Ketegasan: Seni Menghormati Keperluan Anda Walaupun Menghormati Keperluan Orang Lain
Bersikap tegas mengahwini kedua kepercayaan. "Ketegasan adalah seni memegang semua orang keperluan dengan berhati-hati - termasuk saya sendiri - apabila ada sesuatu yang saya mahukan, "kata Miller, yang mempunyai latihan peribadi di Berkeley dan San Francisco, Calif., dan pakar dalam membantu orang dewasa menjalani kehidupan yang lebih autentik, berdaya dan terhubung.
Tetapi apabila anda menghabiskan seluruh hidup anda sebagai orang yang senang, konsep ini sukar difahami dan diamalkan. Anda mungkin terjebak pada bahagian di mana keperluan semua orang penting. Anda mungkin buntu memikirkan keprihatinan orang lain yang berbeza-beza (sekali lagi) dan melupakan, mengabaikan atau mengabaikan masalah anda sendiri (sekali lagi). Kerana bagaimana anda mengimbangkan keperluan orang lain dengan keperluan anda sendiri? Bukankah lebih mudah atau lebih baik untuk berdiam diri?
Miller mencadangkan untuk menjatuhkan label "orang-suka" kerana konotasi negatifnya. "[Saya] harus memikirkannya dari segi keperluan kuat untuk harmoni atau sumbangan atau hubungan atau kedamaian."
Sebilangan besar daripada kita berusaha memenuhi keperluan hubungan ini dengan membungkam ekspresi diri kita, kata Miller, juga pengasas befriendingourself.com. Ini membawa kita menjadi pasif dan merasa benci. Kuncinya adalah untuk memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk memusatkan kembali pada keperluan anda, katanya.
Apa yang menghormati keperluan anda sendiri dan seperti yang dilihat orang lain?
Miller berkongsi contoh perpisahan: Satu orang mahu terus berhubung; orang lain mahukan ruang. Sekiranya anda mahukan ruang, anda dapat menghormati keperluan anda sendiri dan bekas pasangan anda dengan mengatakan yang berikut: "Sangat penting bagi saya untuk mengambil ruang sekarang supaya saya dapat fokus pada penyembuhan saya sendiri, dan saya mendengar bahawa penting bagi anda untuk berhubung. Saya mahu anda mempunyai hubungan yang anda perlukan dalam hidup anda, dan saya tidak dapat melakukannya sekarang. Saya harap anda mencari cara lain untuk mendapatkan hubungan. " Sekiranya anda baik-baik saja dengan membicarakannya lebih jauh, anda mungkin berkata: "Bagaimana yang anda dapat dengar?"
Menurut Miller, contoh ini menggambarkan bagaimana anda dapat memenuhi keperluan seseorang dengan berhati-hati, walaupun anda tidak akan menolong mereka memenuhi keperluan tersebut. Itu kerana kami tidak bertanggungjawab untuk memenuhi keperluan orang lain, walaupun keperluan mereka penting bagi kami.
Dengan kata lain, menghormati keperluan seseorang tidak memerlukan anda untuk memenuhi keperluannya. Tetapi penting untuk mengakui mereka.
Miller juga berkongsi contoh mudah ini: Anda tidak berpuas hati dengan perkhidmatan yang anda dapatkan di restoran. Respons pasif tidak mengatakan apa-apa kepada pelayan anda. Tindak balas agresif memarahi mereka. Tindak balas tegas dengan hati-hati memberi tahu pelayan apa yang anda mahukan. "Anda berbicara untuk keperluan anda, sementara juga memperlakukan pelayan dengan hormat."
Kita juga dapat menghormati keperluan orang lain (dan kita sendiri) dengan membuat permintaan, bukan permintaan. Permintaan tidak mempertimbangkan keperluan orang lain. Tambahan, menuntut kebakaran. "Orang cenderung ingin menyumbang kepada orang lain ketika mereka merasa terhubung dan [ketika mereka merasa bahawa mereka mempunyai] pilihan."
Di samping itu, dapat menjadi fleksibel mengenai bagaimana orang lain memenuhi keperluan kita. Sebagai contoh, menurut Miller, permintaan mengatakan: "Anda perlu menghubungi saya tiga kali sehari." Namun, permintaan mengatakan: "Adakah anda bersedia menghubungi saya tiga kali sehari?"
"Jika Anda tidak terbuka untuk mendengar" tidak, "itu adalah permintaan. Sekiranya anda terbuka untuk mencari strategi yang boleh anda berdua katakan 'ya', maka itu adalah permintaan. " Orang lain mungkin tidak bersedia menghubungi anda tiga kali sehari. Tetapi mereka mungkin bersedia menghantar SMS, e-mel, menghubungi anda sekali sehari, atau bercakap untuk jangka masa yang lebih lama, katanya.
Dan jika anda tidak mendapat apa yang anda mahukan, jangan membuat kesimpulan atau membuat andaian, itulah yang cenderung kami lakukan, kata Miller. Sebaliknya, satu strategi adalah dengan meminta orang lain mengapa.
Dia berkongsi contoh ini: "Saya sangat menghargai perbualan 10 minit dengan anda untuk membincangkan apa yang membuat anda tidak memberi saya kenaikan 10 peratus. Saya rasa ia ada kaitan dengan tekanan kewangan yang dihadapi syarikat, tetapi saya ingin memahami dengan lebih baik. Adakah anda bersedia duduk bersama saya pada hari Selasa selama 10 minit untuk membincangkan perkara ini? "
Menghormati keperluan orang lain tidak bermaksud berdiam diri terhadap keperluan kita sendiri, membiarkan orang lain berjalan di sekitar kita atau memenuhi setiap keperluan mereka. Sebaliknya, ini bermaksud dengan penuh kasih sayang dan jelas mengakui keperluan orang lain dan membuat permintaan (berbanding tuntutan) untuk memenuhi keperluan kita sendiri. Kerana anda berhak memiliki suara. Kita semua lakukan.
