5 Cara Tercerahkan untuk Memikirkan Kesihatan Mental

Hidup sukar walaupun dalam keadaan terbaik. Tanpa kesihatan fizikal dan mental, sukar untuk menikmati hidup dan berkembang maju. Adalah masuk akal untuk menjaga diri kita sendiri dan itu termasuk mendapatkan pertolongan ketika kita menderita secara fizikal atau psikologi. Apabila kita merasa sakit, kita akan berjumpa doktor. Dan, ketika kita merasa sangat buruk sehingga kita berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain, atau ketika kita tidak dapat terlibat secara positif dalam pekerjaan atau hubungan, atau kita tidak dapat mencapai apa yang kita inginkan, kita harus meminta pertolongan untuk merasa lebih baik. Itulah yang kita semua berhak!

Kesihatan mental tidak boleh menjadi perkataan kotor. Stigma yang masih merosakkan berlaku membiarkan kejahilan mengakhiri kehidupan. Menghakimi orang lain atau diri kita sendiri untuk penderitaan kita adalah sangat keras, apatah lagi yang tidak produktif. Bilakah kali terakhir memberitahu orang yang tertekan untuk “mengatasi” bekerja? Jangan pernah! Dan menggunakan rasa malu sebagai taktik untuk "mendorong" seseorang menjadi seperti yang menurut anda seharusnya hanya menambah penderitaan seseorang.

Masalah kesihatan mental tidak boleh difikirkan berbeza daripada masalah kesihatan fizikal. Sebenarnya, mereka saling berkaitan: masalah kesihatan mental mempengaruhi kesihatan fizikal dan masalah kesihatan fizikal mempengaruhi kesihatan mental. Kita memerlukan dunia di mana tidak ada yang merasa malu atau malu dengan penderitaan mereka. Kita memerlukan dunia di mana penderitaan hanya menimbulkan kebaikan, kasih sayang, dan keinginan untuk menolong.

Berikut adalah 5 cara pencerahan mengenai kesihatan mental:

1. Semua orang menderita! Saya tidak pernah bertemu dengan orang yang gembira dan tenang sepanjang masa. Tidak mungkin, tidak kira betapa baiknya kehidupan seseorang dari luar. Sebilangan besar orang menderita kegelisahan, kemurungan, pencerobohan, PTSD, ketagihan, dan gejala lain pada suatu ketika. Dan, jika seseorang cukup bernasib baik untuk tidak menderita secara psikologi, mereka pasti menyukai seseorang yang menderita dengan cara ini. Daripada menjalani kehidupan yang penuh keputusasaan, untuk memartabatkan Henry David Thoreau, mari menggalakkan percakapan yang jujur. Sekiranya seseorang merasa tidak selesa, kita juga boleh membincangkannya.
2. Pemeriksaan kesihatan mental adalah bahagian penting dalam kesihatan. Adakah anda merasa malu ketika menjalani pemeriksaan di internis anda? Tidak, sebenarnya anda mungkin merasa sihat kerana menjaga kesihatan anda. Namun, kebanyakan orang malu memanggil ahli psikoterapi untuk berunding. Ini tidak masuk akal. Pemeriksaan kesihatan mental adalah idea yang bagus terutamanya jika anda menderita dan tidak dapat berfungsi seperti yang anda mahukan.
3. Gim untuk otak! Begitulah cara saya menerangkan terapi untuk pesakit saya yang merasa tidak enak sehingga mereka "harus datang ke terapi." Dalam masyarakat kita, kita memuji orang kerana bersenam di gimnasium. Kami menganggap mereka menjaga kesihatan dan menjaga kesihatan diri. Itu tidak berbeza bagi seseorang yang ingin meningkatkan kesejahteraan psikologi mereka. Terapi mengembangkan rangkaian sel otak baru, menenangkan fikiran dan badan, menjadikannya lebih mudah untuk menghadapi cabaran hidup, dan membantu kita berkembang maju apabila kita menjadi versi terbaik dari diri kita yang kita mampu.
4. Pendidikan dalam emosi adalah penukar permainan! Kita hidup dalam masyarakat yang mencabar kerana tidak begitu memelihara. Itulah sebabnya kadar kegelisahan, kemurungan dan ketagihan telah meroket dan, menurut laporan baru yang mengganggu dari CDC, kadar bunuh diri terus meningkat. Sekurang-kurangnya, masyarakat kita dapat memberikan pendidikan emosi dan mudah difahami. Ini akan membantu kita semua memahami bagaimana pengalaman masa kecil kita secara langsung mempengaruhi kesihatan mental orang dewasa kita (menjadi lebih baik dan lebih buruk). Lebih baik lagi, sekolah kita dapat mengajar kita alat seperti Segitiga Perubahan, dan kemahiran untuk mengurus hubungan dan konflik interpersonal secara konstruktif sehingga pembulian, misalnya, akan menjadi perkara masa lalu. Stigma dan penilaian disebabkan oleh kejahilan. Pendidikan mengenai emosi dan kesihatan mental dapat banyak membantu membasmi stigma dan bahkan membalikkan wabak semasa dalam kemurungan, kegelisahan dan ketagihan.
5. Soalan andaian, pertimbangan dan ketakutan mengenai kesihatan mental dan penyakit mental. Ramai di antara kita takut perbezaan. Apabila orang merasa, bertindak atau kelihatan berbeza daripada kita, kita cenderung menilai mereka. Penghakiman, sementara satu bentuk perlindungan emosi yang dicapai dengan menjauhkan diri dari orang-orang yang kita takuti atau tidak faham, juga merosakkan bagi kita semua. Penghakiman adalah asas stigma dan membenarkan cara mengerikan kita memperlakukan orang yang menderita penyakit mental dan ketagihan. Penghakiman memalukan mereka yang menderita dan itu adalah kita semua. Tidak hairanlah bahawa kemurungan berdasarkan rasa malu berleluasa dalam masyarakat kita. Daripada menghakimi emosi orang lain, bolehkah kita ingin tahu tentang andaian dan persoalan di mana kita belajar menilai atau takut pada orang yang berjuang secara psikologi?

Sebilangan besar penderitaan dapat diatasi dengan sokongan daripada mengasuh orang lain, rawatan yang tepat dan pelbagai sumber. Mari kita bangga untuk meningkatkan kesihatan mental kita. Apa perbezaannya untuk mengatakan sepenuh hati kepada seseorang yang meminta pertolongan, “Bagus untuk anda! Saya juga boleh menggunakan gim untuk otak saya!

A + kerana mencuba!