Kadang-kadang Kita Semua Sakit: Bagaimana Terus Berlaku Apabila Anda Merasa Penderitaan

"Hidup ini terlalu pendek untuk sengsara." -Rita Mae Brown

Walaupun akan menjadi luar biasa jika anda tidak pernah jatuh sakit, itu bukan kehidupan. Sebenarnya, anda boleh mengandalkan penyakit yang dihidapi tidak kira seberapa sihat anda ketika ini atau berada. Terdapat banyak peluang untuk menemui kuman, yang dibawa oleh orang yang dijangkiti - walaupun mereka tidak kelihatan sakit - atau melekat pada permukaan yang anda sentuh. Alahan menimpa berjuta-juta setiap hari, sementara hubungan keluarga dan keturunan menyumbang banyak lagi penyakit dan penyakit. Apabila anda jatuh sakit, ini mungkin berdurasi pendek atau episod panjang dan menarik. Bagaimanapun, anda mungkin merasa sengsara. Berikut adalah beberapa nasihat tentang bagaimana untuk terus berjalan ketika itu berlaku, diambil dari pengalaman peribadi dan kajian mendalam mengenai perkara yang berfungsi dan yang tidak.

Jaga perspektif anda.

Nampaknya penyakit atau keadaan ini akan berkekalan, namun ia mungkin menjadi penghalang dalam fikiran anda daripada yang akan hilang. Selsema atau selesema akan berjalan lebih dari satu atau dua minggu, kecuali ada komplikasi. Kaki yang patah akhirnya akan sembuh, diberi rawatan perubatan yang sesuai. Penyakit atau keadaan kronik dapat diatasi dengan masa dan disiplin. Melakukan yang terbaik untuk menjadi baik kepada diri sendiri sementara perkara yang mengganggu anda sekarang akan membantu mempercepat pemulihan.

Sementara itu, ambil pandangan panjang. Bayangkan diri anda semakin kuat setiap hari dan kembalikan kesihatan dan kecergasan anda. Dengan melihat gambaran mental anda yang lebih sihat, anda akan memajukan diri untuk menuju ke arah peningkatan. Penyelidikan membuktikan bahawa membayangkan dapat melaksanakan tugas, walaupun secara fizikal tidak dapat melakukannya, dapat bermanfaat untuk pemulihan. Ingat bahawa penyakit seterusnya akan membuat anda rendah.

Tinggalkan keputusan besar untuk kemudian.

Apabila anda sakit tidak ada masa untuk membuat perubahan besar dalam hidup anda. Untuk satu perkara, anda tidak berfikir dengan jelas. Yang lain, membuat keputusan impuls sekarang boleh membahayakan tujuan jangka panjang, mengasingkan mereka yang paling anda sayangi atau yang persahabatan atau nasihat anda sangat hargai.Apabila anda cemas, sedih, bimbang atau marah kerana tidak dapat meneruskan jadual anda, anda mungkin membuat pilihan cepat untuk berhenti sekolah, berpisah dengan orang yang anda sayangi, memutuskan hubungan dengan rakan, mengatasi dengan membuat keputusan pembelian yang cepat.

Perlu diingat bahawa pilihan bijak selalunya merupakan pilihan yang diberi masa yang sesuai untuk dipertimbangkan dengan teliti. Tuliskan titik yang anda anggap relevan sekarang, dengan tujuan untuk melihatnya semula apabila anda merasa lebih baik. Pada masa ini, jadikan penyembuhan sebagai keutamaan anda. Semua keputusan lain, kecuali mendesak, boleh menunggu kemudian.

Mengamalkan pandangan yang optimis.

Pernahkah anda mendapati bahawa berfikir secara negatif kemudiannya mempengaruhi prestasi anda semasa menjalankan tugas? Itu disebut ramalan pemenuhan diri oleh beberapa orang atau terlibat dalam perbincangan diri negatif oleh orang lain. Apa sahaja ungkapan yang anda anggap sesuai dengannya, elakkan melakukannya. Sebenarnya, para penyelidik mendapati bahawa membayangkan masa depan yang lebih positif akan mengingatkan akan tindakan tersebut ketika ia menjadi sebahagian dari masa lalu. Anda ingat lebih banyak perkara positif mengenai tindakan daripada yang negatif. Ini dapat membantu apabila anda tersekat kesakitan pada masa ini, merawat penyakit dan melakukan rawatan diri yang terbaik untuk mempercepat penyembuhan. Itu lebih disukai daripada berkubang dalam keadaan negatif, yang hanya memperburuk penderitaan anda sekarang.

Fokus pada hari ini.

Sekiranya anda dapat mengingati apa yang sangat mengganggu anda enam bulan yang lalu, ia mungkin akan menjadi kenangan yang jauh. Dengan cara yang serupa, apa yang kelihatan begitu monumental sekarang mungkin akan pudar dengan cepat. Ini merangkumi kesakitan fizikal dan emosi, mungkin disebabkan oleh penyakit kronik atau serangan virus atau bakteria secara tiba-tiba. Emosi yang menyakitkan, jenis kesakitan yang sangat mendalam, juga dapat diselesaikan dari masa ke masa dengan bantuan profesional dan sokongan orang tersayang dan ahli keluarga. Salah satu teknik yang mungkin terbukti bermanfaat adalah memusatkan pemikiran anda hari ini. Hanya melalui 24 jam akan datang. Perkara akan menjadi lebih baik esok. Sama ada anda berurusan dengan penyalahgunaan bahan, menjalani detoks, menderita keinginan dan keinginan, membiasakan diri dengan ubat-ubatan selepas pembedahan, menangani kemurungan, kegelisahan, atau patah hati akibat putus cinta baru-baru ini, esok adalah hari yang lain. Sementara itu, anda sedang sembuh. Itulah yang paling penting

Ringankan beban anda dengan hanya melakukan perkara penting.

Oleh kerana anda tidak mampu melakukan semua perkara mengikut jadual anda secara fizikal atau emosional ketika anda sengsara, langkah bijak adalah membuang beberapa item dari senarai tugas anda. Sebenarnya, buang yang tidak penting sepenuhnya buat masa ini, kerana mereka hanya akan mengalirkan tenaga berharga yang dapat anda kumpulkan hari ini. Akan ada masa untuk kembali kepada mereka setelah anda merasa lebih baik. Minta pertolongan dalam menangani tugas dan menangani tanggungjawab dari orang tersayang, ahli keluarga, rakan dan rakan sekerja. Pastikan anda membalas budi apabila mereka meminta bantuan serupa dari anda. Dari item-item yang tinggal yang mesti dihadiri, utamakan dan lakukan yang terbaik dengan keutamaan yang paling tinggi. Seorang ibu tunggal yang mesti membuat makan malam untuk anak-anaknya akan menjadikan ini sebagai keutamaan, walaupun makan malam itu terdiri dari kaserol gelombang mikro atau sup kalengan yang dipanaskan di atas dapur. Pastikan untuk memberitahu anak-anak bahawa makan malam biasa akan disambung semula setelah anda merasa lebih baik - dan menepati janji.

Sekiranya boleh, berkomunikasi dengan rakan.

Tidak ada yang lebih sepi daripada menderita dalam kesengsaraan sendiri. Kesakitan nampaknya membesar, seperti anda tidak dapat menghindarinya. Pemikiran akibat buruk dan ketakutan mengenai penyakit yang semakin teruk juga cenderung terburu-buru semasa kesunyian. Sekiranya anda tidak berjangkit dan merasakan kehadiran fizikal rakan, orang yang dikasihi, ahli keluarga, jiran atau rakan sekerja akan diterima, jemput orang itu untuk berkunjung. Sekiranya lawatan dari rumah tidak mungkin dilakukan, sambungkan melalui panggilan telefon atau media sosial, malah e-mel. Pertukaran perbualan sekurang-kurangnya akan menghilangkan fikiran anda untuk jangka masa yang singkat. Selalunya, ini cukup untuk mengubah lintasan pemulihan anda, dari arah kebuntuan ke ayunan ke atas.

Pastikan menghidrat.

Banyak ubat mempunyai kesan sampingan dehidrasi yang tidak menyenangkan. Walaupun anda tidak memerlukan ubat preskripsi ketika anda merasa sengsara, ubat-ubatan bebas boleh menyebabkan dehidrasi. Mungkin anda tidak mengambil ubat. Adakah anda masih perlu menghidrasi semula ketika anda merasa sengsara? Jawapannya adalah yang anda lakukan. Pada masa anda fikir anda dahaga, anda sudah mengalami dehidrasi. Ini merugikan setiap organ dalam badan anda, termasuk otak anda. Apabila anda terbiasa dengan pemikiran tentang seberapa buruk perasaan anda, anda mungkin tidak menjaga diri sendiri dengan baik, dan itu termasuk minum cukup cairan. Air adalah pilihan terbaik untuk menghidrat, jadi berhasrat untuk 6-8 8 oz. segelas air setiap hari.