Kekuatan Tujuan Menyelamatkan nyawa
Dua tahun yang lalu saya menguji teori itu.
Saya selalu tertekan Saya pasti muncul dari rahim ibu saya dengan amigdala yang terlalu aktif dan korteks prefrontal kekurangan - pendawaian otak kreatif yang menimbulkan rasa panik dan kesedihan. Saya hampir dimasukkan ke hospital di kelas empat kerana saya tidak dapat berhenti menangis.
Namun, sejak bulan Disember 2008, ketika pasar hancur, saya tidak dapat masuk ke tempat tinggal dan melakukan perkara-perkara seperti menjemput anak-anak dari sekolah dan berada di tempat-tempat seperti latihan berenang tanpa mendengar pemikiran kematian yang berterusan (“ Saya harap saya mati ”). Mereka gigih, keras, dan menjengkelkan.
Selama lima tahun saya mencuba kombinasi ubat yang tidak terkira banyaknya, berjumpa dengan psikiatri saya setiap beberapa minggu, bekerja dengan ahli terapi, dan berenang dua setengah batu setiap hari. Namun, saya sedang membuat matematik kematian - jenis aritmetik di mana anda menambah usia semua nenek moyang anda yang telah meninggal dunia dan membahagikan nombor itu dengan bilangan nenek moyang untuk mendapatkan usia kematian rata-rata - nombor yang menentukan berapa lama anda mempunyai untuk bertahan.
Oleh itu, saya mencuba laluan holistik. Saya bekerja dengan doktor yang berfungsi dan menghabiskan empat bulan gaji penulisan saya dalam 20 ujian yang berbeza untuk mencari punca kemurungan saya. Saya menghilangkan tenusu, gluten, kafein, dan gula dari makanan saya. Saya mula mengambil probiotik, vitamin D cair dan B-12, GABA, L-Theanine, SAMe, dan 15 jenis vitamin dan makanan tambahan yang lain.
Saya melakukan 90 minit yoga Bikram dua kali seminggu. Saya mendaftar dalam program Pengurangan Tekanan Berasaskan Kesedaran (MBSR) selama lapan minggu di hospital dan mula bermeditasi selama 45 minit setiap hari. Suatu pagi sejurus selepas kelas terakhir saya pada musim bunga 2014, pemikiran kematian saya lebih mengasyikkan daripada sebelumnya.
"BILA? Cukup beritahu saya KAPAN saya boleh mati? "
Saya cuba melepaskan mereka semasa saya bertafakur, meneguk smoothie kale-nanas saya, dan mula meregangkan badan saya.
"BILA?"
Saya bergegas keluar dari pintu sebelum anak perempuan saya dapat melihat air mata saya.
"82. Itu nombor terakhir yang saya dapatkan. "
"Tiga puluh sembilan tahun dari sekarang?!?"
Saya berlari dan berlari, dan ketika saya tiba di Hospital Point di Naval Academy - jalan batu yang bersempadan dengan Sungai Severn - saya berhenti dan melepaskan tangisan mendalam dari tempat yang saya tidak tahu ada di dalam diri saya. Kesakitan mentah dan tidak diproses muncul.
Dan kemudian saya mengakui. "Saya menyerah!" Saya berseru kepada Tuhan. "Saya menyerah kerana tidak mahu mati. Saya berputus asa untuk menginginkan kegembiraan dari kehidupan ini. Di sini, sekarang juga, saya memberikan anda keberadaan saya. Cukup gunakan saya untuk menolong orang lain melepaskan diri dari penderitaan seperti ini. "
Ada beberapa saat kedamaian. Jenis ketenangan yang lazat di tengah gejala yang digambarkan oleh penulis buku laris Toni Bernhard dalam bukunya Bagaimana Sakit. Dan saya tahu saya tersandung pada jawapan saya.
Bukan kombinasi ubat yang dapat menyelamatkan saya, walaupun campuran yang tepat dapat membantu saya tetap stabil. Penawar bukanlah diet khusus atau amalan meditasi, walaupun kedua-duanya penting untuk tetap berdaya tahan. Saya hanya perlu keluar dari jalan dan menumpukan bahagian-bahagian yang rapuh dan lembut di hati saya kepada WHY, dan MENGAPA saya tidak pernah begitu jelas seperti pada awal pagi Mei: untuk membantu orang yang menderita jenis penyakit kronik yang sama -mencegah kemurungan seperti saya, orang-orang yang diseksa oleh pemikiran kematian yang berterusan.
Kemudian saya membaca kata-kata mangsa Holocaust yang selamat dan psikiatri terkenal Viktor Frankl, MD, PhD, dalam klasik, Mencari Makna Manusia:
Kita tidak boleh lupa bahawa kita juga dapat menemukan makna dalam hidup bahkan ketika berhadapan dengan situasi tanpa harapan, ketika menghadapi nasib yang tidak dapat diubah. Yang penting ialah memberi kesaksian tentang potensi manusia yang terbaik, iaitu mengubah tragedi peribadi menjadi kemenangan, untuk mengubah keadaan seseorang menjadi pencapaian manusia. Apabila kita tidak lagi dapat mengubah keadaan - hanya memikirkan penyakit yang tidak dapat disembuhkan sebagai barah yang tidak dapat dikendalikan - kita dicabar untuk mengubah diri kita sendiri.
Saya tahu bahawa penawar kepahitan saya adalah dengan menggunakan keperitan saya untuk melayani. Saya dapat mengalami kedamaian walaupun di tengah penderitaan saya sekiranya saya dapat mencari jalan untuk menggunakan lebam dan luka saya untuk kebaikan orang lain. Yang saya perlukan hanyalah media yang membolehkan saya menjangkau orang lain dengan penuh kasih sayang.
Oleh itu, dua tahun yang lalu dari minggu ini, saya memulakan kumpulan sokongan untuk orang yang mengalami kemurungan kronik di Facebook, Group Beyond Blue, yang kini mempunyai lebih daripada 4000 ahli. Beberapa bulan kemudian saya melancarkan komuniti dalam talian baru, Project Hope & Beyond, yang kini mempunyai lebih daripada 12,000 ahli.
Penyelidikan menyokong idea bahawa menyelaraskan diri kita dengan tujuan dan menolong orang lain dapat menjadi jalan menuju kedamaian. Menurut kajian 2002 di Pain Management Nursing, jururawat yang menderita kesakitan kronik mengalami penurunan intensiti kesakitan mereka dan penurunan tahap kecacatan dan kemurungan ketika mereka mulai berkhidmat sebagai sukarelawan sebaya untuk orang lain yang juga menderita kesakitan kronik. "Walaupun menghadapi cabaran, penghargaan dari usaha altruistik ini mengatasi kekecewaan yang dialami oleh sukarelawan dengan kesakitan kronik," kata abstrak.
"Logoterapi" Dr. Frankl didasarkan pada kepercayaan bahawa sifat manusia didorong oleh pencarian untuk tujuan hidup. Sekiranya kita mencurahkan masa dan tenaga kita untuk mencari dan mengejar makna utama kehidupan kita, kita dapat mengatasi penderitaan kita. Bukan bermaksud kita tidak merasakannya. Namun, makna itu menahan sakit hati kita dalam konteks yang memberi kita ketenangan.
Saya sangat percaya pada logoterapi sekarang, dalam mencurahkan hati anda ke dalam misi yang dapat menjadi tujuan hidup anda.
Saya telah membuat perubahan pada diet saya pada tahun lalu, yang saya percaya membuat perbezaan yang ketara dalam mood saya. Saya terus bermeditasi, berenang, bekerja dengan psikiatri, dan melakukan segala yang saya mampu agar tetap waras. Kadang-kadang saya masih mendapat pemikiran kematian, terutamanya ketika saya makan sesuatu yang dibuat dengan gula atau tepung putih, atau ketika saya bekerja terlalu banyak jam. Tetapi mereka tidak begitu gigih atau sakit seperti dulu selama enam tahun dalam hidup saya.
Jelas, saya tidak sembuh. Namun, saya tahu bahawa ada sesuatu yang berubah pada pagi Mei itu saya menangis di sebelah Sungai Severn. Saya menemui KENAPA saya.
Teruskan perbualan di forum kemurungan Psych Central atau di Project Hope & Beyond, komuniti kemurungan yang berbeza.
Karya seni oleh Anya Getter yang berbakat.
Asalnya dipaparkan di Sanity Break di Everyday Health.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
