Kesedihan sebagai Lubang di Hati

Hari ini, saya bercakap dengan rakan / rakan sekerja yang telah lama menjadi pakar ketagihan, pakar perangkaan dan penasihat kesedihan. Dr. Yvonne Kaye adalah penyokong yang terang-terangan bagi mereka yang hidup dengan kerugian. Salah satu keistimewaannya adalah bekerja dengan ibu bapa yang berkabung, tidak kira usia kanak-kanak atau alasan kematian mereka. Dia telah berada di parit dengan mereka selama beberapa dekad dan tidak pernah berhenti kagum dengan ketahanan mereka dalam menghadapi apa yang dianggap "di luar keadaan semula jadi."

Sahabat Pengasih adalah salah satu organisasi di mana dia terlibat dan yang mana dia merujuk ahli keluarga dan rakan mereka yang mengalami kerugian. Ia diciptakan 40 tahun yang lalu sebagai akibat dari pendeta di England yang merasa tidak berdaya untuk membantu dua keluarga dalam berduka atas kematian anak-anak mereka. Dia menyedari kekuatan perpaduan yang dikongsi antara mereka yang telah berjalan di jalan tersebut.

Dia berkongsi berita hikmah dari ibu bapa yang berkabung dengan siapa dia bekerja. Wanita itu memberitahunya bahawa walaupun pengalaman yang tidak dapat difahami itu membuat lubang di hatinya, dia telah belajar menanam bunga di dalamnya. Tidak ada orang atau apa-apa yang dapat mengisi ruang sepenuhnya, dan juga tidak seharusnya. Dia juga menyusun semula konsep bahawa orang sering menawarkan kepada mereka yang sedang bersedih, bahawa mereka harus kuat. Yang pentingnya ialah apabila anda kuat, ini bermakna anda tidak memerlukan sesiapa. Sebaliknya, dia mengaku, kita semua mempunyai kekuatan. Saya menganggapnya sebagai daya tahan, sama ada dengan baik untuk kita atau diperoleh ketika kita dewasa.

Semasa kelahiran kita, kita memasuki dunia di mana kita mengalami kerugian. Kita tidak lagi tinggal di nirvana ketuban di mana semua keperluan kita dipenuhi. Sejak saat itu, semudah melepaskan dot atau botol ketika kita beralih dari bayi ke balita atau menyakitkan seperti kematian teman haiwan yang dikasihi.

Walaupun orang dewasa, kerugian seperti itu mempunyai cabarannya. Seseorang berkongsi dengan saya baru-baru ini bahawa dengan kematian haiwan kesayangan yang telah menjadi ahli keluarga selama bertahun-tahun, dia mendapati dirinya menangis ketika melihat mangkuk makanannya yang perlu dicuci, atau mengetahui bahawa jika seseorang menjatuhkan keropok di lantai , mereka harus mengambilnya sendiri, daripada menunggu pembersih berkaki empat mereka melakukannya. Dia cenderung meredakan kesedihannya, tidak ingin merasa dikuasai olehnya. Dia juga merasa perlu untuk melindungi orang lain dari mereka, sebahagiannya kerana dia ingin mereka tahan. Dia menyatakan bahawa dia tidak mahu "berkubang". Jemputan saya kepadanya adalah bahawa dia "mengizinkan daripada berkubang." Biarkan dirinya mempunyai semua perasaan dan memberi ruang kepada orang di sekitarnya untuk melakukannya juga.

Kami berjuang untuk memahami konsep sesuatu yang "hilang", dan seringkali tidak ada panutan yang senang membincangkan topik ini kerana mereka juga mungkin tidak dididik dengan cara kehilangan dan kesedihan. Walaupun ada buku yang tersedia mengenai topik ini, buku-buku tersebut tidak menggantikan pengalaman langsung dan hasilnya adalah kebijaksanaan.

Luangkan masa untuk merenungkan kerugian dalam hidup anda dan cara-cara bagaimana anda menghadapinya. Sebilangan orang yang menjalani rawatan telah menghadapi kematian ibu bapa, datuk nenek, adik-beradik dan rakan-rakan. Sekiranya emosi anda di sekitar pengalaman ini ditekan - contohnya, jika anda dinasihatkan untuk tidak menangis - anda mungkin mempunyai air mata yang menunggu untuk meluap. Sekiranya anda diberitahu bahawa seseorang "tidur" atau "pergi dalam perjalanan", anda mungkin takut menutup mata pada waktu malam atau merasa cemas setiap kali ahli keluarga mengemas beg pakaian.

Emosi-emosi ini mungkin tidak aktif selama beberapa dekad dan terus ditahan oleh penyalahgunaan bahan. Seiring bertambahnya usia, kerugian tambahan terkumpul: pekerjaan, daya hidup fizikal, fungsi kognitif, anak-anak yang meninggalkan rumah, cabaran kewangan, dan banyak lagi. Setiap kerugian merugikan kesejahteraan kita.

Inventori Tekanan Holmes-Rahe menggabungkan 43 peristiwa kehidupan dan skala penilaian berangka penyesuaian sosial untuk setiap satu. Sebilangan peristiwa hidup yang berkaitan dengan kerugian termasuk:

• Kematian pasangan (100 mata)
• Perceraian (73 mata)
• Perpisahan perkahwinan (65 mata)
• Penahanan di penjara atau institusi lain (63 mata)
• Kematian ahli keluarga terdekat (63 mata)
• Kecederaan atau penyakit peribadi utama (53 mata)
• Dipecat di tempat kerja (47 mata)
• Kematian rakan karib (37 mata)

Apabila dihitung, titik-titik ini menunjukkan risiko kerosakan kesihatan yang besar, bermula dari 150 mata atau kurang meramalkan risiko yang relatif rendah hingga 300 mata atau lebih meningkatkan kemungkinan sebanyak 80 peratus. Sebilangan besar peristiwa ini diharapkan dalam kehidupan kebanyakan orang, tetapi ketika seseorang hidup dengan kecanduan, kemungkinan besar adalah lebih besar daripada penahanan, konflik perkahwinan, kecederaan, penyakit, kehilangan pekerjaan, dan kematian rakan dan ahli keluarga akibat overdosis akan berlaku.

Tentang "Lapisan Kehilangan"

Walaupun saya telah bekerja di bidang penderitaan selama bertahun-tahun, saya diperkenalkan dengan istilah "lapisan kerugian" ketika membaca buku berjudulTidak Senang Apa: Mengubah Kerugian dan Berubah menjadi Pemberian dan Peluang oleh pengarang dan artis Susan Ariel Rainbow Kennedy (juga dikenali sebagai "SARK"). Ia ditulis di tengah-tengah kematian ibunya diikuti dengan kematian kucingnya yang berusia 17 tahun dan berakhirnya hubungan romantis. "Kerugian berlaku dalam lingkaran dan lapisan dan bukan pada tangga seperti tangga," katanya. Gambar yang terlintas di fikiran adalah permainan kanak-kanak meletakkan satu tangan di atas tangan yang lain dan kemudian menggerakkan tangan bawah di atas tangan orang di atasnya sehingga menara tangan dibina. Kita hanya boleh mencapai ketinggian sebelum meregang terlalu jauh dan perlu mundur.

Lapisan kehilangan juga dapat digambarkan sebagai gelombang emosi pasang surut. Sebelum kita berpeluang berdiri dari satu kerugian, gelombang yang lain menuju ke arah kita dan menghantui kita. Kecenderungan semula jadi adalah untuk merasa menjadi mangsa atau dihukum dan ingin menghentikan kesakitan. Tetapi semuanya adalah kemahiran mengatasi. Sekiranya kita mempunyai strategi mengatasi yang sihat dan berfungsi tinggi - seperti meditasi, senaman, muzik, masa di alam, bersama keluarga dan rakan yang menyokong dan penyayang, hubungan rohani, atau apa sahaja yang bermakna bagi seseorang - kemungkinan besar bertahan dan berkembang dari kehilangan dan kesakitannya. Tetapi jika cara mengatasi yang biasa adalah penggunaan bahan atau jenis tingkah laku mengubati diri sendiri, kemungkinan anda merasa lemas kerana kehilangannya sendiri dan akibat daripada pilihan mengatasi masalah yang tidak berfungsi akan meningkat.

Mesyuarat pemulihan ketagihan, kumpulan penderitaan penderitaan, program rawat inap, ahli terapi yang penyayang dan kompeten, dan sokongan pastoral dapat membantu meringankan kerugian hidup. Walaupun kita tidak "mengatasi" kerugian, kita memiliki kemampuan untuk maju dan merangkul hidup, mengupas lapisan-lapisan kerugian ketika kita pergi.

Seperti yang dikatakan oleh Dr. Kaye, "Mengatasi tidak sama dengan mengatasi."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!