Adakah Makan berlebihan atau makan berlebihan? 6 Soalan yang Perlu Ditanyakan
Ini adalah pertanyaan yang dapat dimengerti, memandangkan "makan berlebihan" dan "binging" adalah istilah yang sering anda dengar di media atau dalam perbualan santai sehari-hari. Adalah biasa untuk menggunakan istilah ini secara bergantian, namun, profesional kesihatan mental menentukannya secara berbeza.
Makan berlebihan adalah tingkah laku yang dilakukan setiap orang dari semasa ke semasa. Makan malam sangat berbeza. Orang yang sering makan secara berlebihan boleh bergelut dengan pengasingan, kemurungan dan harga diri yang rendah. Selain itu, pola makan mereka mungkin memberi kesan negatif terhadap hubungan, tidur atau produktiviti di tempat kerja.
Orang yang kerap makan secara berlebihan dapat memenuhi kriteria gangguan makan. Gangguan makan luar biasa pada masa ini mempengaruhi kira-kira 2.8% orang dewasa Amerika, lebih daripada dua kali ganda jumlah kes gabungan anoreksia dan bulimia. Ia boleh menyebabkan pelbagai kesan psikologi (kegelisahan, kemurungan, penggunaan alkohol atau ubat) dan komplikasi perubatan (tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan penyakit jantung) pada lelaki dan wanita. Untuk membantu anda menentukan sama ada makanan anda benar-benar makan berlebihan (dan tidak hanya makan berlebihan), berikut adalah beberapa soalan untuk ditanyakan:
Adakah anda mengambil sejumlah makanan yang anda atau orang lain sangka berlebihan? Semua orang makan sekali sekala. Sebagai contoh, terdapat banyak acara kebudayaan di mana makanan menjadi pusat perayaan dan sejumlah besar atau hidangan sering dimakan oleh mereka yang mengambil bahagian. Episod makan berlebihan mengandungi jumlah makanan yang lebih besar daripada makanan orang lain dalam suasana atau jangka masa yang sama. Bagi mereka yang mengalami gangguan makan, pengambilan makanan dalam jumlah besar berlaku sekurang-kurangnya sekali seminggu (sering kali, bahkan lebih banyak).
Adakah anda mengalami kehilangan kawalan semasa makan? Ini adalah ciri yang paling jelas untuk makan malam. Sebilangan orang menggambarkan perasaan "diketepikan" atau tidak dapat berhenti makan setelah mereka bermula. Orang mungkin menyedari perasaan jijik semasa episod pesta makan, tetapi mereka tidak boleh mengganggu tindakan mereka sendiri. Dalam episod makan berlebihan, pilihan mengenai apa dan berapa banyak makan adalah keputusan yang sedar.
Adakah anda makan lebih cepat daripada biasa? Episod makan berlebihan sering dibezakan dengan memakan makanan lebih cepat daripada biasa. Desakan makan ini boleh menyebabkan sejumlah besar makanan dimakan dalam jangka waktu yang cukup singkat. Sebagai perbandingan, makan berlebihan boleh berlaku dengan cepat, tetapi tidak semestinya cepat.
Untuk memperjelas, orang yang terlibat dalam pesta makan juga dapat memiliki waktu ketika mereka makan dengan cara "normal", mengalami episod makan kecil sepanjang hari (makanan ringan berterusan), atau mengalami episod makan berlebihan. Mereka mungkin tidak makan malam ketika ada orang lain di sekitar, atau mereka hanya boleh makan di tempat-tempat tertentu atau pada waktu-waktu tertentu dalam sehari.
Adakah anda mengalami kesakitan fizikal? Kadang-kadang makan berlebihan membawa kepada kenyang yang secara fizikalnya tidak selesa atau menyakitkan. Makan berlebihan biasanya berhenti sebelum badan sampai ke tahap itu.
Adakah anda makan secara rahsia? Selalunya pesta makan berlaku secara bersendirian atau secara rahsia. Seseorang boleh menyembunyikan makanan atau membelinya secara langsung sebelum episod pesta makan berlaku. Kerahsiaan biasanya berkaitan dengan perasaan malu yang kuat. Orang berusaha sedaya upaya untuk menyembunyikan tingkah laku ini daripada orang lain. Penipuan ini boleh menyumbang kepada masalah penting dalam hubungan dan perasaan bersalah. Sebagai alternatif, makan berlebihan boleh berlaku semasa makan di luar atau bersama orang lain.
Bagaimana perasaan anda selepas episod pesta? Perasaan jijik, tertekan dan rasa bersalah setelah makan malam adalah perkara biasa. Mereka yang makan berlebihan mungkin mengalami rasa bersalah, tetapi jarang sekali tahap penderitaan mental yang tinggi biasanya dilihat di kalangan mereka yang sering makan. Kedua-dua jenis makan boleh menyebabkan tekanan meningkat dan mungkin memerlukan bantuan profesional.
Menjawab "ya" kepada dua atau lebih dari pertanyaan ini dapat menunjukkan situasi serius yang memerlukan bantuan dan sokongan yang tepat. Cara terbaik untuk menentukan sama ada anda mengalami gangguan makan dan menerima rawatan adalah dinilai oleh profesional kesihatan mental.
Nasib baik, kami mempunyai sejumlah rawatan berbeza yang sangat berkesan dalam mengurangkan atau membasmi episod makan bersama. Rawatan ini membawa kepada perubahan tingkah laku yang akan meningkatkan mood dan hubungan, dan menjadikan anda lebih dekat dengan tujuan hidup anda.
