Podcast: Kuarantin dan Kesihatan Mental yang Menurun

Hari 1,364 kuarantin COVID-19 (baik, sekurang-kurangnya terasa seperti itu). Bagaimana anda bertahan? Sekiranya anda seperti kebanyakan orang, anda tidak akan bersenang-senang. Tetapi jika anda sudah menghadapi masalah kegelisahan, kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain, hari ini pengasingan dan ketidakpastian dapat terasa seperti penyiksaan mutlak. Dalam episod Not Crazy hari ini, Gabe meratapi kehilangan rutinitasnya - aktiviti biasa yang dia pegang secara agama untuk menjaga kesihatan mentalnya dalam keadaan terkawal. Sekarang apa yang harus dia lakukan?

Nantikan episod karantina khas. Bersama-sama, kita akan menyedihkan rutin lama kita dan membincangkan cara memulakan yang baru.

(Transkrip Terdapat Di Bawah)

Langganan & ULASAN

Mengenai Hos Podcast Tidak Gila

Gabe Howard adalah penulis dan penceramah pemenang anugerah yang hidup dengan gangguan bipolar. Dia adalah pengarang buku yang popular, Penyakit Mental adalah Cerobong dan Pemerhatian lain, boleh didapati dari Amazon; salinan yang ditandatangani juga boleh didapati secara langsung dari Gabe Howard. Untuk mengetahui lebih lanjut, sila lawati laman webnya, gabehoward.com.

Jackie Zimmerman telah berada dalam permainan advokasi pesakit selama lebih dari satu dekad dan telah memantapkan dirinya sebagai pihak berkuasa mengenai penyakit kronik, penjagaan kesihatan yang berpusat pada pesakit, dan pembangunan masyarakat pesakit. Dia hidup dengan sklerosis berganda, kolitis ulseratif, dan kemurungan.

Anda boleh menemuinya dalam talian di JackieZimmerman.co, Twitter, Facebook, dan LinkedIn.

Transkrip Dihasilkan Komputer untuk Episod “COVID-19- Karantina”

Catatan Editor: Harap diingat bahawa transkrip ini dihasilkan oleh komputer dan oleh itu mungkin mengandungi ketidaktepatan dan kesalahan tatabahasa. Terima kasih.

Penyiar: Anda sedang mendengar Not Crazy, podcast Psych Central. Dan inilah tuan rumah anda, Jackie Zimmerman dan Gabe Howard.

Gabe: Hai semua, dan selamat datang ke episod podcast Not Crazy minggu ini. Dan juga apa yang mewakili karantina, saya rasa kita berada pada hari ke-17, mungkin pada hari ini? Hari? Mereka semua berlari bersama. Oh ya. Itulah rakan setugas saya, Jackie. Saya hanya, jika ada yang peduli.

Jackie: Lelaki bertubi-tubi di sana, itu Gabe. Saya melihat meme minggu ini, saya akan berjaya, tetapi selamat datang ke 97 Mac. Dan saya seperti, ya, rasanya kita telah berada di bulan Mac selama lebih kurang dua tahun.

Gabe: Ada di sana, bukan? Saya tidak mempunyai kata-kata untuk ini. Dan saya, Gabe tetapi tidak mempunyai kata-kata

Jackie: Betul.

Gabe: Untuk ini. Dan kami menyediakan. Kami penyiar podcast. Kami banyak memikirkan perkara ini. Seperti kita melakukan ini secara profesional untuk mencari nafkah. Dan yang terbaik yang dapat saya hasilkan ialah, ah, kami dikuarantin, dan saya tidak menyukainya. Itulah yang sebenarnya semuanya dapat dilihat. Seperti kita harus menamatkan pertunjukan sekarang juga. Terima kasih, semua, kerana mendengar Podcast Tidak Gila. Kami dikuarantin dan mereka tidak menyukainya. Nantikan minggu depan ketika masih ada karantina dan mereka masih tidak menyukainya.

Jackie: Yeah. Gabe, apa khabar? Seperti,

Gabe: Tidak sihat.

Jackie: Apa khabar?

Gabe: Tidak bagus, tidak bagus. Saya mahu bersikap terbuka dan jujur ​​mungkin tanpa menakutkan ibu saya. Ini adalah yang paling tidak sihat secara mental saya sejak mencapai pemulihan. Ini adalah wilayah yang tidak berkanun bagi saya. Ini belum pernah terjadi sebelumnya. Saya tak tahu nak cakap apa. Dan saya malah saya suka, oh, Gabe, anda sangat dramatik. Tetapi inilah masalahnya, kemahiran mengatasi saya sekarang tidak sah dan saya katakan tidak sah. Dan itu tidak secara haram. Saya tidak mencuba malapetaka. Saya rasa seperti itu saya harus meletakkan asterix besar untuk itu.

Jackie: Tetapi anda boleh mendapat denda.

Gabe: Semuanya ditutup. Itu bukan amalan terbaik. Ya, tapi

Jackie: Orang ramai ditangkap

Gabe: Saya tidak mahu

Jackie: Kerana melanggar perintah ini di Michigan.

Gabe: Baiklah. Tidak sah, setiap kemahiran mengatasi Gabe Howard untuk menangani gangguan bipolar dan kecemasan kini bertentangan dengan undang-undang.

Jackie: Seperti apa?

Gabe: Seperti meninggalkan rumah, suka pergi dan duduk dan orang yang menonton, seperti mengalihkan perhatian saya dengan bekerja di khalayak ramai. Dengan dapat meninggalkan rumah. Saya bukan introvert dengan cara apa pun. Seperti dengan cara sifar. Saya pernah mengambil ujian itu. The Myers Briggs, saya rasa, dan orang yang mentadbirnya berkata, wahai, anda satu-satunya orang yang pernah mendapat skor sempurna ketika melakukan aktiviti ekstra. Bukan, saya tidak cuba. Cukuplah hanya saya sebagai seorang. Saya sangat suka orang, dan saya sangat menyukainya, saya memerlukannya di kawasan yang mungkin tidak disukai oleh orang lain. Seperti, sekali lagi, saya sekarang menghadapi masalah dalam merumuskan kata-kata kerana saya telah banyak bercakap dengan orang yang sama.

Jackie: Yeah.

Gabe: Mereka sekarang kesal dengan saya dan mereka sayang saya. Saya tidak bermaksud ini dengan cara yang jahat. Mereka seperti, anda sudah menceritakan kisah itu kepada kami. Saya seperti, saya tahu. Saya suka menceritakan setiap kisahnya sebanyak 50 kali. Dan itu bermakna saya memerlukan 50 orang yang berbeza. Saya adalah lelaki yang bercakap secara rawak dengan orang ramai. Saya adalah. Saya baru sahaja.

Jackie: Oleh itu, saya mempunyai fikiran dan saya mempunyai idea dan saya mempunyai perasaan dan saya tidak tahu harus bermula dari mana. Oleh itu, saya akan mula dengan perasaan terlebih dahulu. Pertama sekali, saya sedih kerana anda merasa seperti itu. Maksud saya, tidak ada cara lain yang fasih, seperti yang menjengkelkan saya. Anda mengalami masa yang sangat sukar. Itu sukar didengar. Sukar ditonton. Sukar untuk mendengar semua itu. Samesies yang sama. Betul?

Gabe: Saya boleh menggunakan pelukan. Tetapi sekali lagi, haram.

Jackie: Juga, saya bukan pelukan, jadi itu,

Gabe: Anda memeluk saya.

Jackie: Saya seorang introvert. Saya benci semua orang, tetapi walaupun saya sedang berjuang dan saya berjuang dengan cara seperti mana banyak orang, mari bertemu Zoom dan membuat daftar masuk dan berhubung. Seperti, mari kita cuba untuk bersosial walaupun ketika kita tidak boleh bersosial secara fizikal. Dan saya mengelakkan semua perkara itu. Dan sebahagian daripadanya adalah kerana setiap perbualan yang saya buat sekarang membincangkan perkara ini. Ia menghidupkannya kembali. Ia menyelam ke dalamnya. Ia bercakap tentang berapa banyak ia menghisap, betapa buruknya dan betapa menakutkannya. Dan saya tidak mahu terus melakukannya kerana membuatnya sangat sukar. Oleh itu, saya mendapati diri saya mengasingkan diri lebih daripada biasa kerana seperti setiap perbualan yang saya lakukan untuk perniagaan saya, selalu seperti, hei, adakah anda bertahan di sana? Bagaimana semuanya berlaku di sana? Setiap perbualan saya dengan seorang rakan seperti, oh, Tuhan, adakah anda baik-baik saja? Adakah anda masih bekerja atau anda masih sihat? Seperti, adakah anda menyukai semua perbualan mengerikan ini yang saya rasa saya mengalami 24-fucking-7. Oleh itu, saya hanya berusaha untuk tidak bercakap dengan orang yang tidak baik. Tidak baik. Saya tahu ia tidak bagus. Seperti pengasingan semasa pengasingan. Jadi

Gabe: Ia

Jackie: Itulah yang saya

Gabe: Semua

Jackie: Melakukan.

Gabe: Sesiapa sahaja mahu bercakap. Dan.

Jackie: Semua orang boleh bercakap. Maksud saya, apa lagi yang perlu dibincangkan?

Gabe: Jadi itulah sebenarnya. Hah? Hah? Saya tidak pernah terfikir bahawa alasan orang membuat masalah ini adalah kerana anda betul. Tidak ada perkara lain untuk dibincangkan. Orang tidak bergaul dengan rakan dan keluarga mereka. Oleh itu, tidak ada gosip dan / atau drama rakan dan keluarga.

Jackie: Tidak ada sukan.

Gabe: Mereka tidak akan bekerja. Jadi kita tidak boleh mengeluh tentang kerja. Bagi kita yang akan bekerja, mereka takut atau kecewa atau Atau.

Jackie: Kita semua berpendapat bahawa kita akan kehilangan pekerjaan. Agak banyak.

Gabe: Kami buat. Kami buat. Tidak ada sukan untuk dibincangkan. Maksud saya, ini menarik. Tetapi satu-satunya perkara yang benar-benar menghilangkan kesedaran masyarakat Amerika dari coronavirus selama beberapa hari adalah bahawa dokumentari Tiger King

Jackie: Betul.

Gabe: Di Netflix. Tetapi saya dapat melihat mengapa. Kerana kita memerlukan sesuatu yang besar, baru, berbeza dan tentunya nasional. Ia perlu menjadi kebangsaan. Tidak ada kisah minat umum lagi kerana satu-satunya perkara yang berlaku di dunia adalah berkaitan dengan COVID-19 dan coronavirus.

Jackie: Ingat ketika saya seperti dulu, saya bosan mendengar pilihan raya? Saya harap kita berhenti mendengar mengenai pilihan raya. Pilihan raya apa? Adakah kita masih mempunyai pilihan raya? Adakah ia ditangguhkan? Suka, siapa? Adakah dia hanya akan menjadi presiden kita sehingga kita mati sekarang? Kerana kita tidak pernah mengadakan pilihan raya lagi? Saya cuma tidak tahu. saya rasa

Gabe: Sekolah rendah di Ohio dibatalkan. Saya tidak boleh bilang dibatalkan. saya minta maaf

Jackie: Ditangguhkan, bukan?

Gabe: Sekolah rendah di Ohio, tempat saya tinggal, ditunda. Tetapi ini belum pernah terjadi sebelumnya. Pilihan raya kami

Jackie: Yeah.

Gabe: Ditangguhkan. Dan tentu saja, semua orang mahu membincangkannya. Dan saya mempunyai peraturan tanpa politik. Terdapat sangat sedikit orang di dunia ini, sangat sedikit, seperti saya dapat mengira mereka di satu pihak, yang akan saya bincangkan politik atau agama kerana sangat memecah belah. Betul? Saya tidak. Saya mempunyai banyak persamaan dengan orang-orang sehingga mengapa saya mahu duduk dan membincangkan sesuatu yang kita tidak setuju dan selalu berubah menjadi kebencian dan kemarahan. Jadi saya tidak mempunyai seperti itu, seperti, ya, saya dapat. Jackie.

Jackie: Jadi.

Gabe: Saya tidak mempunyai apa-apa. Saya tidak mempunyai apa-apa. Perniagaan saya hancur. Isteri saya tidak dapat menyokong saya kerana dia takut, dan, by the way, pencari nafkah sekarang, saya hanya tahu, semua orang yang seperti itu, Gabe hidup dari isterinya. Sekian, selamat berjaya. Anda semua mesti betul pada akhirnya. Anda semua mesti betul.

Jackie: Pada akhir wabak, anda tahu, seperti, saya tidak tahu, Gabe, saya ingin, seperti, membina anda dan menjadi seperti, tidak, itu tidak benar dan anda hebat dan anda menurunkan berat badan anda. Dan maksud saya, tidak ada yang penting sekarang kerana suka

Gabe: Anda betul.

Jackie: Seperti, tidak ada yang penting.

Gabe: Dengarkan apa yang baru anda katakan. Tidak ada yang penting. Dan dengar, saya setuju dengan anda. Seperti, jika kita membalikkan peranan, jika anda menjadi Gabe dan saya menjadi Jackie, saya betul-betul seperti? Itulah yang anda bimbangkan?

Jackie: Tidak tidak tidak.

Gabe: Saya mahu anda mengatakannya kepada saya. Benarkah? Itulah yang anda bimbangkan? Apa pendapat orang tentang anda? Secara harfiah 200,000 orang akan mati. Dan itu masalah anda? Bahawa orang berpendapat bahawa isteri anda yang penyayang, yang mengasihi anda, yang mempunyai pekerjaan sekarang ini stabil semasa anda selamat. Ya Tuhan. Persepsi masyarakat adalah perhatian utama Gabe semasa pandemik. Tapi kacau awak. Ia adalah.

Jackie: Okey. Baiklah,

Gabe: Saya tidak tahu mengapa. Saya tidak dapat menahannya.

Jackie: Curang, tapi sebenarnya itu bukan yang saya maksudkan.

Gabe: Sepatutnya, semestinya.

Jackie: Apa yang saya maksudkan adalah, saya dapat membina anda. Seperti saya boleh duduk di sini selama satu jam berikutnya dan memberitahu anda betapa hebatnya anda dan sejauh mana keberkesanan anda dan bagaimana anda benar-benar menjadi perkongsian dengan Kendall dan semua. Tetapi seperti yang saya katakan kepada anda tidak akan menjadi masalah sekarang. Saya tidak mengatakan perasaan anda tentang perkara ini tidak penting, tetapi saya mengatakan bahawa saya mempunyai perasaan. Saya tidak mempunyai bukti untuk menyokongnya lagi. Saya tidak boleh seperti melihat semua ucapan yang anda rancangkan. Saya tidak boleh

Gabe: Betul.

Jackie: Berbuat demikian. Betul? Saya tidak boleh menjadi seperti.

Gabe: Mereka sudah tiada.

Jackie: Itu tidak betul. Lihatlah bukti lain yang menunjukkan bahawa kita biasanya perlu menyokongnya. Saya tidak memilikinya. Oleh itu, mengapa saya mengatakan bahawa tidak menjadi masalah, kerana pada dasarnya hanya akan menghirup asap pada ketika ini. Dan bukannya seperti, Gabe, hentikan. Jangan merasa seperti itu Saya lebih suka mengatakan seperti saya merasakan awak dan saya minta maaf kerana anda merasakan begitu, tetapi perasaan anda adalah sah. Dan suka, kacau orang lain. Betul? Saya masih mahu memberikan sedikit masalah kepada orang lain. Kerana anda melakukannya. Anda betul? Seperti belum pernah terjadi sebelumnya

Gabe: Yeah.

Jackie: Pandemik global. Agak sukar untuk menjadi seperti. Yeah. Tetapi sehingga satu perkara ini hingga satu perkara ini, semua orang melakukan banyak perkara. Seperti kita semua melakukan banyak perkara. Saya tidak pernah memikirkan idea perniagaan saya gagal pada tahun berikutnya, kerana saya membunuhnya, saya melakukan yang luar biasa. Dan sekarang saya seperti, saya mungkin tidak mempunyai perniagaan dalam tiga bulan sama sekali.

Gabe: Tetapi ingat apa yang saya katakan pada awalnya di mana kemahiran mengatasi saya hanya semuanya sudah musnah sekarang? Salah satu kemahiran saya mengatasi, Jackie, adalah, saya gagal. OKEY. Gabe, mengapa anda gagal? Kerana tidak ada yang mengupah saya untuk bercakap. OK, Gabe, mari kita buat kalendar anda. Oh, lihat, orang ini telah mengupah anda untuk bercakap. Orang ini telah mengupah anda untuk bercakap. Orang ini telah mengupah anda untuk bercakap. Baiklah, tetapi saya tidak melakukan pekerjaan yang baik kepada mereka dan mereka tidak akan mengupah saya lagi. OK, Gabe, tunggu. Kami mempunyai penilaian di persidangan ini dan mereka menghantarnya kepada anda. Inilah penilaian anda. Sembilan daripada sepuluh. Sembilan daripada sepuluh. Sembilan daripada sepuluh. Oh, lihat, orang ini mengatakan bahawa anda terlalu banyak bercakap. Baik. Apa sahaja. Ini adalah bagaimana proses menangani, anda tahu, kegelisahan dan pemikiran berlumba-lumba dan paranoia berfungsi. Tetapi mari kita fokus pada yang terakhir. Paranoia. Saya hidup dalam ketakutan yang berterusan bahawa dunia akan berakhir. Dan saya berpendapat bahawa saya bermaksud dunia Gabe. Saya sekarang mempunyai sebab untuk berfikir, oh, sial. Anda tahu, saya tidak bercakap mengenai politik kerana pelbagai alasan. Dan semestinya

Jackie: Gabe?

Gabe: Saya ada? Adakah ini kesalahan tindak balas pandemik yang dibatalkan? Adakah ini atau tidak seperti ini hanya hidup ini? Saya hanya. Dan itu perkara lain. Berita. Apa sahaja yang anda percayai sebelum wabak itu bermula, hidupkan berita itu, dan ada stesen berita yang akan mengesahkan kepercayaan anda. Oleh itu, lebih sukar untuk menenangkan diri kerana sukar untuk mengetahui siapa yang betul. Maksud saya, ingat sebulan yang lalu ketika ini semua tipuan? Dan sekarang kita semua dikuarantin di rumah-rumah kita.

Jackie: Baiklah, pertama sekali, fuck mesti. Berhentilah memikul diri sendiri. OKEY? Tidak perlu lagi saya melakukan ini? Sekiranya saya melakukan itu? Kerana tidak ada yang boleh anda ubah. Memikirkannya tidak akan membuat anda merasa lebih baik dan hasilnya akan tetap sama. Jadi selalu bercinta. Jangan sekali-kali mengatakan yang sepatutnya. Berhentilah memikul diri sendiri.

Gabe: Ngomong-ngomong, saya mungkin itu perkara baru saya. Gabe, apa yang salah? Saya mesti ada pada diri saya sendiri. Saya sepatutnya ada di semua tempat.

Jackie: Saya mempunyai beberapa idea dan ini tidak sesuai, jadi ini mungkin idea yang mengerikan, tetapi inilah beberapa perkara yang saya rasa mungkin dapat membantu. Sekali lagi, mungkin mereka buruk. Saya tidak tahu. Tetapi pertama sekali, anda suka orang menonton. Anda masih boleh melakukannya di taman atau memandu. Saya dan Adam pergi memandu. Kami bertahun-tahun melakukan pemanduan. Dia suka pergi memandu. Bagaimana dengan pemacu?

Gabe: Oleh itu, saya tidak mahu menjadi seperti orang yang menyukai semua yang anda berikan kepada saya, saya akan suka omong kosong dan berkata, tidak, bukan itu

Jackie: Baiklah,

Gabe: Saya mahukan kerana ini adalah idea yang bagus.

Jackie: Sapu di atasnya. Sekiranya anda perlu.

Gabe: Baiklah, saya ingin sangat jelas bahawa ini adalah idea yang bagus. Tetapi ingat, ada sebab bahawa saya tidak memilih untuk memandu ketika saya mempunyai semua pilihan. Jadi yang terbaik yang boleh saya lakukan bukanlah yang terbaik, yang bermaksud saya tidak akan mendapat hasil yang terbaik.

Jackie: Betul.

Gabe: Betul.

Jackie: Tetapi anda boleh mendapatkan beberapa hasil.

Gabe: Ya, saya melakukan perkara untuk mendapatkan hasil. Saya masih suka. OKEY. Sebelum dunia menjadi lemah, inilah rutin saya pada waktu pagi. Saya akan memasang penggera kerana kebersihan tidur sangat penting dan saya akan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Saya kemudian akan memberi makan anjing, berpakaian, membiarkan anjing itu keluar, dan kemudian saya pergi ke restoran makanan segera dan saya memesan Diet Coke dan saya akan duduk di sana selama beberapa jam dan minum isi ulang percuma Diet Coke dan gunakan telefon atau komputer riba saya untuk melakukan kerja asas. Anda tahu, jawab e-mel, periksa statistik podcast, anda tahu, hantar pengesahan untuk semua perkara yang boleh anda lakukan, seperti di restoran makanan segera yang diselingi dengan perbualan rawak dari pegawai tetap dan kakitangan lain dan seterusnya dan seterusnya dan pada. Kemudian selepas itu, selama beberapa jam, saya seperti, OK, sekarang, saya perlu mendapatkan seperti dalam dan merakam podcast. Jadi saya akan pulang, OK? Itu sebelum wabak, kan? Mengikuti sejauh ini? OK, jadi sekarang setelah wabak, apa yang saya lakukan ialah saya bangun pada waktu yang sama setiap hari. Saya berpakaian, saya menjaga anjing. Saya buat semua barang. Saya masuk ke dalam kereta saya dan saya memandu ke restoran makanan segera yang sama, yang tentunya hanya memandu melalui.

Gabe: Dan saya melalui jalan masuk dan saya memesan banyak minuman supaya saya dapat membawa semuanya pulang. Oleh itu, saya masih bangun pada waktu yang sama, melakukan rutin di rumah yang sama dan masih pergi ke restoran makanan segera yang sama dan mendapatkan Diet Coke saya. Saya sekarang memandu pulang. Tetapi sebelum saya tiba di rumah, saya terus ke pejabat rumah saya, menggunakan komputer berbilang skrin besar saya, sepanjang sembilan meter. Sekarang saya duduk di meja dapur dengan peranti saya dan Diet Coke saya, seperti apa yang saya rasakan di khalayak ramai. Ianya bukan. Saya tidak di khalayak ramai. Tidak ada orang yang boleh menonton, dan sebagainya. Tetapi saya belum berpindah ke pejabat saya. Jadi itulah yang terbaik yang saya dapat. Itulah yang terbaik yang saya dapat sekarang, kerana jelas saya tidak boleh duduk di khalayak ramai, tetapi saya masih perlu berpakaian untuk keluar dan mendapatkan Diet Coke. Saya masih perlu bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dan saya tidak berpindah ke pejabat rumah saya dan saya masih melakukan semua perkara. Saya tidak tahu, seperti kira-kira duduk di restoran makanan segera.

Jackie: Okey.

Gabe: Jadi ya, ini adalah yang kedua terbaik

Jackie: Yang pasti.

Gabe: Atau ketiga terbaik. Tidak ada orang.

Jackie: Tetapi saya akan mengatakan ini,

Gabe: Di manakah orangnya?

Jackie: Saya akan mengatakan ini, dan saya rasa mungkin tidak akan membantu. Tetapi anda cuba meniru rutin yang anda lakukan. Betul?

Gabe: Ya, saya cuba meniru perkara yang telah berjalan selama bertahun-tahun.

Jackie: Betul. Jadi bagaimana jika mengetahui bahawa perkara itu tidak boleh berlaku, kita menjalankan rutin baru, itu adalah sesuatu yang boleh anda lakukan setiap hari. Oleh itu, usaha rutin masih ada, tetapi hasilnya mungkin berbeza, seperti hasilnya, yang bermaksud seperti anda tidak akan menjawab e-mel. Anda tidak akan melakukan ini Saya tidak mempunyai rutin. Saya benci rutin. Saya benar-benar mimpi buruk. Saya bangun bila-bila masa dan suka, jangan. Ia buruk. Tetapi saya sudah memikirkan sekarang bahawa saya tidak mempunyai banyak masa lagi. Tetapi seperti saya mempunyai peluang yang berbeza sekarang, seperti, adakah kita bangun pada pukul 7:30 dan berjalan-jalan setiap pagi? Kami mengatakan bahawa kami akan pergi, Baiklah, katakan saja yang kita lakukan. Itu akan menjadi sesuatu yang baru dan berbeza. Betul? Sebahagian daripada rutin itu, dan saya tahu bahawa rutin anda telah dirancang secara strategik untuk membantu anda menguruskan bipolar dan segala yang lain dalam hidup anda yang sesuai dengan rutin anda. Jadi bagaimana jika kita hanya membuat rutin yang berbeza? Seperti bagaimana jika ia adalah pemanduan? Bagaimana jika anda menjadi tuan rumah Facebook untuk berhubung dengan orang dan bukannya melakukan panggilan telefon? Saya tahu anda sedang melakukan wawancara seperti beberapa wawancara zoom, saya melihatnya dengan kakak anda. Tetapi seperti, bagaimana jika rutinnya berbeza dan hasilnya tidak Gabe sangat produktif? Dan dia mendapat pekerjaan dan dia melakukan semua perkara ini? Bagaimana jika rutinnya Gabe masih ada dan dia masih melakukannya dengan baik?

Gabe: Kami akan melangkah pergi untuk mendengar daripada penaja kami. Kami akan segera kembali.

Penyiar: Berminat untuk belajar mengenai psikologi dan kesihatan mental dari pakar dalam bidang ini? Dengarkan Psych Central Podcast, yang dihoskan oleh Gabe Howard. Lawati .com/Tunjukkan atau melanggan The Psych Central Podcast pada pemain podcast kegemaran anda.

Penyiar: Episod ini ditaja oleh BetterHelp.com. Kaunseling dalam talian yang selamat, selesa dan berpatutan. Kaunselor kami adalah profesional berlesen dan bertauliah. Apa sahaja yang anda kongsi adalah rahsia. Jadualkan sesi video atau telefon yang selamat, ditambah dengan berbual dan teks dengan ahli terapi anda setiap kali anda merasa diperlukan. Sebulan terapi dalam talian selalunya berharga kurang daripada satu sesi bersemuka tradisional. Pergi ke BetterHelp.com/ dan dapatkan terapi percuma selama tujuh hari untuk melihat apakah kaunseling dalam talian sesuai untuk anda. BetterHelp.com/.

Jackie: Dan kita kembali bercakap tentang bagaimana semuanya menghisap, tetapi kita bertahan di sana.

Gabe: Pertama, terima kasih kerana memberi saya penghargaan yang saya lupakan. Anda betul, saya buat sedikit Zoom. Kami melakukan pelbagai perkara di Psych Central setiap hari Jumaat sekarang pada pukul 1. Sila baca. Satu jam di laman Facebook Psych Central. Ia adalah facebook.com/. Anda semestinya memeriksanya. Ia sangat hebat. Ini adalah perbincangan panel. Jelas, Jackie dan saya selalu berada di The Mighty. Selasa kedua dan keempat, bukan? Hari Selasa? Selasa kedua dan keempat?

Jackie: Saya tidak tahu hari ini sekarang. Tetapi.

Gabe: Ya, kita menendang pantat. Oleh itu, anda betul. Saya telah membuat video hebat melalui geran dengan National Alliance on Mental Illness - Tennessee. Anda betul. Saya cuba membuat lemon daripada limun. Tetapi inilah yang diingatkan oleh wabak itu. Anda pernah terperangkap di lapangan terbang, Jackie?

Jackie: Ya, sebenarnya.

Gabe: Dan saya rasa banyak dari kita ada dan inilah yang sering terjadi kepada saya sepanjang masa. Jadi saya akan meninggalkannya pada waktu tengah hari. Betul? Akan bertolak pada waktu tengah hari. Dan ada kelewatan. Baiklah. Dan mereka berkata, baik, kita akan menunda setengah jam. Baiklah. Jam 12:30. Oleh itu, saya menyimpan pantat saya di tempat saya. Dan kemudian pada pukul 12:30, mereka seperti, eh, kita akan pergi pada pukul 1:00. Dan sebelum anda mengetahuinya, anda bertolak pada jam 4:00. Oleh itu, anda mempunyai empat jam di mana anda tidak melakukan apa-apa. Dan apabila anda sampai di rumah, anda katakan kepada isteri anda, hei, sebelum saya makan malam, saya harus menyelesaikan kerja ini. Dan dia segera melepaskan tembakan pada kamu, kamu duduk di lapangan terbang selama empat jam. Mengapa anda tidak menyelesaikannya? Ya Tuhan, anda sudah terlambat. Mengapa anda tidak menyelesaikannya? Dan jawapannya adalah kerana anda tidak tahu anda mempunyai empat jam. Semuanya dalam setengah jam. Perkara yang harus anda lakukan memerlukan masa satu jam untuk disiapkan. Membangunkan rutin adalah proses selama beberapa minggu ketika semua ini bermula. Saya tidak fikir bahawa saya mempunyai banyak minggu, anda tahu, sebahagian ditutup, kerja dari rumah, sekolah ditutup. Anda tahu, jarak sosial, anda tahu, peristiwa besar akan dibatalkan. Ini semua telah berlaku, jika kita ingat. Dan sukar untuk diingat. Anda tahu, pertama, kita tidak akan berkumpul dalam kumpulan lebih dari seratus. OKEY. Ya, ini akan merosakkan perniagaan saya dan kemudian saya tidak dapat bercakap lagi. Tetapi hari ke hari saya akan kelihatan sama. Anda tahu, mungkin saya akan menunggu lebih lama ketika saya keluar makan malam kerana mereka hanya duduk 100 orang berbanding ratus lima puluh mereka yang normal. Tetapi kemudian perlahan-lahan dikurangkan. Sekarang pusat beli-belah ditutup. Siapa sangka pusat beli-belah itu akan ditutup? Saya masih ingat ribut salji terakhir, dan pusat membeli-belah masih dibuka.

Jackie: Saya tidak tahu bagaimana pusat membeli-belah masih ada Jadi.

Gabe: Nah, itu keseluruhan cacing.

Jackie: Okey. Tetapi saya akan

Gabe: Tapi mungkin.

Jackie: Biarkan saya tetapi awak.

Gabe: Mungkin jika saya memulakan ini tiga minggu yang lalu, saya mempunyai peluang.

Jackie: Okey. Tetapi.

Gabe: Tetapi saya tidak tahu saya mesti memulakannya tiga minggu yang lalu. Tidak ada yang melakukannya.

Jackie: Gabe, tetapi anda tahu, sekarang, bukan? Kami sekarang tahu akan berlangsung pada bulan April. Kata-kata itu turun. Seluruh tarikh akhir Paskah ini sudah berakhir, kita katakan sepanjang bulan April. OK, jadi sekarang anda mempunyai empat minggu di hadapan anda yang, anda tahu, akan sama.

Gabe: Ini sangat membantu. Ikhlas. Sekarang kita tahu bahawa ini adalah bulan April, ini sangat berguna. Ini memberi saya lebih banyak masa. Dan fakta bahawa ia dapat bertahan sejak April lalu. Menonjolkan diri? Adakah perkataan?

Jackie: Tidak, pasti tidak.

Gabe: Fakta yang berlaku, fakta bahawa ia dapat diperluas sejak April lalu. Anda betul. Dan cuaca semakin panas. Dan saya dan isteri cuba berjalan lebih banyak dan mendengar, saya akan bertahan. Jackie, kita akan bertahan. Kita semua akan bertahan. Semua orang mendengar ini, kita akan berjaya. Tetapi itu mengganggu saya sebagai inti bagaimana kita tidak hanya memfokuskan diri pada kesihatan mental kerana kita semua takut dengan kesihatan fizikal kita. Dan saya mendengar perkara dari orang seperti, wow, Gabe, anda tahu, kesihatan mental anda tidak begitu penting memandangkan kita berada dalam wabak. Ini menunjukkan masalah yang lebih besar yang kita hadapi di Amerika di mana kita memisahkan kesihatan mental dan fizikal. Sekarang ini, kita semua merasa takut dengan kesihatan fizikal kita. Oleh itu, hanya itu yang kita tumpukan perhatian dan menggoda orang yang mempunyai penyakit mental. Baiklah, sebenarnya, kita sudah merasa seperti itu. Tetapi itu satu lagi persembahan sepenuhnya. Saya hanya berfikir bahawa kita perlu menumpukan perhatian pada keseluruhan seseorang. Hanya kerana anda sihat secara fizikal tidak bermakna anda menjalani kehidupan terbaik. Sekiranya anda tidak sihat secara mental, kami ingin memperbaikinya. Kami mahu menjadi seperti keseluruhan orang. Inilah masalahnya dengan melihatnya dalam dua silo yang berbeza.

Gabe: Saya fikir kita harus fokus pada kesihatan. Sekiranya anda stabil secara mental tetapi anda tidak boleh berjalan, itu bukan perdagangan yang baik. Mari perbaiki perkara yang tidak boleh berjalan. Mari kita cari jalan penyelesaiannya. Kami tidak mengabaikannya. Wow, anda tidak lagi bunuh diri. Jadi tidak mengapa kaki anda patah? Tidak. Kami ingin menghentikan anda daripada membunuh diri. Kami ingin mengatasi kerisauan anda, bipolar, kemurungan, OCD, apa sahaja. Dan kami ingin menjadikan anda pemain yang boleh sembuh. Rasanya kita sudah tidak memperhatikan penyakit mental di negara ini. Kami sudah tidak memperhatikannya. Dan sekarang kita benar-benar tidak memperhatikannya. Saya mempunyai artikel demi artikel orang-orang yang muncul di bilik kecemasan, bunuh diri kerana alasan kesihatan mental dan hanya dihantar kerana bagaimanapun, ini semua mengenai wabak sekarang. Ini mengerikan. Ini mengerikan. Sebagai penyokong kesihatan mental. Saya hanya mahu memanjat di lubang dan mati. Saya juga tidak tahu bagaimana saya akan pergi ke arah kesihatan mental untuk mengatasi masalah ini.

Jackie: Semua yang anda katakan sangat sah. 100 peratus. Saya akan tetapi awak. Tetapi ini adalah pengalaman setiap orang kurang upaya di Amerika hingga sejarah masa. Kecacatan dan penyakit kronik.

Gabe: Ya, dan sekarang lebih teruk.

Jackie: Siapa yang terpencil secara kronik, yang mempunyai kesihatan mental yang buruk dan tidak ada yang peduli, seluruh dunia akhirnya mula melihat ini.Dan saya tidak mengatakan apa yang anda katakan itu salah, tetapi ada bahagian tertentu dari saya seperti, OK, sekarang bayangkan jika ini adalah hidup anda sepanjang masa.

Gabe: Ya, ya, saya faham. Saya faham. Saya fikir semua pendengar kita mendapatkannya. Kita semua merasa tidak senang kerana kita mempunyai penyakit mental. Kita semua mengalami stigma dan diskriminasi. Rasanya sekarang lebih teruk lagi. Dan ini tidak akan menjadi pernyataan yang popular di kalangan perigi di negara ini. Tetapi mereka tidak mendengar rancangan kami. Oleh itu, saya rasa akan melepaskannya. Tidak ada yang peduli tentang orang yang cemas selain orang yang cemas. Sehingga sekarang, tiba-tiba semua orang panik, risau, tekanan dan kegelisahan seperti, oh, tidak, oh, tidak, semua orang cemas. Kita mesti menenangkan mereka dan menolong mereka dalam beberapa cara. Baiklah, bagaimana dengan semua orang yang mengalami kegelisahan? Tiga bulan yang lalu, adakah anda mahu menenangkan mereka? Tidak. Mereka adalah omong kosong palsu dan dramatik.

Jackie: Saya tidak membela siapa-siapa, tetapi mudah untuk melihat sebab dan akibatnya, pandemi langsung, kegelisahan menakutkan bagi dunia, yang berfungsi dengan kegelisahan tinggi seperti yang kita lakukan. Sukar untuk melihat puncanya. Anda tidak dapat melihatnya kerana selalunya tidak ada sebab. Spoiler betul. Sama seperti perkara yang kita fikirkan adalah perkara dan ia berubah menjadi benda. Ini bukan perkara yang tidak dapat dilihat. Ini adalah sesuatu yang kita semua alami. Saya tidak tahu. Maksud saya, kami mengakhiri pertunjukan terakhir mengenai ini seperti tidak terlalu berharap bahawa ia akan mengubah apa-apa. Saya masih berasa seperti itu. Saya tidak fikir semua orang akan keluar dari ini dan menjadi seperti, anda tahu apa? Kebimbangan itu nyata. Kita harus betul-betul memandang serius perkara ini. Tidak. Itu tidak akan berlaku apabila semua orang berhenti menjadi cemas. Mereka akan kembali ke kehidupan normal mereka. Betul? Saya tidak fikir bahawa kita mempunyai tindakan yang jelas di sini. Bukan seperti X dan X akan berlaku. Dan saya berfikir secara jujur, mungkin ini juga tidak popular. Memfokuskan pada fakta bahawa tidak ada yang merawat atau menolong atau menyokong orang yang menderita penyakit mental sekarang tidak akan membantu anda, Gabe. Saya tahu anda adalah penyokong kesihatan mental, tetapi sekarang ini mengenai kesejahteraan Gabe. Dan mungkin itu bermaksud tidak memberi tumpuan kepada mereka.

Gabe: Sukar untuk tidak memfokuskannya

Jackie: Saya tahu.

Gabe: Kerana itu seluruh dunia. Saya tidak mempunyai gangguan. Sekali lagi, saya akan kembali kepada bagaimana kita membuka persembahan. Saya tidak boleh menonton filem. Saya tidak boleh makan malam bersama rakan. Saya tidak boleh pergi dalam perjalanan. Saya tidak boleh pergi untuk hujung minggu Saya tidak boleh. Saya tidak boleh. Saya mempunyai cucu saya pada hujung minggu yang lalu kerana ibu bapanya memerlukan pertolongan dan bantuan serta makanan dan hanya membantu menjaga anak dan wang. Dan orang memberi saya kotoran. Saya seperti beberapa jam biasa di mana kami makan pizza dan bermain kad. Dan selama beberapa jam saya terlupa. Dan setelah selesai, orang-orang seperti, mengapa anda melakukan itu? Saya tidak, saya tidak mempunyai kata-kata untuk ini. Saya tidak mempunyai kata-kata. Saya rasa seperti diserang tidak kira apa yang saya lakukan. Dan sudah tentu, saya merasa seperti itu sebelumnya. Jadi ini tidak membantu. Kami mempunyai dasar bahawa kami sekarang akan membuang tingkap di sini di Not Crazy di mana kami selalu berusaha mengakhiri positif.

Gabe: Tidak ada yang positif. Saya tidak dapat membuat satu. Tidak ada satu, Jackie. Saya setuju dengan semua yang anda katakan. Dan dengar, sila dengarkan rancangan ini seperti lima atau enam kali, Jackie membunuhnya. Dia mendapat nasihat hebat. Kita tidak boleh mengubah masa lalu. Jangan buat diri sendiri. Ubah rutin anda. Ini semua sangat baik. Itulah yang paling positif yang saya dapat. Saya memberitahu anda bahawa orang-orang yang sihat secara mental sedang berjuang keras dengan kesihatan mental mereka sekarang, yang bermaksud bahawa kita yang berada di saat-saat terbaik berjuang dengan kesihatan mental kita lebih teruk lagi. Tolong, Tuhan, hubungi. Jangan biarkan wabak menghapuskan kita, kerana saya rasa ini akan berakhir. Saya rasa kita mesti melakukan. Tetapi buat masa ini, hanya tangisan di sudut. Saya serius. Sejujurnya, itu mungkin perkara paling berguna yang saya lakukan sepanjang masa ini hanyalah menangis di sudut. Saya tidak boleh. Itu semua yang saya dapat. Menangis di sudut. Menangis di sudut. Itulah nasihat saya.

Jackie: Maksud saya, anda boleh menangis di sudut. Tidak apa-apa, saya memberi anda kebenaran jika anda mahukan kebenaran. Saya tidak tahu sama ada anda melakukannya atau tidak, tetapi anda tahu, apa sahaja tangisan di sudut saya dengan anda bahawa saya tahu, saya telah memberitahu anda, saya rasa kita tidak harus selalu mengakhiri pertunjukan dengan nada positif . Tetapi saya merasakan perlunya menjatuhkan sedikit nugget positif di sana, semuanya adalah kotoran. Nanti akan sia-sia di masa depan. Positif akan datang. Tetapi anda boleh menggunakan masa ini untuk mencari mekanisme mengatasi yang lain sehingga anda dapat kembali dengan yang lain. Dan itu mungkin bermaksud berfikir di luar kotak. Ini mungkin bermaksud mungkin anda telah belajar melukis, Gabe. Mungkin semua omong kosong yang orang katakan, anda tahu, semua ini seperti kelas dalam talian. Mungkin memasak, mungkin melukis, mungkin jurnal. Mungkin ia menjadi vlogger. Betul? Seperti, saya tidak mengatakan seperti mempersiapkan diri sehingga pada saat ini berlaku, anda mempunyai kemahiran mengatasi yang lebih baik kerana, sekali lagi. Tetapi apa lagi yang anda berlaku? Betul? Anda boleh mencuba perkara lain dan mungkin anda dapati sesuatu yang anda gemari. Mungkin itu meditasi. Mungkin berjalan-jalan lama Mungkin begitu, saya tidak tahu, mendengar podcast, mungkin ini banyak perkara. Dan ini berlaku kepada sesiapa sahaja yang mendengar, seperti, jangan takut untuk mencuba sesuatu yang mungkin terdengar sangat bodoh seminggu yang lalu. Kerana apa yang anda harus kalah? Apa yang anda perlu rugi ketika ini?

Gabe: Kata-kata yang lebih benar, Jackie, tidak pernah diucapkan. Untuk berkompromi, Jackie dan saya akan mengatakan satu perkara positif mengenai kehidupan kita sekarang agar kita masih dapat mengakhiri persembahan dengan nada positif. Jackie, adakah anda mahu pergi dahulu atau adakah anda mahu saya pergi dahulu?

Jackie: Saya akan pergi dahulu. Saya benar-benar dapat memikirkan tidak ada orang yang lebih baik untuk dikarantina dengan selain suami saya. Dia menakjubkan.

Gabe: Sial. Sekarang, jika saya tidak mengatakannya, saya tidak dapat memikirkan orang yang lebih baik daripada dikarantina daripada isteri saya. Saya fikir itu diandaikan. Jadi itu bukan positif saya

Jackie: Baiklah.

Gabe: Kerana itu hanya asas saya. Sepanjang masa saya anda tahu, saya, saya adalah mengenai isteri saya, tetapi tidak begitu lembap, lembek. Isteri saya 10 tahun lebih muda dari saya dan sepanjang masa kami berkahwin, saya telah berusaha untuk membuatnya menonton filem dari masa kecil saya. Saya seperti, menonton filem ini, menonton filem ini. Sudah tentu, kita tidak pernah mempunyai masa kerana kita sibuk. Kami buntu. Oleh itu, saya akhirnya membuatnya menonton seperti Clerks dan Kevin Smith dan semua filem Kevin Smith yang sangat besar ketika saya di sekolah menengah. Jadi, tentu saja, itu akan membuatnya seperti 8. Jadi tidak sesuai. Tetapi sangat senang berkongsi tahun-tahun formatif saya dengannya dengan cara yang kami tidak mempunyai masa sebelumnya kerana terdapat begitu banyak filem yang kami suka bersama. Mengapa memaksa seseorang menonton filem yang mereka minati? Tetapi ia cukup hebat. Dia akhirnya bertemu dengan Jay dan Silent Bob.

Jackie: Wah.

Gabe: Dia suka mereka. Adakah anda suka Jay dan Silent Bob?

Jackie: Mereka bukan kegemaran saya, tetapi saya suka Kevin Smith, seperti saya suka Chasing Amy dan saya suka Clerks, dan, anda tahu, saya suka francais.

Gabe: Dia tidak pernah melihat Chasing Amy, Clerks, dan lain-lain. Oleh itu, Chasing Amy, saya rasa berada di sebelah dalam senarai tontonan. Saya tidak sabar untuk melihat apa yang dia fikirkan. Jackie, terima kasih kerana bergaul dengan saya dan memberi saya sedikit persamaan kerana melakukan podcast dengan anda, ini perkara biasa. Jadi terima kasih. Terima kasih kerana menjadi diri sendiri.

Jackie: Anda tahu, semua yang saya dapat adalah saya, tetapi saya tidak tahu. Perbualan ini penting dan saya rasa penting untuk mengadakannya. Dan saya berpendapat bahawa orang lain merasakan hal yang sama. Dan ya, saya benci ungkapan ini yang akan saya sampaikan, tetapi seperti itu, bertahanlah. Terus buat apa sahaja kerana kami tidak tahu apa yang seterusnya. Kami tidak dapat merancang kotoran sekarang. Oleh itu, ambil sahaja dari hari ke hari. Tunggu di situ. Jadikan setiap hari berbeza jika terasa baik atau tidak. Apa sahaja yang terasa baik setiap hari, lakukan itu.

Gabe: Ya, beri rehat pada diri sendiri. Saya setuju. Dengarkan, semua orang, tolong, tolong, tolong jaga diri anda. Tetapi kerana anda dikuarantin dan anda mempunyai banyak waktu luang, sekarang adalah masa untuk memberikan ulasan untuk podcast Not Crazy. Anda boleh menulis buku perkataan kerana apa yang akan anda lakukan? Pergi ke tempahan, filem, atau acara sukan anda? Anda tersekat. Kongsi kami di media sosial. Gunakan kata-kata anda dan beritahu orang mengapa mereka harus mendengar. E-mel antara satu sama lain. Apa sahaja yang anda lakukan, jangan tuliskannya di atas sehelai kertas dan kumpulkan dalam kumpulan besar kerana itu masih belum baik. Kita akan melihat semua orang minggu depan.

Jackie: Tunggu di sana, semua orang, jaga diri anda. Selamat berminggu. Saya tidak tahu.

Penyiar: Anda telah mendengar Not Crazy dari Psych Central. Untuk sumber kesihatan mental dan kumpulan sokongan dalam talian percuma, lawati .com. Laman web rasmi Bukan Crazy adalah .com/NotCrazy. Untuk bekerjasama dengan Gabe, pergi ke gabehoward.com. Untuk bekerjasama dengan Jackie, pergi ke JackieZimmerman.co. Bukan Crazy melancong dengan baik. Minta Gabe dan Jackie merakam episod secara langsung di acara anda yang seterusnya. E-mel [dilindungi e-mel] untuk maklumat lanjut.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!