Adakah Saya Mengalami Kemurungan?

Saya telah melalui banyak perkara dalam hidup saya tidak pernah sampai ke tahap di mana saya dapat merenung dan mula risau. Tetapi sejak saya berhenti merokok gulma beberapa tahun yang lalu kerana serangan panik disebabkan oleh merokok / kegelisahan, saya merasa seolah-olah semuanya telah berubah. Saya berasa seperti kegelisahan yang sudah ada semakin teruk (sosial / umum) Saya tidak dapat bangun dari tidur sehingga seperti jam 4 petang. Saya kehilangan semua perjalanan saya. Saya tidak dapat tidur. Saya berasa sedih dan sentiasa berfikir dan berfikir. Ini hilang untuk satu masa dan saya mula kembali seperti biasa tetapi kemudian ia kembali saya tahu mempunyai tujuan membantu tetapi ketika saya mendapat pekerjaan beberapa bulan yang lalu saya merasa lebih baik dari sebelumnya dan seolah-olah semuanya hebat dan kemudian semua tiba-tiba ia kembali tidak tidur, kegelisahan, kesedihan, penghindaran tidak memandu dll. Saya telah menyedari perkara ini untuk sementara waktu tetapi baru-baru ini saya benar-benar menyedari ini mula mempengaruhi saya. Sebagai catatan, kegelisahan sosial sangat mempengaruhi saya, saya selalu mengunyah permen karet kerana ketika saya merasa cemas bibir saya mula bergetar dan saya menjadi panik kerana saya merasa seolah-olah kelihatan gila. Saya tahu ini kelihatan di mana-mana tetapi sukar untuk meringkaskan banyak perkara yang saya alami selama dua tahun terakhir dan saya tidak sabar untuk mendengar pandangan seseorang. (Dari Kanada)

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2019-06-28

A.

Saya rasa anda mengemukakan soalan yang baik. Setiap kali kita melihat corak tingkah laku dan bertanya kepada diri kita sendiri apakah itu melayani kita dengan baik atau apakah itu adalah kumpulan gejala yang menunjukkan label yang menunjukkan keperitan kita, saya rasa ini adalah refleksi diri yang penting. Apa pun jawapannya soalan itu bagus, penting.

Tempat terbaik untuk memulakan adalah dengan memahami bagaimana kemurungan dikelaskan. Gejala depresi dapat bervariasi dari ringan hingga parah dan dapat meliputi:

• Merasa sedih atau mempunyai mood yang tertekan
• Terlepas, dengan kehilangan minat atau keseronokan dalam aktiviti yang pernah dinikmati
• Perubahan selera makan (penurunan berat badan atau kenaikan yang tidak berkaitan dengan diet)
• Insomnia atau terlalu banyak tidur.
• Kehilangan tenaga atau peningkatan keletihan
• Kegiatan fizikal yang berkaitan dengan kegelisahan (mis. Gerakan tangan atau mondar-mandir) atau pergerakan dan pertuturan yang perlahan (tindakan yang dapat dilihat oleh orang lain)
• Kehilangan makna atau tujuan, merasa tidak berharga atau bersalah
• Kesukaran berfikir, menumpukan perhatian atau membuat keputusan
• Pemikiran mati atau bunuh diri

Dari apa yang anda tulis, nampaknya merokok gulma adalah sejenis ubat-ubatan sendiri yang membantu mengatasi gejala. Setelah hilang, mereka telah muncul semula. Saya rasa yang paling masuk akal bagi anda adalah membuat janji temu dengan psikiatri, pengamal jururawat psikiatri, atau psikologi klinikal. Dua yang pertama dapat melakukan penilaian dan pemeriksaan untuk kemurungan dan membuat cadangan perubatan. Ahli psikologi klinikal dapat memberikan penilaian yang dapat membantu membuat diagnosis yang pasti.

Sementara itu, anda boleh menggunakan alat penilaian ini di dan mengetahui lebih lanjut mengenai kemurungan di sini.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @