Menunggang Blips

Hidup dengan skizofrenia seperti memandu di seluruh negara. Terdapat banyak padang dan padang rumput berbulan-bulan ketika anda berada dalam keadaan sihat yang hampir membuat anda lupa bahawa anda menghidap penyakit. Kemudian anda datang ke pergunungan dan jalan-jalan menjadi curvy dan curam dan cuaca menjadi tidak dapat diramalkan. Satu minit anda boleh menjadi baik, kemudian turun salji dan anda tidak dapat melihat 10 kaki di hadapan anda.

Saya telah mencipta istilah untuk memandu melalui penderitaan penyakit jiwa. Saya memanggil tempoh ini "blips." Penting untuk dapat mengenali masalah ini sebelum anda berada di hospital lagi. Mereka mungkin hanya berlangsung beberapa hari, atau mungkin sesuatu yang lebih serius. Pada ketika itu, mungkin adalah idea yang baik untuk melihat doktor anda dan melihat apakah ada perkara yang boleh anda ubah.

Sekarang ini, dalam keadaan sakit, saya berada di dataran rata dan perjalanannya lancar. Saya bersyukur untuk itu kerana saya baru saja turun dari perjalanan yang sukar melalui pergunungan.

Blips terdapat dalam semua bentuk dan bentuk, dari kemurungan hingga paranoia hingga halusinasi hingga pemikiran khayalan. Menunggang mereka sama seperti mengatasi masalah yang lebih konkrit seperti kematian orang yang disayangi atau putus cinta.

Perkara yang paling penting untuk diingat ialah memerlukan masa untuk pulih.

Selama lapan tahun saya hidup dengan skizofrenia, saya telah belajar beberapa muslihat untuk mengatasi masalah ini. Mungkin ini akan membantu orang lain yang mengalami kesukaran.

Pertama sekali, tekanan adalah pembunuh. Penting untuk mengehadkan jumlah tekanan sekiranya anda melihat jalan semakin curam dan cuaca semakin cerah. Beristirahatlah daripada bekerja keras jika anda boleh dan luangkan masa untuk memusatkan diri. Senaman adalah baik. Keluar berjalan-jalan dan melihat alam semula jadi. Lakukan yoga. Berbaring di sofa juga tidak mengapa, jika ia membantu anda berehat. Pancuran air panas adalah baik; makanan buatan sendiri sedap. Apa sahaja yang boleh anda lakukan untuk mengehadkan tekanan berpotensi besar untuk mendapatkan sesuatu yang lebih baik.

Kunci lain untuk menunggang bukit adalah dengan banyak tidur. Tetapkan jadual jika anda perlu tetapi pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya lapan jam malam. Tidurlah ketika anda letih dan jangan minum banyak air atau alkohol sebelum tidur. Tidur adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk membantu pemulihan.

Satu lagi yang besar adalah mengingat kesedaran bahawa hentakan kecil ini, lebam di jalan ini akhirnya akan berlalu. Seperti masalah lain dalam hidup, ia akan bertambah baik seiring berjalannya waktu. Masa mempunyai cara untuk mematikan perkara. Ia memerlukan banyak perkara ke titik di mana mereka hanya kekurangan kesihatan sementara dan tidak ada yang lain. Mereka akan datang dan mereka akan pergi. Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar, ketahuilah bahawa akhirnya anda akan berasa lebih baik.

Menerima gejala anda juga sangat besar. Sekiranya paranoia atau khayalan atau kemurungan atau halusinasi atau apa-apa, menjadi selesa dengan apa yang berlaku kepada anda memberi anda ketahanan yang istimewa. Hanya mengetahui bahawa anda tidak perlu melawan perkara-perkara ini, bahawa mereka akan datang dan mereka akan pergi, adalah sumber ketenangan di dada anda. Dengan menyedari bahawa mereka hanyalah gejala dan tidak lebih dari itu, anda dapat melihatnya secara objektif dan menjadikannya lebih mudah.

Ini adalah jalan yang panjang bagi saya dalam pemulihan dan saya harus mengingatkan diri saya tentang perkara yang berterusan sepanjang masa. Mereka cukup bagus sejauh strategi mengatasi. Mereka seolah-olah menolong saya. Mungkin mereka juga dapat menolong anda.