Fakta Mengejutkan mengenai Gangguan Afektif Musim (SAD)

Secawan coklat panas. Filem lucu. Pertarungan bola salji. Ini adalah semua perkara yang dapat menyembuhkan blues musim sejuk. Mudah untuk merasa suram atau tidak bertenaga pada musim sejuk yang gelap dan berangin. Tetapi anda boleh memilih sendiri dengan sedikit latihan fizikal atau filem yang senang.

Tetapi bagaimana jika perkara yang biasanya membuat anda merasa lebih baik tidak membantu?

Sekiranya anda merasa tidak senang berhari-hari atau kehilangan minat terhadap aktiviti yang pernah anda gemari, anda mungkin merupakan salah satu daripada berjuta-juta orang Amerika yang menderita Seasonal Affective Disorder (SAD).

Gangguan Afektif Musim adalah jenis kemurungan tertentu yang berlaku pada masa yang sama setiap tahun. Sebilangan besar orang mengalami SAD pada musim gugur dan musim sejuk, walaupun kadang-kadang ada yang mengalami episod SAD pada musim bunga dan musim panas. Gejala mungkin mulai ringan dan bertambah buruk ketika musim berjalan. SAD boleh melemahkan, dan boleh membawa kesan merosakkan kehidupan penderita.

Pakar percaya bahawa SAD berkembang terutamanya kerana kurangnya pendedahan kepada cahaya matahari dalam jumlah yang tetap. Penderita SAD mungkin sangat sensitif terhadap cahaya, oleh itu kekurangan pendedahan pada musim sejuk biasanya memberi kesan yang lebih besar kepada mereka. Mungkin juga ada aspek genetik untuk gangguan itu - sering dijumpai pada keluarga yang mempunyai sejarah SAD, penyalahgunaan alkohol, atau kemurungan.

Walaupun kes SAD telah dilaporkan di seluruh dunia, gangguan ini paling sering terjadi di iklim utara dengan hari musim sejuk yang lebih pendek dan kurang terdedah kepada cahaya matahari. SAD muncul lebih kerap pada wanita, dengan wanita mencapai 60 hingga 90 persen penderita SAD. Di Amerika, lebih daripada 10 juta orang terjejas oleh SAD.

Individu dengan SAD sering mengalami gejala berikut:

• Perasaan sedih, mudah marah, atau cemas
• Perasaan putus asa
• Perasaan bersalah dan tidak berharga
• Apatis
• Kehilangan minat dalam aktiviti biasa
• Kehilangan minat untuk berada di sekitar orang lain
• Keletihan
• Masalah tidur
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Gelora marah
• Fikiran bunuh diri
• Dorongan seks menurun
• Menginginkan karbohidrat
• Penambahan berat badan

Tidak seperti kemurungan biasa atau musim sejuk, SAD bermula dan berakhir pada masa yang sama setiap tahun. Untuk didiagnosis dengan SAD, seseorang mesti mengalami episod ini sekurang-kurangnya dua tahun berturut-turut.

Walaupun SAD paling kerap berlaku pada bulan-bulan musim gugur dan musim sejuk, perlu diketahui bahawa sesetengah orang mengalami episod pada musim bunga dan musim panas. Banyak simptom - seperti kemurungan dan kegelisahan - sama dalam kedua-dua kes tersebut. Walau bagaimanapun, sementara SAD musim sejuk sering melibatkan kenaikan berat badan dan peningkatan selera makan, SAD musim panas sering merangkumi penurunan berat badan dan penurunan selera makan. Di samping itu, banyak orang yang mengalami SAD pada musim panas melaporkan peningkatan dorongan seks.

Untuk memerangi SAD, banyak doktor menetapkan terapi cahaya, juga dikenali sebagai fototerapi. Dengan rawatan ini, pesakit terdedah kepada cahaya semula jadi atau buatan setiap hari. Sebilangan besar pesakit SAD telah melaporkan bahawa terapi cahaya membantu dalam menangani gangguan ini, dan menyaksikan manfaat dalam masa empat hari sejak memulakan rawatan.

Terapi juga berguna dalam memerangi SAD, seperti ubat antidepresan tertentu. Dalam kes-kes yang lalu, para pakar mengesyorkan agar penderita berpindah ke iklim yang lebih cerah.

Sebagai tambahan kepada rawatan perubatan, diet dan rutin senaman yang sihat adalah kunci untuk pemulihan. Mengekalkan jadual harian dan tidur yang teratur juga penting dalam memerangi gangguan tersebut.

Setiap tahun, beratus-ratus penghidap SAD tidak didiagnosis dan tidak dirawat. Ramai yang merasa malu untuk mendapatkan bantuan perubatan, bimbang mereka mungkin dituduh malas atau melodramatis. Mereka bimbang stigma sosial mempunyai syarat yang diyakini oleh beberapa orang sebagai lelucon dan dapat diperlakukan hanya dengan "penyesuaian sikap."

Walaupun masyarakat sebelumnya menolaknya sebagai palsu atau kurang parah daripada itu, SAD adalah penyakit serius yang diakui oleh profesional perubatan sebagai gangguan mental yang sah. Sekiranya anda percaya bahawa anda menderita SAD, jangan berjuang sendirian. Bercakap dengan doktor anda secepat mungkin.