Kehidupan Tujuan Tinggi dengan Tekanan Rendah dalam Tiga Langkah

Bahkan orang yang paling seimbang dan dipenuhi yang saya kenal melalui fasa ketika mereka berusaha untuk memupuk dan menggabungkan makna yang lebih besar ke dalam kehidupan mereka dan mengurangkan tahap tekanan mereka. Sama ada anda hidup dalam keadaan kronik, dalam mod autopilot, atau sama ada anda memerlukan tetapan semula, berikut adalah tiga langkah untuk membawa anda lebih dekat dengan keadaan tujuan dan keseimbangan:

1. Nilaikan keadaan anda sekarang di setiap tujuh domain utama kehidupan.

Sukar untuk mengetahui ke mana anda akan pergi ketika anda tidak tahu apa yang anda kerjakan dan di mana titik permulaan anda. Oleh itu, sangat penting untuk mempertaruhkan stok di mana anda berada sekarang.

Menilai keadaan anda sekarang dari tujuh bidang kehidupan utama dapat membantu mewujudkan struktur dan fokus semasa anda bergerak maju dan juga dapat menekankan bidang kekuatan dan bidang yang memerlukan pertumbuhan.

Tujuh domain utama ini adalah:

• Keluarga
• Kawan
• Kewangan
• Kecergasan
• Bidang (kerjaya)
• Iman
• Seronok

Ingatlah untuk bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dalam penilaian anda sehingga anda dapat mengatasi ketidakseimbangan semasa anda dengan sebaiknya sehingga anda dapat memperoleh idea yang tepat tentang apa yang perlu berubah agar anda dapat menuju ke arah kehidupan dengan tekanan dan kepuasan yang lebih sedikit.

2. Buat matlamat.

Seolah-olah menggoda (terutama bagi para penyempurnaan dan orang yang terlalu berpengalaman), penetapan tujuan bukanlah wastafel dapur, jenis barang percuma. Sememangnya, kajian berulang kali menunjukkan bahawa terlalu banyak tujuan sering menyebarkan perhatian dan tenaga kita terlalu tipis sehingga menghasilkan hasil yang setengah matang dan bukannya kemajuan yang kukuh dalam satu bidang.

Oleh itu, setelah anda menyelesaikan penilaian domain kehidupan anda, langkah seterusnya adalah menetapkan tujuh matlamat.

Tidak perlu ada satu tujuan untuk setiap kategori, dan bagi kebanyakan orang, biasanya ada kekurangan keseimbangan di beberapa bidang kehidupan lebih daripada yang lain. Semasa memilih matlamat anda, ingatlah bahawa tujuannya adalah untuk membawa keseimbangan lebih dalam hidup anda dan menjadikan diri anda lebih sejajar dengan impian dan diri anda yang tertinggi.

Akhirnya, pastikan bahawa matlamat anda dinyatakan dalam format SMART (khusus, dapat diukur, dapat dicapai, relevan, dan terikat pada masa). Semudah melangkau langkah ini, saya sangat menganjurkan anda untuk membaca (sebaiknya dengan lantang) tujuan tulisan tangan anda setiap pagi ketika anda bangun dan setiap malam sebelum anda tidur.

3. Petakan perjalanan anda, langkah demi langkah.

Telah dikatakan bahawa perjalanan sejauh seribu batu bermula dengan langkah pertama. Dan betapa benarnya ini. Oleh itu, ketika memikirkan jalan antara di mana anda berada dan di mana anda mahu berada, luangkan masa untuk menggariskan setiap langkah dalam perjalanan, tidak kira seberapa kecil. Melintasi langkah, walaupun tidak monumental, menimbulkan perasaan pencapaian, arahan, peneguhan positif, dan harapan - semuanya penting ketika berjalan sukar dan anda merasa putus asa.

Untuk membuat kemajuan bertahap setiap hari dan tetap fokus dan berada di landasan yang betul, setiap malam sebelum anda tidur, ambil kad indeks dan tuliskan hanya tiga langkah tindakan konkrit dan khusus yang akan anda ambil pada hari berikutnya untuk menyediakan satu (atau lebih) ) dari matlamat yang anda tetapkan dalam Langkah 2. Pastikan latihan ini berlangsung selama satu tahun, anda akan mengambil lebih dari 1,000 langkah tindakan untuk mencapai matlamat dan kehidupan terbaik anda.

Sebagai tambahan kepada langkah-langkah yang berkaitan dengan tujuan, kad nota ini juga merangkumi tugas dan tugas harian (seperti mendapatkan barang runcit, membayar bil, menghubungi rakan atau ahli keluarga, dll.). Pada catatan ini, luangkan masa setiap petang untuk mengetahui pencapaian yang anda peroleh setiap hari. Walaupun senarai kad nota tidak lengkap, adalah mustahak untuk mengenali pencapaian anda dengan sengaja dan perkara-perkara yang anda syukuri (saya cadangkan menyimpan jurnal terima kasih setiap hari dan menulis sekurang-kurangnya 3 ucapan terima kasih setiap malamnya).

Jadi adakah keseimbangan itu realistik?

Baiklah, sampai tahap tertentu. Kita bukan makhluk yang statik - kita berubah dan berkembang dan berkembang dan musim yang berbeza dalam hidup kita menghadapi cabaran dan peluang yang berbeza. Keseimbangan adalah amalan dan bukannya negara. Ini adalah pengejaran dan bukan tujuan. Kehidupan dalam keseimbangan kadang-kadang tidak seimbang, menyedari bahawa anda tidak seimbang, dan mengambil langkah untuk menentukur semula.

Dengan mengetahui di mana anda berada dan di mana anda menuju dalam tujuh domain utama kehidupan, dan dengan bertindak sesuai dengan visi anda setiap hari, anda dapat mengalami kehidupan yang lebih bersemangat dan bermakna. Walaupun pada masa paling gila dan tersibuk, kuncinya adalah tetap berhubung dengan matlamat, nilai, dan impian anda. Perkara-perkara ini unik bagi anda dan akan memberi anda rasa tujuan dan keterkaitan dalam hidup anda.