Bolehkah Wii Fit atau Xbox Kinect Exergames Sebenarnya Membantu Anda Membakar Kalori?

Dengan munculnya pengawal permainan video yang tidak memerlukan anda disambungkan ke konsol dan mahir dengan menekan butang ibu jari - seperti Wii dan xBox Kinect - genre permainan video baru juga telah dikembangkan: video aktif permainan (AVG).

Permainan video aktif - juga dikenali sebagai "exergames" - adalah permainan yang menggabungkan mekanik permainan dengan aktiviti atau latihan. Dance Dance Revolution (DDR), misalnya, adalah permainan pertandingan tarian sederhana yang telah terjual lebih dari 11 juta salinan di seluruh dunia sejak dilancarkan terbaharu dua tahun lalu.

Ramai orang membeli permainan senaman, seperti Wii Fit dan Wii Fit Plus, untuk menolong mereka lebih senang bersenam. Yang kemudiannya menimbulkan persoalan - adakah exergames seperti itu benar-benar bertindak sebagai pengganti senaman fizikal yang lebih tradisional?

Penyelidik yang diketuai oleh Wei Peng dari Michigan State University baru-baru ini berusaha untuk mengetahui. Mereka melakukan meta-analisis penyelidikan - analisis dan tinjauan data yang sistematik - untuk menentukan sama ada ada manfaat untuk permainan video aktif (AVG).

Para penyelidik menemui 18 kajian yang memenuhi kriteria mereka untuk analisis. Pemboleh ubah yang paling mereka minati untuk memeriksa setiap peserta adalah denyut jantung (HR), penggunaan oksigen (VO2), dan perbelanjaan tenaga. Mereka juga ingin menentukan sama ada jenis AVG yang dimainkan itu penting, dan apa kesan status pemain dan berat badan pemain.

Dalam 18 kajian yang diperiksa, sejumlah 354 data peserta dianalisis.

Para penyelidik mendapati bahawa orang yang bermain AVG mempunyai denyutan jantung yang lebih tinggi per minit daripada berehat, penggunaan oksigen lebih tinggi daripada berehat, dan perbelanjaan tenaga yang lebih tinggi daripada berehat.

Yang penting, para penyelidik juga tidak menemui perbezaan yang signifikan antara bermain permainan video aktif dan aktiviti fizikal tradisional.

Jenis permainan video aktif yang dimainkan tidak kelihatan seperti mana-mana - yang akan dilakukan dalam kategori ini untuk mendapatkan kesan positif yang serupa.

Bagaimana dengan ciri-ciri lain?

Sistem pergerakan badan dan seluruh badan yang lebih rendah menghasilkan lebih banyak [perbelanjaan tenaga] daripada sistem badan bahagian atas.

Kesan bermain AVG tidak berbeza secara signifikan antara kanak-kanak dan orang dewasa dari segi HR dan VO2. Walau bagaimanapun, kanak-kanak memberikan kesan yang lebih besar daripada orang dewasa dari segi [perbelanjaan tenaga].

Berat pemain tidak memberi kesan pada kemampuan mereka untuk memperoleh beberapa faedah daripada AVG dan exergame.

Oleh itu, apabila anda mengetahuinya - ketika data dari 18 kajian saintifik dianalisis, mereka menunjukkan bahawa permainan video aktif sebahagian besarnya setara dengan aktiviti atau latihan fizikal tradisional yang sederhana. Walaupun permainan video aktif tidak mungkin meniru senaman paling ekstrem yang dapat anda lakukan melalui kedai tradisional, mereka bertindak sebagai pengganti yang baik bagi kebanyakan orang yang perlu melakukan senaman setiap hari atau setiap hari.

Nyalakan Wii Fit Plus anda. Sudah tiba masanya untuk melakukan senaman anda!

Rujukan

Wei Peng, Jih-Hsuan Lin, dan Julia Crouse. (2011). Adakah Bermain Exergames Betul Berolahraga? Meta-Analisis Perbelanjaan Tenaga dalam Permainan Video Aktif. Cyberpsychology, Behaviour, dan Social Networking, 14, 681-688. doi: 10.1089 / cyber.2010.0578.