Dunia-Of-Psikologi-Blog

9 Petua Untuk Membina Hubungan yang Menyayangi

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Dr. Lynda Klau.

Berapa banyak daripada kita yang belajar membina hubungan cinta? Di mana kita belajar? Di rumah? Di sekolah? Terdapat seni dan sains untuk membina hubungan yang kuat. Petua-petua yang sangat diperlukan ini ditulis dengan mempertimbangkan hubungan romantis, tetapi dengan sedikit pengubahsuaian, anda dapat menerapkannya pada hubungan persahabatan, keluarga dan juga pekerjaan.

1. Buat persekitaran yang selamat di mana anda boleh mempercayai dan berkongsi secara terbuka tanpa rasa takut.

Jangan mengganggu, walaupun anda perlu meletakkan tangan anda di atas mulut untuk menghentikan diri anda. Belajar berjuang dengan adil. Tiada panggilan nama. Jangan membuat ancaman. Minta maaf apabila anda tahu anda seharusnya. Sekiranya anda terlalu marah untuk benar-benar mendengar, berhenti! Pergi ke bilik lain, ambil ruang untuk diri sendiri, bernafas dan "tenang."

Ingat: pasangan anda bukan musuh.

Lebih banyak dari YourTango: 7 Cara Cinta Mengubah Otak Anda

2. Pisahkan fakta dari perasaan.

Kepercayaan dan perasaan apa yang dicetuskan dalam diri anda semasa konflik? Tanyakan pada diri sendiri: Adakah sesuatu dari masa lalu saya yang mempengaruhi bagaimana saya melihat keadaan sekarang? Soalan kritikal yang ingin anda ajukan: Adakah ini mengenai dia, atau ini benar-benar mengenai saya? Apa kebenaran sebenarnya? Setelah anda dapat membezakan fakta dari perasaan, anda akan melihat pasangan anda dengan lebih jelas dan dapat menyelesaikan konflik dari kejelasan.

3. Berhubung dengan bahagian diri anda yang berbeza.

Setiap daripada kita bukan instrumen solo. Kami lebih seperti paduan suara atau orkestra dengan beberapa suara. Apa kata fikiran anda? Apa kata hati anda? Apa kata badan anda? Apa kata ‘usus’ anda? Contohnya: Fikiran saya mengatakan 'pasti tinggalkan dia', tetapi hati saya berkata 'Saya sangat menyayanginya.' Biarkan suara atau bahagian anda yang berbeza ini wujud dan saling berbicara. Dengan cara ini, anda akan menemui jawapan yang datang dari seluruh diri anda.

4. Membangun dan menanam rasa belas kasihan.

Berlatih memerhatikan diri dan pasangan anda tanpa menilai. Sebahagian daripada anda mungkin menilai, tetapi anda tidak perlu mengenalinya. Menilai menutup pintu. Kebalikan dari menilai adalah belas kasihan. Apabila anda penyayang, anda terbuka, berhubung, dan lebih bersedia untuk berdialog dengan pasangan anda. Apabila anda semakin belajar untuk melihat pasangan anda dengan penuh kasih sayang, anda akan mempunyai lebih banyak kekuatan untuk memilih tindak balas anda daripada hanya bertindak balas.

5. Buat "kita" yang dapat menempatkan dua "Saya".

Asas untuk hubungan yang berkembang, berkembang, saling menyokong adalah terpisah dan saling berkaitan. Dalam hubungan yang saling bergantung, setiap orang mengorbankan sebahagian dari dirinya sendiri, sehingga menjejaskan hubungan secara keseluruhan. Apabila anda terpisah dan terhubung, setiap individu "I" menyumbang kepada penciptaan "kita" yang lebih kuat daripada jumlah bahagiannya.

Perbezaan antara anda dan pasangan tidak negatif. Anda tidak perlu bersama seseorang yang berkongsi semua minat dan pandangan anda. Kadang-kadang kita mungkin takut bahawa perbezaan ini tidak sesuai, tetapi sebenarnya, perbezaan itulah yang menjadikan hubungan menarik dan penuh api yang baik.

6. Rakan kongsi, sembuhlah dirimu.

Jangan mengharapkan pasangan anda mengisi kekosongan emosi anda, dan jangan cuba mengisinya. Pada akhirnya, setiap daripada kita hanya dapat menyembuhkan diri kita sendiri. Walau bagaimanapun, pasangan anda boleh menyokong semasa anda bekerja dengan diri sendiri, dan sebaliknya. Sebenarnya, hidup dalam hubungan yang penuh kasih adalah penyembuhan dari dalam dirinya sendiri.

Lagi dari YourTango: Kunci # 1 untuk Berkomunikasi Berkesan

7. Kemukakan soalan apabila anda tidak pasti atau membuat andaian.

Sering kali, kita membuat cerita atau tafsiran kita sendiri tentang maksud tingkah laku rakan kita. Contohnya: “Dia tidak mahu berpelukan; dia pasti tidak lagi mencintai saya. " Kita tidak boleh salah dalam menanyakan terlalu banyak pertanyaan, dan kemudian mendengarkan jawapan dari seluruh hati, usus, fikiran dan tubuh anda. Sama pentingnya ialah mendengar apa yang tidak diperkatakan - fakta dan perasaan yang anda rasa mungkin tidak dapat diucapkan.

8. Luangkan masa untuk hubungan anda.

Tidak kira siapa anda atau apa pekerjaan anda, anda perlu memupuk hubungan anda. Pastikan anda menjadualkan masa untuk kesejahteraan hubungan anda. Itu termasuk membuat "playdates" dan juga meluangkan waktu henti bersama. Keraplah mewujudkan ruang suci bersama-sama dengan mematikan semua perkara teknologi dan digital. Seperti kebun, semakin cenderung hubungan anda, semakin banyak ia akan tumbuh.

9. Katakan "perkara sukar" dari cinta.

Ketahui perkara-perkara sukar yang tidak anda bicarakan. Bagaimana rasanya? Tidak kira apa yang anda rasakan dalam situasi ini, salurkan tenaga emosi anda sehingga anda mengatakan apa yang anda perlu katakan dengan cara yang membina.

Di sana anda memilikinya. Bersikap baik kepada diri sendiri. Ingat: perubahan memerlukan masa dan setiap langkah penting.