Bagaimanakah saya dapat mengatasi rasa takut terhadap penilaian orang lain?

Dari seorang remaja di Kanada: Saya akan sangat membantu jika anda dapat memberi saya nasihat percuma yang dapat menyelamatkan saya dari kehilangan mental yang besar.

Sejak tiga bulan kebelakangan ini, saya tidak dapat menumpukan perhatian sepenuhnya pada semua perkara. Fikiran saya secara automatik berfungsi dan membiarkan saya memberi tumpuan kepada bagaimana saya harus bercakap dengan orang lain (hadir sendiri) daripada benar-benar memberi tumpuan kepada mereka atau apa yang mereka katakan. Saya tidak menjadi diri sendiri ketika bercakap dengan orang lain.

Setelah benar-benar menumpukan perhatian pada diri saya, saya faham bahawa ketakutan terhadap orang-orang memanggil saya jelek dan fikiran saya secara automatik memanipulasi tubuh saya menjadi ketakutan, kekurangan keyakinan dan rasa tidak selamat. Apabila saya berjalan di luar bahasa badan saya dan mata saya bercakap ketakutan dan dengan itu saya tidak dapat memberi tumpuan kepada perkara dengan betul.

Saya adalah pelajar antarabangsa dan tidak mendapat janji temu dengan pakar psikiatri. Satu-satunya cara untuk mendapatkan nasihat adalah dengan menggunakan kaedah ini. Tolong bantu saya dengan menjawab surat ini. Saya tidak sabar untuk berbincang dengan anda lebih lanjut mengenai perkara ini.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Apa yang anda gambarkan mungkin adalah kebimbangan sosial. Orang yang menderita kegelisahan sosial bimbang orang lain menilai mereka secara negatif dan mungkin menolaknya. Ini membawa kepada kesedaran diri dan perasaan malu dan kadang-kadang tertekan. Selalunya ia menyebabkan orang memutuskan lebih baik bersendirian. Malangnya, ini menjadikan keadaan lebih buruk kerana bersendirian menyebabkan kesepian dan lebih tertekan.

Penampilan anda bukan masalahnya. Kekurangan keyakinan diri anda adalah. Saya pasti ada banyak orang di dunia ini yang akan menganggap penampilan anda menarik dan menarik. Tetapi mereka tidak dapat "melihat" anda jika anda bersembunyi di sebalik rasa malu dan rendah diri anda.

Terdapat had seberapa banyak kita dapat mengubah penampilan kita. Tetapi tidak ada batasan untuk apa yang dapat kita lakukan untuk mengubah harga diri kita.

Kuncinya adalah untuk tidak bimbang tentang diri sendiri dan sebaliknya fokus pada apa yang boleh anda lakukan untuk orang lain. Orang yang mempunyai harga diri yang tinggi adalah orang yang berusaha membuat perbezaan di dunia. Cari sebab yang anda percayai dan sukarela. Anda akan menjumpai orang lain yang juga terlibat dalam menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik dan dengan senang hati akan mendapat bantuan anda. Jangan tunggu untuk mempunyai keyakinan diri untuk melakukan ini. Itu bukan cara kerjanya. Keyakinan diri adalah hasil, bukan sebab, melakukan kebaikan.

Saya juga mendorong anda untuk mengikuti salah satu forum di di sini. Orang dari seluruh dunia saling memberi sokongan dan nasihat semasa mereka berusaha sendiri.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.