain dan mengelakkan corak kesepian dan kemurungan.

2. Berhati-hati dengan pemulihan.

Perpisahan sering kali merupakan masa kerentanan emosi yang kuat. Kami mencari kestabilan. Apabila kita merasa tidak dapat membuatnya secara dalaman, adalah mungkin untuk melakukan hubungan baru yang tidak sihat yang menutupi hubungan yang sihat yang berduka.

Walaupun pada mulanya hubungan penggantian membawa rasa euforia, emosi yang tidak dapat diselesaikan dari hubungan sebelumnya sering kembali, mewujudkan persekitaran emosi yang lebih rumit dan membingungkan. Sekiranya anda terlalu cepat terjalin dalam hubungan baru dan menarik, anda mungkin akan mengalami pemulihan.

3. Mengambil bahagian dalam hobi.

Hobi adalah cara positif untuk mengelakkan diri dari kesedihan dan membentuk corak negatif. Sama ada melakukan teka-teki, pergi ke muzium, berkebun, boling, membaca, atau apa sahaja yang anda gemari, biarkan diri anda mencipta masa dan ruang untuk mereka. Pastikan anda memasukkan hobi sosial dan juga hobi individu.

4. Ikuti rutin penjagaan diri setiap hari.

Penting juga untuk diingat untuk menjaga keperluan harian anda ketika menghadapi perpisahan. Pergi ke gimnasium, berjoging, berenang, berjalan kaki, memasak, dan lain-lain. Sebilangan mungkin merasa kurang bermotivasi untuk membeli-belah, menyediakan makanan, makan, atau mandi selepas putus cinta. Ini mungkin memerlukan usaha ekstra pada beberapa waktu, tetapi memaksa diri untuk meneruskan rutin harian anda seperti sebelumnya.

5. Jangan terlalu banyak bekerja.

Mungkin ada yang mengatakan bahawa membuang diri ke tempat kerja adalah gangguan besar dari perpisahan. Walau bagaimanapun, kerja berlebihan adalah tingkah laku yang boleh mengelakkan emosi. Kerja berlebihan mungkin membolehkan kita mengelakkan kesedihan atau kesunyian kerana kita sibuk; namun, ini menimbulkan ketidakseimbangan dalam kehidupan kita dan juga corak negatif yang sukar ditembusi. (Menurunkan pekerjaan untuk mendapatkan kembali masa peribadi yang lebih lama kemudian menjadi sukar.) Bekerja seperti yang biasa anda kerjakan, dan simpan waktu-waktu lain pada hari itu untuk rawatan diri, hobi, dan rancangan sosial yang semoga anda teruskan atau meningkat menjadi minggu.

6. Tetapkan had waktu harian untuk berduka.

Setiap orang mengalami kerugian secara berbeza. Tidak ada had masa sebenar untuk berduka. Namun, ada perbedaan antara berduka yang sihat dan tinggal dalam penyesalan dan kesedihan. Sebilangan orang boleh menghabiskan berbulan-bulan ditanggung oleh rasa bersalah dan kesedihan jika kita membiarkan diri kita melakukannya.

Semasa kita bergerak maju, masih penting untuk menyedari rasa sakit dan emosi lain yang mungkin kita rasakan sebagai hasil daripada perpisahan yang ketara. Tetapkan masa setiap hari untuk membiarkan diri anda merenung, merasakan, dan memproses kehilangan hubungan anda. Menetapkan pemasa berguna untuk ini. Saya akan mengesyorkan tidak lebih dari 20-30 minit sehari, dan mempunyai aktiviti yang dijadualkan untuk diikuti pada masa ini.

7. Dapatkan pertolongan profesional.

Sebilangan orang merasa malu dan malu kerana perpisahan memakan atau mempengaruhi mereka, terutama ketika mantan pasangan itu dianggap "tidak layak." Tetapi perpecahan itu menyakitkan! Kami meletakkan masa, usaha, harapan, emosi, dan banyak lagi dalam hubungan kami.

Berjumpa dengan ahli terapi untuk memproses sisa emosi dan fikiran adalah cara yang sihat untuk mengatasi masalah perpisahan, terutamanya jika anda merasa bersalah, menyesal atau mula berada dalam kesedihan. Pecahan jarang menjadi mudah; namun, dengan alat dan motivasi yang sihat, kita dapat sembuh.